Katru jogas FAQ par planētu piekrīt šim vienam punktam: divu stundu laikā nevajadzētu ēst kaut ko smagu, pirms plānojat jogu darīt. Ja jūs kādreiz esat ignorējis šo padomu, jūs atklāsiet iemeslu, kas ir šī parastās gudrības pamatā. Kad jūs pārietat uz paklāja priekšpusi un aizmugurē, pagriežat un vērsieties uz priekšu, tas ir neērti un, iespējams, pat nauseating, ir pārāk daudz jūsu vēderā.
Bet jūs vēlaties doties uz klasi ar labu enerģijas daudzumu un bez izsalcinātības no badas, kas grauj jūsu vēderu. Ar tikai nelielu plānošanu, jūs varat pārvaldīt savu uzkodu grafiku, lai jūs varētu sasniegt šo vietu starp pilnīgu un badu tikai labi.
Dažas tradīcijas, jo īpaši tās, kuras aizstāv agrīnās rīta praksē, piemēram, Ashtanga, iesaka jums veikt asanas uz pilnīgi tukšā dūšā (un pēkšņi peldoties un pārvietojot zarnu). B.K.S. Iyengar, savā klasiskajā grāmatā,Light jogas, raksta, ka, ja tas ir grūti, lai jūs, jums var būt kafija, kakao, vai piens pirms joga, kas, vismaz attiecībā uz vēlāk divi, iespējams, nav skaņa pārāk pievilcīga. Tāpat kā vairumā gadījumu jogas, jūs labāk zināt savu ķermeni, tāpēc jums jāizlemj, kāda iepriekšējas uzkodas jums jādara.
Kad ēst
ēst kaut ko ļoti vieglu stundu pirms klases parasti darbojas labi (jūsu ķermenis var atšķirties, protams).
Ja jūs strādājat pie klases pēc darba vai pēc saspringta grafika un saproti, ka jums vienkārši ir kaut ko ēst, to var mazliet nedaudz tuvināt, ja jūs vienkārši lietojat kādu kubiņu. Pēc klases, jūs varat ēst, kad jūs jūtaties izsalcis, lai gan jūs varat pamanīt, ka uzmanības jūs iedevāt ķermeņa klasi laikā mudina jūs, lai saglabātu to gaismu un veselīgs, kas ir viens no veidiem, kā joga var palīdzēt jums zaudēt svaru.
Ko ēst.
Veselīgi augu bāzes nibbles ir veids, kā iet. Izpildiet noteikumus, kurus izmantojat jebkurai pirmsdzemdību uzkodai, ar dažiem izņēmumiem. Iespējams, ka dziļi izliekumi un uz priekšu vērstie līkumi ar jogu, iespējams, izstumst burpjus un gāzi, tādēļ jūs vēlaties izvairīties no lietām, kas to izraisītu. Jums arī nav nepieciešams carb iekraušana diezgan tāpat kā jūs veicat braukt vai velosipēds. Tas ir vairāk par to, lai atrastu kaut ko tādu, kas labi sēdēs un noturēs jūs sesijā.
- Fruit + Protein: gabals ar augstu šķiedrvielu augļu un olbaltumvielu, piemēram, ābolu ar riekstu sviestu, ir labs go-to. Vēl viena iespēja ir olas ar nelielu jogurtu bļoda. Banana ir lieliska izvēle.
- Rieksti: nedaudz mandeles ir štāpeļšķiedrām vai aizvieto savus iecienītos rieksņus.
- Bar: augsta šķiedrviela, augsti proteīni, zemas cukura bārs pēc jūsu izvēles.
- Graudi: Auzu vai citi vārīti graudi arī mēdz labi izstrādāt.
Ko ne ēst?
- kaut kas taukains vai cepts: jūs noteikti to nožēlosiet, ja jūs ejat uz burgeru un kartupeļiem pirms klases, kad sākat pārvietoties.
- Cieti vārītas olas: laba olbaltumvielai, slikta burpībām.
- Garlicky pārtikas produkti: tas pats princips, kā iepriekš. Ja jūs to varat panest, ķiploku saturoši pārtikas produkti, piemēram, hummus, ir labi, bet jums var nebūt garša tik daudz kā otro reizi.
- Smoothies: Tas var būt strīdīgs, jo daži cilvēki mīl savas pirmsjoga kokteiļus. Ja tie jums strādā, tas ir lieliski, bet tie var arī ieplūst jūsu vēderā, it īpaši tādos veidos, kur jūsu vēdera spiediens ir tāds pats kā salabhasana. Labāk glābt sulainību pēc klases ārstēšanai.
