Post treniņa locītavu sāpes ir nepatīkamas. Tas var kavēt dalību tavā mīļākajā sportā, cenšoties izvairīties no sāpēm pēc sekas. Nav nekādas izpriecas par locītavu sāpēm. Piesaistot to, dodoties pie ārsta un dzirdot to normāli, kā jūs vecums, var pievienot neapmierinātību.
Patiesībā lielākā daļa no mums pieredzēs dažas locītavu sāpes mūsu dzīves laikā. Nav svarīgi, vai tas izriet no ceļgaliem, gūžas, elkoņiem vai aizmugurē, kad diskomforts kļūst par neērtībām, par kurām mēs esam novēlējuši.
Sāpes locītavās
Apmeklē ārstu par hroniskām locītavu sāpēm vienmēr ir pirmais solis, lai izslēgtu kaut ko lielu. Parasti tiek atklāts, ka ķermeņa nodilums laika gaitā notiek.
Ķermenim un locītavām ir grūti strādāt, braukt un pat pārvadāt papildu svaru. Pacientes vecumā samazinās glikozamīna līmenis, kas var izraisīt iespējamu locītavu pasliktināšanos. Artrīts un jo īpaši osteoartrīts ietekmē vairākus miljonus cilvēku un parasti izraisa locītavu sāpes.
Darbs ar iekaisušām locītavām var radīt tenisa spēli, apmācīt šo 5K vai smagos svarus. Treniņš var būt jautri laikā, bet pēc tam sūta jums liekot mājās throwing uz ledus iepakojumiem.
Glikozamīns ir indicēts, lai nodrošinātu iespējamu locītavu sāpju mazināšanu. Lieliskas ziņas, taču joprojām ir svarīgi pārbaudīt klīniskos pierādījumus, pirms iegādājies jebkuru papildinājumu. Kas darbojas vienai personai, var nedarboties citam.
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav regulējusi visus piedevas, un ieteicams ar skepticismu pievērsties. Ieteicams pārbaudīt zāļu pretenzijas faktiski un nodrošinās pārliecību par tādu piedevu iegādi kā glikozamīns.
Kas ir glikozamīns?
Glikozamīns ir dabiski sastopama ķīmiska viela, kas atrodama šķidrumā ap jūsu locītavām. Ir dažāda veida glikozamīns, tostarp glikozamīna sulfāts, glikozamīna hidrohlorīds un hondroitīns. Hondroitīns ir vēl viena ķīmiska viela, kas parasti atrodama ķermeņa locītavās esošajos skrimšļos.
Varētu uzskatīt, ka, papildinot ar ķīmiskām vielām, kas dabiski ap jūsu locītavas, būtu atbilde uz locītavu sāpēm. Diemžēl glikozamīna pētījumi ir ierobežoti un galvenokārt vērsti uz osteoartrītu. Visvairāk pētītie veidi ir glikozamīns, hondroitīns un sulfāts.
Glikozamīns sportistiem
Daudzi sportisti un kultūrists papildina glikozamīnu, cenšoties samazināt locītavu sāpes, kas saistītas ar smagu pacelšanu un ārkārtīgu fizisko sagatavotību. Cilpu locītavas ir īpaši grūti atkārtotas intensīvas sporta nodarbības, piemēram, futbols, kultūrisms, futbols un izturība. Iespējamā artroskopiskā operācija osteoartrīta gadījumā ceļa dēļ nav daudz gadījumu, kad daudzi no šiem sportistiem.
Daži praktizētāji iesaka sportistiem lietot gan glikozamīnu, gan hondroitīna sulfātu. Šķiet, ka šo kombināciju labāk absorbē molekulas, kas veido skrimšļus. Šie ieteikumi galvenokārt balstīti uz personisko un profesionālo pieredzi, nevis uz pamatotiem pierādījumiem. Nav pētījumu par glikozamīna piedevas ieguvumiem sportistiem.
Pētījums, kas publicēts Starptautiskās sporta aprites biedrības žurnālā pārbaudīja, vai glikozamīna papildinājums palīdzētu aptaukošanās sievietēm, sākot pretestības mācību programmu. Vingrinājumi un svara zudums izrādījās labvēlīgi sievietēm, taču palika neskaidrs, vai glikozamīna piedevas nodrošina terapeitiskos ieguvumus.
Vai glikozamīns atbrīvo locītavu sāpes?
Izskatās, ka glikozamīns locītavu sāpēm darbojas dažiem, nevis citiem. Liela daļa pētījumu attiecas uz 2 gadu glikozamīna / hondroitīna artrīta ārstēšanas izmēģinājumu (GAIT).
GAIT norādīja, ka pacientiem, kas lieto glikozamīnu un hondroitīnu ilgstošam pētījumam par ceļu osteoartrītu, sāpēm bija pozitīvi rezultāti. Daži dalībnieki, kuri lietoja šīs piedevas, bija secinājumi, kas bija līdzīgi tiem, kas novēroti pacientiem, kas lietoja celekoksibu, parakstītu nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli.
Citi pētījuma dalībnieki nekonstatēja atbildes reakciju gan par glikozamīnu, gan placebo.
pētījums, kas publicēts New England Journal of Medicine , norādīja uz ievērojamu locītavu pietūkuma un sāpju samazināšanos ar hondroitīna sulfātu. Šie atklājumi atklāj, ka glikozamīns var būt labvēlīgs vidēji smagiem un smagiem simptomiem.
Visbeidzot, nav pietiekami pārliecinošu pierādījumu tam, ka glikozamīns darbosies. Nepieciešami turpmāki pētījumi.
Vai man jālieto glikozamīns?
Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat jebkādas piedevas, tostarp glikozamīnu. Papildinājumi paliek neregulēti, un produkta tīrība un efektivitāte vienmēr ir apšaubāma.
Etiķetes var izskatīties pievilcīgi un efektivitātes pretenzijas pārsteidzošas, taču lēmumiem jābūt balstītiem uz pārbaudītiem faktiem. Personīgā pieredze, lietojot glikozamīnu, var arī palīdzēt noteikt, vai tas ir piemērots tieši Jums.
Glikozamīns, iespējams, ir psiholoģisks, ka labāki placebo tableti pietiekami labi tiem, kas meklē palīdzību. Šķiet, ka tas darbojas dažiem.
Ieteicamā deva labākajiem iespējamiem rezultātiem ir 1500 mg glikozamīna sulfāta un 1250 mg hondroitīna. Labākais veids, kā rīkoties, ir vienmēr būt jūsu veselības aprūpes speciālists, jāuzrauga, kā jūs reaģējat uz glikozamīnu, un reģistrējat visus uzlabojumus.
Jūs zināt pietiekami drīz, ja jūs iztērējat savu naudu, un jūs varat tikai laimēt.
