Vingrošana ir grūts un prasīgs sports gan vīriešiem, gan sievietēm. Vingrošanas traumas visbiežāk ietver spriedzes un sastiepumus, taču var rasties nopietni un traumējoši ievainojumi. Riska traucējumu pieaugums padara traumatiskas galvas un kakla traumas nopietnas bažas sportistiem, vecākiem un treneriem.
Vingrošanas traumu veidi
Sporta traumas parasti klasificē kā:
- Hroniskas (pārmērīgas) traumas
Tās ietver kumulatīvas sāpes un sāpes, kas rodas laika gaitā, un tās bieži vien var novērst ar atbilstošu apmācību un atpūtu. - Akūtas (traumatiskas) ievainojumi
Tie parasti ir pēkšņi notiekoši negadījumi, kurus ne vienmēr var novērst; viņiem ir vajadzīga tūlītēja pirmā palīdzība.
Vingrošanas traumu koeficienti
Lielākā daļa ziņoto vingrošanas traumu ietver pārmērīgu traumu no ilgām stundām praksē un nodilumu locītavās. Tomēr smagas, katastrofālas un traumatiskas traumas arī ir reāla iespēja, veicot vingrošanas laikā riskantus akrobātiskus trikus.
Saskaņā ar Nacionālo katastrofālo sporta traumu izmeklēšanas centru, vingrošana ir otrais nozīmīgāko vai katastrofālu sporta traumu cēlonis sieviešu sportisti. Karsējmeitenes papildina sarakstu, kas ietver dziesmu, lauka hokeju un lakrosu.
Visbiežāk vingrošanas traumas
Par laimi, lielākā daļa ziņoto vingrošanas traumu nav katastrofāli.
Sakarā ar sportu, visbiežāk sastopamie ievainojumi ir:
- muguras traumas
divas visbiežākās mugurējās traumas vingrotājos ietver muguras muskuļu celmus un spondilolīzi. - Zilumi un kontūzijas
Vingrinājumi, griešana un flipping uz paklājiem vai gaisā var izraisīt dažādus sasitumus un viltības vingrotājiem.
- Muskuļu sāpīgums
Tas ir sava veida muskuļu sāpīgums, kas piedzīvoja 12 līdz 48 stundas pēc grūta treniņa vai sacensībām. Bieži pietiekami daudz atpūtas ir viss, kas jums nepieciešams, lai atgūtu. - pārtērijas sindroms
Pārtrenēšanas sindroms bieži rodas sportistiem, kuri trenējas ārpus organisma spējas atgūties. - Sprains and Cements
Labākais tūlītējs ārstēšanas līdzeklis sastiepumiem un celmiem ir R.I.C.E. metode. Divas sprūda, kas bieži rodas:
- potīšu plakstiņi
potīšu sastiepumi veido sarakstu ar visbiežāk sastopamajām vingrošanas potītes traumām. Potīšu sastiepums rodas, kad ir potīšu locītavas aptraipīšana un saitēšana. - Roku sprains
Spraugveida plaukstas locītavas parasti rodas, kad vingrotājs stiepjas vai plaisa plaukstas locītavām. Plaukstas plaukstu krišana vai izkliedēšana roku tuvumā ir bieži sastopama plaukstu locītavu izkrišana.
Stresa lūzumi kājā bieži ir pārmērīgas vai atkārtotas ietekmes uz cietas virsmas rezultāts, piemēram, kratīšanas pāri sporta zāles grīdai vai smagas izkraušanas staigāšanai.
Lai gan nav ievainojuma, vēl viena veselības problēma, ar kuru saskaras sieviešu vingrotāji, ir amenoreja, periodu zudums. Šī ir brīdinājuma zīme, ka ķermenis ir pārāk daudz stresa un tam ir pārāk maz enerģijas krājumu, lai atbalstītu veselīgu darbību.
Galvas, kakla un plecu traumas no vingrošanas
- Sitvekcijas
- Triecienā elkoņa (plecu)
- Kakla celms
- Plecu atdalīšana
- Plecu dislokācija
- SLAP asaru
- Torn rotatora aproces
Kāju un kāju traumas no vingrošanas
- Priekšējās un pakaļējās krustveida saites (ACL / PCL ) traumas
- Groin pull
- Hamstring pull, asaru vai celms>
- Iliotibial joslā sindroms
- Meniska asaras
- Pulled vai saspringta tēviņš muskuļu
- Shin splints
Kāju un potīšu traumas no vingrošanas
- Achilles tendinīts
- Aikses cīpsla plīsums
- Gredzenveida spraugas
Roku traumas no vingrošanas
- plaukstas locītavas spraugas
- pirkstu lūzumi
- rokas stipras tendences
visnopietnākās vingrošanas traumas
Visbiežāk sastopamās nopietnās vai katastrofālās traumas sieviešu vingrošanas sportistiem ir šādas:
- galvas traumas un satricinājumi
- kakla (kakla) lūzumi
- kaulu lūzumi
iespējami Cēloņi vingrošanas traumām
Viens no galvenajiem iemesliem lielajam vingrošanas traumu skaitam pēdējo gadu laikā var palielināt uzlabotus trikus un augstāku konkurences līmeni. Šodienas vingrošanas trikus ietver arvien vairāk tehnisko akrobātisko un vingrošanas darbību ar daudz augstāku riska pakāpi un grūtībām nekā iepriekšējos gados.
Gymnasts regulāri ar sevi klīst pa gaisu, veicot muguras pārlaidumus, deformācijas un bumbas, kā arī jaunus, progresīvus trikus. Šīs kustības prasa precizitāti, grafiku un stundu praksi ar kvalificētu treneri.
Drošības padomi vingrošanai
Šodienas vingrošanas trikus prasa augstu prasmju līmeni akrobātika spēlē un līdzsvarā. Sportistiem ir būtiski iegūt atbilstošu apmācību un treniņu, kā arī ievērot drošības pamatprincipus.
- Apmāca ar augsti kvalificētu un kvalificētu treneri, kurš specializējas vingrošanas vai akrobātikas drošības apmācībā.
- Pārliecinieties, ka treneris ir sertificēts kā uzlabotas pirmās palīdzības un CPR.
- Tikai veiciet trikus noteiktā prakses zonā ar piemērotu polsterējumu, paklājiņiem vai atsperu grīdu.
- Nekad nemēģiniet izmēģināt jaunus vai augsta riska trikus bez uzraudzības un apmācītus novērotājus.
dalīties ar jūsu vingrošanas traumas stāstu
Vai jūsu ilgstošs traumas laikā vingrošana? Pastāstiet mums par to! Dalies savos stāstos un piedāvājiet profilakses padomus vai ieteikumus par rehabilitāciju citiem vingrotājiem.
- Dalīties: Jūsu vingrošanas traumas stāsts
- Lasīts: Cits ir vingrošanas traumas stāsti
