Vai jums patīk tradicionālās zaļās pupiņu sautējumus pie jūsu Pateicības vakariņām? Tas varētu šķist veggie trauciņā būtu labs jūsu diētu – galu galā, tas ir zaļās pupiņas tajā. Taču populārāko receptūru kaloriju saturs ir ļoti augsts. Tātad vai jums tas jāizdzēš no savas izvēlnes? Nē. Vienkārši iemācieties samazināt kalorijas jūsu zaļās pupiņu sautējumā.
Kalorijas Green Bean Casserole
Tradicionālās zaļās pupiņu kastrolis ir pagatavots ar krēmu sēņu zupai un papildina ar franču ceptiem sīpoliem. Tas satur 161 kaloriju uz porciju. Ja jūs to padarīsiet ar zemu tauku saturu sēņu zupa, jūs ietaupīsiet dažas kalorijas, bet ne daudz. Saskaņā ar Campbell’s ļaudīm, jūs varat ietaupīt aptuveni 15 kalorijas vienai porcijai, ja jūs izmantojat savu 98% tauku bezmaksas zupu.
Kā padarīt veselīgāku zaļo pupiņu kastroli
Jūs varat sagatavot veselīgu zaļo pupiņu casserole recepte, kas izmanto ceptas sīpolu vietā maizes drupatas, lai ietaupītu dažas kalorijas. Bet, ja jūs tiešām patīk sīpoli, šī alternatīva var nedarboties jums. Tātad vēl viena iespēja ir izmantot tiešsaistes recepšu rīku, lai samazinātu kalorijas jūsu zaļās pupiņu sautējumā. Šie rīki palīdz novērtēt katras sastāvdaļas tauku un kaloriju saturu, lai jūs varētu samazināt to atbilstoši savām gaumēm.
Varat arī izmantot veselīgāku zaļo pupiņu casserole recepti.
- Healthy Green Bean Casserole Recipe
- Healthy Green Bean Casserole Recipe
- Vegana veselīga Green Bean Casserole Recipe
Bet, ja jums nav īsti izbaudīt krēmveida trauciņā, kāpēc ne tikai baudīt tvaicētas zaļās pupiņas? Zaļās pupiņas ir tikai 44 kalorijas. Tie ir maz nātrija, liela kalcija un liela vitamīnu un minerālvielu daudzuma.
Zaļās pupiņas ir arī pilnas ar šķiedrvielām, lai tās palīdzētu jums pilnībā justies pirms pārlecat.
Atcerieties, ka ir daudz veidu, kā samazināt kaloriju uzņemšanu Pateicības dienā. Novērtējiet savu ēdienkarti un samaziniet kalorijas, kur varat uzturēt savu uzturu.
