Ir divas galvenās hroniskā, iekaisīgā artrīta kategorijas. Pirmais, osteoartrīts, parasti tiek uzskatīts par nenovēršamu nolietošanās rezultātu locītavā no novecošanas vai pēc traumas. Otrais ir autoimūnais iekaisuma artrīts, no kuriem visbiežāk sastopams reimatoīdais artrīts (RA). In RA, imūnsistēmas šūnas un to atbrīvotie kursi (citokīni ir viens piemērs), uzbrūk audiem locītavu iekšienē, izraisot iekaisumu.
Abi var izraisīt locītavu bojājumus un deformāciju – tik daudz, ka tas ietekmē cilvēku dzīves kvalitāti. Bet, ja jums ir artrīts, jūs, iespējams, esat pārāk pazīstami ar šo pēdējo daļu. Tomēr tas, kas jums var nebūt pazīstams, ir tas, ka abiem artrīta veidiem ir saistīts kaut kas sauc par oksidatīvo stresu locītavās, un tas ir galvenais locītavu bojājuma izraisītājs, ko jūs varat ietekmēt.
Izpratne par oksidatīvo stresu
Oksidējošais stress ir ļoti normāls process, kas rodas no jūsu ķermeņa ikdienas darbības. Tā kā jūsu šūnas veic savu darbu, tās rada brīvos radikāļus, kurus es domāju par "dzirkstelēm" vai nelielām ugunīm. Tad ķermeņa antioksidanta aizsardzības sistēma tos izlaida, tāpat kā ugunsdzēsības šļūteni, kas izsmidzina liesmu.
zems oksidatīvā stresa līmenis ir patiešām noderīgs jūsu ikdienas darbībām. Tā kā brīvo radikāļu atraušana ir normāls process, daba deva mums pārtiku, ko mēs ēdam – augu un dārzeņu sastāvā esošos savienojumus, kuru dažādību raksturo visas šo pārtikas produktu spilgtās un daudzveidīgās krāsas.
Katru dienu jums vajadzētu ēst antioksidantu pārtiku, lai jūsu ķermenim piegādātu antidotu šiem brīvajiem radikāļiem. Tomēr, ja jūs nesaturiet pietiekami daudz antioksidantu savā ķermenī, lai neatpaliktu no visām radītajām dzirkstelēm, brīvajiem radikāļiem uzvarēs, jo dzirksteņi kļūst par uguni, un uguns izraisa iekaisumu, audu bojājumus un galu galā slimības.
Oksidējošais stress var ietekmēt jūsu imūnsistēmas šūnas, jo īpaši tāpēc, ka tās ir ļoti aktīvas, un radot un atbrīvojot brīvos radikāļus, veicot ikdienas darbu, aizsargājot jūs. Tas ir arī process, kurā mēs uzskatām, ka RA un citi iekaisuma artrīta apstākļi, ieskaitot osteoartrītu, aizņem un uzplaukt.
Savienojums ar artrītu
Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar RA ir paaugstināts molekulu līmenis, ko sauc par ļoti reaģējošām skābekļa sugām (ROS), brīviem radikāļiem, kas var sabojāt lipīdus, proteīnus un DNS kopīgajos audos.
normālos apstākļos ROS tiek kontrolēti ar dažādām ķermeņa antioksidantu aizsardzības sistēmām. Cilvēkiem ar RA tomēr antioksidanti nevar turpināties un brīvajiem radikāļiem spēj uzsūkties un radīt audu bojājumus. Ja kopā ar notiekošo uzbrukumu jūsu locītavām ar savu imūnsistēmu, šis augsts oksidatīvā stresa līmenis turpina izraisa iekaisumu. Viss process galu galā var izraisīt kaulu, locītavu un locītavu skrimšļa iznīcināšanu.
Kad Indijas Aligarhas musulmaņu universitātes pētnieki salīdzināja oksidatīvo stresu cilvēkiem ar RA, kuriem diagnosticēts RA, cilvēkiem ar šo slimību, RA slimniekiem bija augsts oksidatīvā stresa līmenis, tostarp palielināta ROS produkcija, DNS bojājumi, antioksidantu aizsardzības sistēmas un citi marķieri .
