Jums nav jābūt fitnesa modeli vai profesionālu, lai izskatās kā viens. Viss, kas nepieciešams, ir ēšanas daudzveidīgu uzturvielu blīvu pārtikas produktu apvienojumā ar regulāru fizisko aktivitāti pludmales gatavs ķermeņa.
ēst tieši uz Beach Ready Body
Ēšanas tiesības sasniegt ķermeņa, kuru vēlaties, nav jābūt sarežģītai. Fitnesa speciālisti ēst neko īpašu vai burvju, lai sasniegtu liesu ķermeni. Tālāk ir apkopots veselīgu pārtikas produktu un uztura padomu pamatnosaukums, kas jums būs pieejams visu gadu.
Auzas satur Tauku sadedzināšanas šķiedru
Auzas ir izvēlnē gandrīz visiem fitnesa profesionāļiem. Viņi ir slepenais ierocis enerģijas, tauku dedzināšanas un satur superfood barības vielas.
Auzas veido lielisku pirmsmuitošanas maltīti un ir daudz šķiedrvielu, lai palīdzētu ar gremošanu un samazinātu vēdera uzpūšanos. Auzas ir uzturvielu blīvs pārtikas produkts, kas nodrošina sajaukumu stundām.
Nav nekāds pārsteigums, ka auzas ir iekļautas desmit fitnesa prēmiju un sportistu sarakstā.
Olas ir lieliski olbaltumvielas
Olas ir vēl viena fit-pro mīļākā un lieliska pēcdzemdību uzkoda. Tie ir pilni olbaltumvielu un uzturvielu blīvu dzeltenumu. Baltie ir vēlamā daļa fitnesa profesionāļiem, kam dzeltenumi tiek ēst mērenību.
Olas palīdz atgūt muskuļus un palīdz veidot stingru un tonizējošu ķermeņa struktūru. Abs ir noteikti izveidota virtuvē ar šo vienkāršo olbaltumvielu formu, ko var pagatavot daudzos ēstgribos.
Neatkarīgi no ēdiena gatavošanas vai vārītas ar džipu vārītie olas ir lielas fit-pro ēdienu sarakstā.
Ēd savu Zaļo uz Super Body
Fitnesa modeļi, kas liek savu labāko ķermeņa priekšu, ēd zaļumus ikdienā. Dārzeņi, piemēram, brokoļi un spināti ir barības vielu blīvi pārtikā. Tie sniedz daudzus ieguvumus veselībai un palīdz saglabāt liesu struktūru.
Lielas struktūras ir izveidotas ar kvalitatīvu pārtiku. Dārzeņi un zaļumi ir ļoti iecienīti ēdieni fitnesa profesionāļiem. Zaļie ir viens no izcilākajiem pārtikas produktiem, lai sasniegtu un uzturētu savu labāko ķermeni.
Apple dienā izkausē taukus
Vēl viens vēlams ēdiens, lai uzturētu tonizētu ķermeni visu gadu, ir augļi, piemēram, āboli. Viņi garšas pasakains, ir uzturvielas blīvs un ar augstu šķiedrvielu.
Lielākā daļa fitnesa speciālistu apzinās, ka ābolus palielina vielmaiņu un palīdz tauku dedzināšanā. Viņi izgatavo lielisku pirmsdzemdību uzkodu un ābolus, ir patīkami, ka ir kāds laiks enerģijas uztveršanai.
Lean proteīni muskuļu attīstībai
Lielākā daļa fitnesa profesionāļu glabājiet gatavus liesos proteīnus, piemēram, vistas vai tītara uz rokām un patērē katru dienu, lai saglabātu liesu masu. Daži iegādājas olbaltumvielas, piemēram, jauktas sūkalas un sūkalu izolātus, lai uzlabotu olbaltumvielu satricinājumu.
Neatkarīgi no tipa, olbaltumviela ir pirmajā desmitajā sarakstā par ēdienu, ko ēst pludmales formā. Aminoskābes ir proteīna celtniecības bloki, ko organisms izmanto, lai dziedinātu, atgūtu un izveidotu skaistu liesu muskuļu.
