Brisk divu jūdžu staigāšana katru dienu var samazināt vīriešu impotences risku, saskaņā ar dr. Irwin Goldstein, no Bostonas Universitātes Medicīnas skolas pētījumā, kas publicēts 2000. gada augustā, jautājums par uroģiju.
Viņa 9 gadus ilgais pētījums ar 600 vīriešiem, kuriem pētījuma sākumā nebija impotences problēmu, atklāja, ka tie, kuri turpināja vingrinājumus vai apgūstot vidēja vecuma bērnus, samazināja impotences risku.
Citu veselīgu rīcību vidū, piemēram, atmest smēķēšanu, zaudēt svaru vai samazināt alkohola lietošanu, nesamazina impotences risku.
Turpmākajos medicīnisko pētījumu pārskatos ir atrasti vairāk pierādījumu, lai ieteiktu regulāras fiziskas aktivitātes, lai novērstu erektīlās disfunkcijas un uzturētu seksuālo veselību.
Walk Milesti dienā par seksuālās veselības pabalstiem
Divas jūdzes dienā, pat ja jūs sākat vidū, varat saglabāt savu seksuālo veselību bez narkotikām. Ņemot vērā augstās izmaksas par erektilās disfunkcijas narkotikām, labs sporta apavu pāris ir izdevība saglabāt savu seksuālo veselību. Divu jūdžu pastaiga aizņem no 30 līdz 45 minūtēm.
Darbības līmenis, kāds tika atklāts šim pētījumam, lai uzlabotu dzimumlocekļa asins plūsmu, ir divu jūdžu attālumā no kājām ar strauju ātrumu dienā – apmēram pusstundu pēdu dienā. Tā vietā jūs varētu baudīt jog vai citu fizisko aktivitāti, kas sadedzina 200 kalorijas un palielina sirdsdarbības ātrumu.
Riteņbraukšana nav ieteicama, jo dažos pētījumos ir pierādīts impotences risks sakarā ar velosipēda sēdekļa asinsrites ierobežojumu.
Izmantojiet šo 30 dienu ātro uzsākšanas ceļvedi, lai staigātu un gūtu labumu no veselības.
Kā darbojas vingrinājumi, lai novērstu erektilās disfunkcijas?
Exercise uzlabo asins plūsmu caur asinsvadiem un saglabā lietas skaidru.
dzimumlocekļa asinsvadi sniedz agrīnas brīdinājuma zīmes par sirds artēriju slimību, ja asins plūsmas palēnināšanās dēļ parādās impotence. Vingrojumi saglabā asins plūsmu un novērš impotenci tāpat, kā novērš sirdslēkmes.
Slāpekļa oksīds (NO) palielina asins plūsmu uz dzimumlocekļa, kas ir nepieciešama erekcijai. Ir pierādīts, ka fiziskā aktivitāte pastiprina asinsvadu slāpekļa oksīdu. Vingrinājumi un svara zudums palielina jutību pret insulīnu un NO endotēlija produkciju.
Partneri: Get Men in Your Life Walking
Jūs nevarat iegūt viņu, lai nāk pie jūsu ikdienas staigāt, iespējams, tas ļaus viņam pārvietoties! Nosūtiet šo rakstu cilvēkam, kas jums patīk. Tas ir vēl viens veids, kā motivēt viņu sākt trenēties un iegūt visus ieguvumus veselībai no aktīva dzīvesveida.
