muskuļu kontrakcijas notiek tad, kad muskuļu šķiedru vai grupa šķiedru signalizē ar smadzenēm caur nerviem, lai aktivizētu un palielinātu spriedzi muskuļos. To sauc arī par muskuļu šķiedru aktivizēšanu. Jūsu ķermenim ir trīs dažādi muskuļu veidi, un tie tiek veidoti trīs dažādos veidos.
Muskuļu šķiedras
Jūsu muskuļi ir izgatavoti no saiņi muskuļu šķiedru, kas satur tūkstošiem nelielu struktūru sauc miofibrilla, ja faktiskā kontrakcijas notiek.
Myofibrils-acīns un miozīns ir divu veidu olbaltumvielu šķiedras. Aktīns veido plānus pavedienus. Myosin veido biezu pavedienu un ir "molekulārais motors", kas pārveido ķīmisko enerģiju mehāniskajā enerģijā, kas rada spēku un kustina.
Šīs divas olbaltumvielas, miozīns un aktīns mijiedarbojas viens ar otru, bīdot viena otru aiz priekšu, radot spriedzi muskuļu kontrakcijas laikā. Šie molekulārie mehānismi nav pilnībā izprotami. Šo teoriju sauc par "bīdāmo pavedienu modeli", un to izmanto kā pamatu, lai biologi saprastu muskuļu kontrakciju.
Bīdāmās Kvēldiega teorija skaidro, ka tad, kad muskuļu tiek aktivizēts un kustība notiek, šie divi aizslēdzamām pavedieni var paķert uz otru un velciet, kas izraisa miofibrilla saīsināt. Šo saīsināšanu sauc par muskuļu kontrakciju.
cilvēka ķermenī ir trīs veidu muskuļu šūnas:
- skeleta muskuļi: šie muskuļi virzās brīvprātīgā kustībā. Tie ir tādi, kādus jūs, visticamāk, domājat, apspriežot muskuļus, piemēram, muskuļus jūsu rokās un kājās.
- Sirds muskuļi: Tās ir sirds šūnas, kas sūkļo asinis. Viņu kontrakcijas izraisa sirdsdarbību. Veicot treniņu, sirdsdarbība tiek padarīta ātrāka, tādēļ sirds muskuļiem ir jākļūst biežākām kontrakcijām.
- Smooth muskuļu: Šīs šūnas ir atbildīgs par netīšas kustības ķermeņa, odere dobos orgānos, piemēram, zarnas, kuņģa, urīnpūšļa vēzi, kā arī asinsvadu un elpošanas ceļos. Viņi veic svarīgas funkcijas gremošanu, izvadīšanu un asinsriti.
Trīs muskuļu kontrakcijas veidi
Ir trīs veidi, kā aktivizēt muskuļu šķiedru. Divas ļauj kustību muskuļos, un viens vienkārši rada spriedzi, bez locītavu kustības. Trīs kontrakcijas veidi ietver:
- Koncentrisku muskuļu kontrakciju (saīsināšanu): svara treniņā tas ir fiziskās slodzes celšanas fāze. Piemēram, paceliet svaru bicepskrūvē vai veicat sit-ups. Muskuļu izciļņi, jo tie ir saīsināti kontrakcijā. Darbības, kas izraisa koncentrisku muskuļu kontrakciju, ietver sprints, virzīšanās uz kalna, riteņbraukšana, kāpšanas kāpnes un pat izkāpšana no krēsla. Koncentrēta kontrakcija ietver kopīgu kustību un stiprina spēku. Tomēr tas var arī novest pie pārmērīgas traumas.
- Ekscentra muskuļu kontrakcija (pagarināšana): svara treniņā tas ir fāze, kurā muskuļi atgriežas sākuma stāvoklī. In bicep curl, tas ir, kad jūs samazināt svaru sākuma stāvoklī. Sēdējot, tas ir tad, kad jūs atvelciet ķermeni atpakaļ uz grīdas. Jūs izmantojat ekscentrisku kontrakciju ejot lejup, braucot braucot un Pilates vingrinājumos.
- Izometriskā muskuļu kontrakcija (statiska): Izometriskie vingrinājumi ir tie, kas neizraisa locītavu kustību. Piemērs ir stumšana pret sienu. Izometriskie vingrinājumi bieži tiek izmantoti rehabilitācijas programmās, lai palīdzētu atjaunot muskuļus.
