AcroYoga ir partnera jogas forma, kur divi jogi strādā kopā diviem galvenajiem mērķiem: terapeitisko atbrīvošanu un akrobātisku jautrību. Dibinātāji Jason Nemers un Jenny Sauer-Klein 2003. gadā sanāca Sanfrancisko un sāka praktizēt drīz pēc tam, apvienojot viņu pieredzi jogas un cirka mākslās, lai radītu atbalstītas tradicionālās jogas versijas, lai veicinātu cilvēku savstarpējos savienojumus un veidotu kopienu.
Kā tas darbojas
Viens partneris (ko sauc par bāzi) atbalsta otru (flaieris) virknē no gaisa pozām. Nepieciešamais personāls ir noapaļots ar novērotāju, kurš pārliecinās, ka ikvienam ir labs līdzinājums, tāpēc lidojuma laikā lidojuma laikā tas nenozīmē. Bāze visbiežāk atrodas uz viņa vai viņas muguras un atbalsta lielāko daļu flakera svara ar viņa vai viņas garām kājām. Kājas, ja tas ir pareizi savienots ar potītēm gar gurniem, var atbalstīt lielu svaru, lai neliela persona spētu uzlikt lielāku flaijeri. Pamatne var atbalstīt flaiētāja gurnus ar savām kājām uz muguras pleciem vai pleciem, kas paredzēti inversijām, starp daudzām citām iespējamām kombinācijām.
Terapeitiskā un akrobātiskā
AcroYoga ir terapeitiska, jo tā atbalsta lidotāja pozas pretstatā gravitācijai. Piemēram, atbalstītā inversija atbrīvo flainera mugurkaulu efektīvāk, jo viņai nav pilnībā jāuzturas. Tas arī ļauj lidotāja iekļūt pozās, kas bez palīdzības būtu nepamatoti.
Akrobātiskā pieeja ļauj dinamiskai partnerībai starp flaieri un bāzi, jo viņi strādā kopā, lai atklātu radošus veidus, kā pievienoties to ķermenēm atbalstītajā lidojumā. Pēc nolaišanās lidmašīna parasti pateicas bāzei ar kādu Taizemes jogas masāžu (pasīvās jogas stiepes). Lai gan ir zināmi vairāki pozu veidi, kurus pasniedz AcroYoga nodarbībās, entuziasti saskaras arī ārpusskolas vēzis, kas veicina brīvo formu akrobātisko spēli.
Kāpēc izmēģināt AcroYoga?
Joga var būt ļoti vientuļa prakse. Lai gan daudzi meklē kopīgu pieredzi, apmeklējot grupu nodarbības, tā joprojām var justies kā jūs praktizējat ar burbuļu ap jūsu joga mat. Partneru joga satricina burbuļus, liekot mijiedarbību. AcroYoga iet soli tālāk, pieprasot sadarbību un uzticību. AcroYoga līdzdibinātājs Džeisons Nemers (Jason Nemer) uzskata, ka šī vēlme veidot personisko saikni, ņemot vērā aizvien populārāku pasauli, ir padarījusi AcroYoga tik populāru. "Šī prakse ir radījusi drošu ceļu svešiniekiem spēlēt un atbalstīt viens otru," viņš saka. "Šie ir solis uz daudz jautrāku, mierīgu pasauli," viņš piebilst.
Acro joga padomi:
- Down ir burvju vārds, kas nozīmē, ka flaieris vēlas nākt uz leju.
- Ir tīras kājas, jo tās pieskaras citai personai.
- Valkājiet formas apģērbu, lai jūs netiktu sašausti jūsu kreklā vai nejauši pakautu pārāk daudz, apgriežot to. Izvairieties no slidena auduma.
- Pro tip no Jason Nemer: "Jutīgums pirms spēka ir mantra, ko es daudz izmantoju."