ēst veselīgus taukus, lai sadedzinātu ķermeņa tauku
Lielākā daļa fitnesa speciālistu zina, ka veselīgie tauki patiešām palīdz tauku sadedzināšanai. Vairs nav slikts reps, tauki kā zemesriekstu sviests, avokado un olīveļļa ir starp desmit pārtikas produktiem, kas ēst par liesu ķermeni.
Veseli tauki palīdz gremošanas procesos un veicina sajūtu, samazinot pārēšanās. Kvēlojošā āda ir arī veselīgu tauku ēdiena rezultāts, kas ir svarīgs gan fitnesa modeļiem, gan profesionāļiem.
Dzert daudz ūdens
Tas, iespējams, ir neuzmanīgs un plaši pazīstams, ka fitnesa profesionāļi, modeļi un sportisti dzer daudz ūdens. Ūdens notur ķermeņa hidratāciju un izskalošanos no toksīniem. Skaistas iestādes prasa hidratāciju, kas sākas no iekšpuses uz āru.
Ūdens arī stimulē mūsu metabolismu un ir saistīts ar degšanas tauku efektīvāk. Tas arī palīdz pareizi gremošanas procesos un samazina vēdera uzpūšanos.
Ūdens ir slepens ierocis skaistam un veselīgam ķermenim.
Olīveļļa uzlabo sirds veselību
Dzesēšanas olīveļļa uz zaļumiem un veggies ir kļuvusi par salātu mērci fitnesa profesionāļiem. Olīveļļas barības vielu vērtība un ieguvumi ir lieli, un tas nav pārsteigums, ka veselus taukus ieteicams lietot katru dienu.
Lielām ķermeņa daļām ir vajadzīga veselīga sirds un olīveļļa ir veselīgs tauki, lai palīdzētu to panākt.
ēst tauku zivis vairākas reizes nedēļā
Fitnesa speciālisti un modeļi, kam ir taisnīga daļa no taukskābēm, lai saglabātu pludmales gatavu ķermeni. Tīras zivis, piemēram, laši, satur omega-3 taukus, kas ir daudz efektīvāki.
Tīra zivs ir norādīts, lai veicinātu mūsu metabolismu un stimulētu efektīvāku tauku dedzināšanu. Tajā ir arī daudz citu veselības ieguvumu, kas izskaidro, kāpēc ēst zivis ir obligāta veselīgam un veselīgam organismam.
Apkrāpšanās maltītes var palīdzēt mums uzturēt savu fitnesa
Fitnesa speciālisti un modeļi dara dzert, bet noslēpums joprojām ir gudrs par to. Katra cilvēka gaumi atšķiras, sākot no salda līdz garšvielām.
Kaloriju patēriņš joprojām ir apakšējā līnija. Ķermeņa apziņas profesionāļi pievērsīs uzmanību kvalitātes detaļām un kopējām kalorijām. Indulgence netiks pievērsta galējībai. Labs piemērs ir ēst vienu svaigu ceptu vārnu, nevis visu pannu.
Apkrāpšanās maltītes tiek uzskatītas par noderīgām, lai mūs noturētu un baudītu līdzsvaru dzīvē.
Pludmales ķermeņa padomi un triki
Fitnesa modeļi un profesionāļi seko dažiem trikiem, lai saglabātu to tonizētos ķermeņus visu gadu. Būs noderīgi šādi desmit padomi un triki:
Porciju kontrole:
- lasīt etiķetes un izmērīt pareizās porcijas. Neatgriežas vairāk. Mazākās plāksnes:
- pusdienotu izmēru plāksnītēs, nevis lielu vakariņu plātņu vietā, lai izvairītos no pārēšanās. Iepakojiet pārtiku, lai iet:
- izvairieties no ātrās ēdināšanas, iesaiņojot veselīgu dzesētāju vai uzkodas jūsu makā. Cook mājās:
- kontrolēt to, ko jūs ēdat, samaziniet piesātinātos taukus un lielu nātrija pārtikas daudzumu.Likvidēt alkoholu:
- samazināt vai likvidēt alkoholu samazinās šī jostasvieta un uzlabos vispārējo veselību.Exercise:
- 3-5 reizes nedēļā un 30 minūtes līdz vienai stundai, lai nodrošinātu optimālu fitnesa līmeni.
