Pētījumi rāda, ka var būt iespējams uzlabot sporta sniegumu un pat paātrināt sadzīšanu, izmantojot īpašas garīgās prasmes un paņēmienus, tostarp tēlus un pašpiknozi.
Skat. Rakstu: hipnozes un attēliem var palīdzēt sporta traumas.
Kas ir attēlojums?
Attēli, kurus dažkārt sauc par vadāmiem attēliem, vizualizāciju, garīgo mēģinājumu vai pašhipnozi, attiecas uz specifiskām metodēm, kuras bieži izmanto psihologi, lai palīdzētu cilvēkiem vizualizēt vai izdomāt vēlamo notikumu garīgi.
Tas ietver visu sajūtu izmantošanu, lai radītu iedomātu pieredzi, kas jūtas reāla. Izmantojot visas savas sajūtas, jūs izveidojat ļoti reālu vēlamā rezultāta pieredzi.
Kā lietot attēlus: soli pa solim.
Pirmo reizi, kad mēģināt veidot attēlu, ir lietderīgi, lai kvalificēts koordinators vai praktizējošais darbinieks gūtu panākumus jūsu procesā. To sauc par vadāmiem attēliem. Varat arī izmantot kompaktdiskus vai lentes vai ierakstīt savu skriptu, lai to izmantotu kā ceļvedi. Pēc tam, kad esat apmierināts ar tehniku, šo paņēmienu izmantošana ir vienkārša.
- Sēdi ērtā vietā, kur netiks pārtraukta.
- atpūsties jūsu ķermenī un veikt vairākas ilgas, lēnas elpas.
- Aizveriet acis un izveidojiet spilgtu un pārliecinošu tēlu. Šis attēls var būt tas, kuru jūs iepriekš esat pieredzējis, vai arī to, kuru jūs vienkārši vēlaties.
- Ja jūs izklaidējat vai atrodat, ka domājat par kaut ko citu, vienkārši to aplieciniet un ļaujiet tai iziet.
- koncentrējoties uz savu elpošanu, ja jūs pazaudējat attēlu.
- Saglabāt pozitīvu attieksmi.
- Iedomājieties pieredzes apskates vietas, skaņas, garšas, jūtas un pat smakas.
- Ņemiet vērā pēc iespējas vairāk sīkas ziņas. Ko tu valkā, kurš tur ir, ko tu dzirdi, un kā tu jūties?
- Ja jūsu tēla sesija nenāks tā, kā jūs to vēlaties, vienkārši atveriet savas acis un sāciet ar savu elpošanu.
- Vienmēr pabeidziet attēlu sesiju ar pozitīvu attēlu.
attēliem un sporta veidiem.
Sportistiem ir daudz iespēju izmēģināt sporta hipnozi, izmantojot dažādus tēlus vai pašpiknizēšanas paņēmienus. No zaudējumu atgūšanas līdz uzlabotai sporta rādītājiem šīs metodes liecina par solījumu kā sportista mācību programmas standarta daļu.
Guided Imagery un Self-Hypnosis Grāmatas un kompaktdiski
- Self-healing ar Guided Imagery no Dr. Andrew Weil.
- Dziedināšanas meditācijas dvēsele no Deepak Chopra / Adam Plack.
- CD par dziedināšanas meditācijām
- grāmatas par meditāciju un dziedināšanu
