Pastāv vispārēja uzskats, ka ir "pareizs" veids, kā sakārtot joga klasi. Tas jo īpaši attiecas uz dažiem jogas veidiem, kuros tiek noteikta pozu secība, parasti pamatprincipa dēļ, kas regulē praksi.
Piemēram, ar Bikram jogu jums tiek piešķirta 26 pozu (asanas) secība, kurai domājat ievērot. Princips ir tāds, ka, to darot, jūs varat koncentrēties uz savu elpošanu un asānu kvalitāti, nevis par navigāciju pastāvīgi mainīgajos pozu secībā.
līdzīgu redz ar Ashtanga jogu, kurā ir 41 asana.
Bet vai tas liek domāt, ka ir "pareizs" veids, kā sekot asāniem, vai ka brīvprātīgāka pieeja pēc būtības ir nepareiza? Tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā jūs skatāties jogu.
daudzveidība jogas praksē
joga ir galu galā par atklāšanu. Tieši tāpēc pasniedzēji tiek saukti par "skolotājiem", un treniņi tiek raksturoti kā "prakse". Izmantojot jogu, jums ir jāiegūst ieskats no visiem, ar kuriem jūs strādājat (ieskaitot citus skolēnus), kurus jūs varat pieteikties savā praksē. Tāpēc joga ir individuāla pieredze ar dažādām un unikālām izpausmes formām.
Tieši šī iemesla dēļ nevienu noteikumu kopumu nevar piemērot jebkura veida joga. Piemēram, viņa grāmatā "Gaisma par jogu", B.K.S. Iyengar saka, ka jogas nodarbību sākumā joga jāstrādā. In Pattabhi Jois’s Ashtanga praksē, augšdaļa ir rezervēta pēdējai 90 minūšu primārās sērijas daļai.
Vai nu ir pieeja "labi?" Galu galā viņi abi ir, un tā ir šī šķirne, kas uztur jogu svaigu.
pamatojums posmu sekvences
ar to tiek teikts, ka ir praktiski iemesli, kā novietot dažus pozu priekšā citiem. Tikai drošības apsvērumu dēļ daudzi skolotāji sāks praksi ar grīdas asanām, lai pakāpeniski atslābtu cīpslas, muskuļus un saites, pirms tie nonāk stāvošās pozās.
citi skolotāji standarti ievēro noteiktus simptomus (it īpaši tos, kas saistīti ar mugurkaula vai svarīgākajām locītavām), pretēji. Piemēram, uz pleca statņa var sekot zivis, lai nodrošinātu kakla grūtniecības pakāpi. Tāpat pēc virknes mugurpusi, bieži ir patīkami izdarīt priekšu, lai palīdzētu atbrīvot muguras lejasdaļu.
Bet pat tad, nav stingri un ātri noteikumi. Piemēram, ar Ijengāras joga tiek pilnībā noraidīta ideja par pozu-pretstati un tiek uzskatīta par kaitējošu praksei. Tā vietā klases ir strukturētas ap konkrētu tēmu ar vienu posteni, kas noved pie nākamās, izmantojot tās līdzību, nevis tās opozīciju.
Izvēle pareizo jogu jums
Dažādu mācību stili piesaista dažādus cilvēkus. Ja esat kāds, kas dod priekšroku jūsu prakses lielākai struktūrai, Ashtanga vai Bikram, iespējams, jums ir labākā izvēle. Ja, no otras puses, jūs izmantojat vairāk frīstaila pieejas, vinyasa vai jaudas joga var palīdzēt paplašināt savu praksi, pakļaujot tevi plašākam posmu lokam.
Galu galā nav pareizas vai nepareizas izvēles. Jums vienkārši jāizpēta, kāds jogas tips (vai veidi) runā ar tevi kā indivīdu.
praktizēšana mājās
Kad jūs praktizējat mājās, varat vadīt savu posmu secību, vispirms iestatot savu nodomu.
Identificējiet to, ko jūs cerat sasniegt ar praksi. Vai ir līdzsvars un mierīgs? Izlaidums spriegumam mugurā? Lielāka elpošana un kustības plūsma? Nosakot savu nodomu, pirmkārt, veidiem ir veids, kā sevi atklāt.
Tad jums būs jānodrošina, lai jūs ieiet praksē droši. Šim nolūkam:
- Sāciet ar maigu izstiepšanos, pirms sasilstat ar dažām stāvošām pozām vai saulainiem solījumiem.
- Kad esat pilnīgi silts, jūs varat pāriet dziļākos veidos, piemēram, muguras sitieniem un pleciem.
- Beigt praksi, atdziest ar dažiem relaksējošiem poziem (tādiem priekšējiem līkumiem vai maigām deformācijām), pirms nokļūst savāanā.
Lai kādas pozas jūs izvēlētos, klausieties savu ķermeni, un jūs vienmēr izdarīsiet pareizo izvēli.