Viņiem bija arī zems divu antioksidantu līmenis: glutations un C vitamīns. Glutations, iespējams, ir svarīgākais antioksidants organismā, jo tas darbojas visās jūsu šūnās, lai aizsargātu jūsu ķermeni no ROS bojājumiem. Interesanti, ka RA pacientiem, kuriem bija lielākas sāpes un invaliditāte un kuri bija garākie RA, bija augstāks oksidatīvā stresa līmenis un zemāks antioksidantu līmenis. Pētījumi pastāvīgi atjauno šo saikni starp zemāku specifisko antioksidantu līmeni un palielinātu brīvo radikāļu marķieri cilvēkiem ar RA.
Osteoartrīts (OA) ir saistīts arī ar augstu oksidatīvā stresa līmeni. Tiek uzskatīts, ka cilvēki, kuri ir aptaukojušies vai kuriem ir pārāk liels iekšējo orgānu tauku daudzums (tāds tauku veids, kas atrodas jūsu vēdera iekšpusē, iesaiņojot jūsu iekšējos orgānus), ir vairāk oksidatīvā stresa visā ķermenī, un pastāv cieša saikne starp aptaukošanos un OA.
Tiek uzskatīts, ka nepārtraukta brīvo radikāļu iedarbība izraisa hondrocītus (šūnas, kas veido skrimšļus), lai iegūtu reaģējošu skābekļa sugu (ROS), un tie tieši bojā skrimšļa kolagēnu un maina šķidrumu locītavās, padarot to plānāku un mazāk aizsargājošu. Pētījumi liecina, ka zems C vitamīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu ceļa OA risku, un, palielinot devu, var tikt saglabāta radiogrāfiska ceļa OA un sāpju pasliktināšanās. Labās ziņas ir tas, ka pētījumi liecina, ka ķermeņa tauku zaudēšana izraisīs locītavu sāpju un iekaisuma samazināšanos.
Kā jūs varat rīkoties
Izmantojot pārtiku kā zāles vienmēr ir pirmais solis, lai samazinātu iekaisumu un oksidatīvo stresu. Šeit mēs koncentrējamies uz antioksidantu aktivitātes uzlabošanu jūsu organismā. Jūsu antioksidantu sistēma izmanto daudzus dažādus enzīmus, lai pārvaldītu oksidatīvo stresu, piemēram, superoksīda dismutazi (SOD), un šie fermenti nepieciešami saviem vitamīniem, minerālvielām un aminoskābēm, lai veiktu vislabāko darbu.
Lai atbrīvotos no brīvajiem radikāļiem, antioksidanti pārtikā ir arī kritiski, un tie ietver arī zināmus vitamīnus, piemēram, beta-karotīnu un vitamīnus A, E un C, kā arī spēcīgākos polifenolus, kas ir īpaši bagāti ar spilgti krāsainiem dārzeņiem un augļiem, un tumšu lapu lapu Zaļumi jums vajadzētu ēst katru dienu ar katru ēdienu.
Papildus tam, lai uzlabotu savu antioksidantu uzņemšanu, lai patiesi mainītu un dziedinātu artrītu, jums ir arī jādefinē apkārtējās vides iedarbības un iedarbības faktori, kas var radīt oksidatīvo stresu jūsu sistēmai. Šie stresa faktori ietver zarnu disbiozi (izmaiņas zarnu mikrobiomā), toksīnu iedarbību, infekcijas un / vai pārāk daudz vēdera tauku. Ārstējot zarnu mikrobiomu un noplūdu zarnu, ir visvairāk pētījums aiz tā kā fundamentāla pieeja artrīta ārstēšanai, jo šķiet, ka tajā bieži sākas oksidatīvā stresa un iekaisuma parādīšanās un pēc tam ceļo uz tālās ķermeņa daļām, ieskaitot locītavu.
Atcerieties, ka artrīts ir sistēmas mēroga stāvoklis, un sāpes, ko jūs jūtaties, izraisa iekaisums un oksidatīvs stresu, kas rodas citur jūsu organismā. Ja jūs atrodat un ārstējat avotu, jūs jūtaties labāk bez medikamentiem. Un tas ir mērķis. Dr Blum ir "Ārstnieciskā artrīta" autore, kurā tiek apspriests, kā iztīrīt zarnu un ārstēt oksidatīvā stresa cēloņus (Scribner 2017).
