Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka jūs varat "izsvīst toksīnus", veicot Bikram jogu vai citus karstā jogas stilus. Faktiski šis jēdziens ir kļuvis tik populārs, ka daudzi no viņiem ir sākuši attiecināt šo praksi ar medicīniska rakstura pabalstiem, kas reāli nav turēti.
Izpratne par sviedriem un detoksikāciju
Jūsu ķermenis ir sarežģīts mazs vienības ar savu sistēmu, lai atbrīvotos no lietām, kuras to nevar izmantot vai nevajag.
Mēs atsaucamies uz šīm lietām kā toksīniem.
Pēc tam, kad aknas ir sadalītas, asins vai žults toksīnus filtrē nieres vai zarnas un izdalās no organisma ar urīnu vai izkārnījumiem. Par spīti tam, ko daži var jums pateikt, sviedri patiešām nav daļa no vienādojuma.
Sviedru funkcija ir atdzesēt ķermeni, kad tā ir pārkarsusi. Tas var notikt intensīvas darbības laikā, kad esat pārspīlēts vai īpaši karstā vasaras dienā. Galu galā sviedru cēlonis neietekmē tā saturu, vismaz tādā veidā, kas netiek uzskatīts par lietderīgu.
Sviedri galvenokārt sastāv no ūdens un nelielām urīnvielas, pienskābes un minerālvielu daudzībām. Izņemot ūdeni, neviens no šiem produktiem netiek izdalīts tādā daudzumā, lai mainītu vai uzlabotu ķermeņa metabolisko funkciju. Ja kaut kas, pārmērīgs šķidruma zudums caur sviedriem var būt kaitīgs, ja to nevar viegli nomainīt.
Pat nātrija izdalīšanās ar sviedriem tik ātri tiek absorbēta caur ādas epitēlija nātrija kanāliem, un tas nedaudz mainīs nātrija līmeni mūsu asinīs.
Vides toksīnu samazināšana
Mūsu ķermeņi katru dienu tiek pakļauti visu veidu toksīniem, ieskaitot piesārņojumu un pesticīdus gaisā, konservantus pārtikas produktos, kurus mēs ēdam, kā arī mazgāšanas līdzekļus un kosmētiku, ko mēs ievietojām uz mūsu ādas. Vai šīs lietas ir sliktas ķermenim? Droši vien.
Bet, lai liktu domāt, ka treniņš, kura pamatā ir sviedri, var mazināt šos efektus, ir nepamatots.
Tas liecina, ka jūs varat rīkoties pret kaut ko, kas jums būtu jāizvairās vispirms. Tā vietā, lai mēģinātu "izelpot" ķīmiskās vielas, ar kurām jūs pakļauti, samazināt iedarbību, ēdot veselīgu pārtiku, izmantojot dabiskos tīrīšanas līdzekļus un nolasot etiķeti jebkuram produktam, kuru plānojat ievietot ķermeņa iekšienē vai tajā.
Priekšrocības svīšana karstā joga
Kad runa ir par "svīšana no toksīniem" karstā joga klasē, daudzi to darīs saskaņā ar pieņēmumu, ka viņi var atbrīvoties no pēdējā nakts martini vai čili sieru frī kartupeļu plāksnīte viņi zināja, ka viņi nevajadzētu ēst. Patiešām, ja joga jums nepalīdzēs izplūst, šīs prakses var arī piedāvāt priekšrocības.
Fiziskā fiziskā aktivitāte palīdzēs sadedzināt dažus taukus, ko esat patērējis. Tomēr fakts, ka karstās joga klases temperatūra ir paaugstināta, nenozīmē, ka jūs sadedzināsiet vairāk tauku. Drīzāk tas ir vienkāršs uzdevums – izkļūt no jūsu krēsla un izstrādāt – tas palīdz sadedzināt taukus neatkarīgi no jūsu apkārtējās vides temperatūras.
Ar to sakot, svīšana karstā jogas laikā (vai jebkura cita veida intensīva fiziskā aktivitāte) var palīdzēt detoksicēt, pieprasot dzert vairāk šķidruma. Ja dzerat lielu daudzumu ūdens, jūsu kuņģa un zarnu trakta, urīnizvades un kardiovaskulārās sistēmas darbosies daudz labāk, dabiski detoksicējot audus un šūnas, kā arī atbrīvojot atkritumus no ķermeņa.
Citus ieguvumus no karstā joga ietver:
- Jums ir tendence sadedzināt vairāk kaloriju, jo palielinās sirdsdarbība un vielmaiņa.
- palielinās asins plūsma uz rokām un kājām, nodrošinot lielāku skābekļa koncentrāciju muskuļos.
- Uzlabots muskuļu tonuss un elastība.
- Stress ir atvieglota, un jūs jūtaties labāk par sevi.
