Meklējot mazgātnes dēļ abs un hulk-like muskuļus, neliela daļa vīriešu dara to pareizi. Tomēr lielākā daļa kļūst par ēdienkartes kļūdām, kas neatbalsta mazu masas peļņu.
Ko vīrieši patiešām vēlas
Sievietes nav vienīgās, kas sajūtas sociālajā un mediju spiedienā ar savu ķermeni, jo vīrieši noteikti domā par to.
Vīrieši vēlas izskatīt un justies labi. Viņu mērķis nav drebuļi par to, bet noteikti lepojamies ar dažiem muskuļiem, kas parādās ar cieši pieguļošu kreklu.
Kas notiek viņu mērķu sasniegšanā, lai iegūtu vai redzētu muskuļus?
ieroči, ķiploki un alus.
rokas var izskatīties labi, bet nekas, kas ir slēpjas zem tā krekla. Vīrieši mīl dzert alu. Alus notiek kā izraudzītais pieaugušo dzēriens sporta pasākumos vai vienkārši stāv grila dēļ. Dažu brewskies pazemināšana, vienlaikus grillējot steiku, ir tipiska dude jautri.
Dreaded alu vēdera ir sagrāvusi vīriešu cenšas sasniegt sešpakāpju abs un pētījumi saistīt lielu devu alu ar vēdera aptaukošanos. Problēma ar alkoholu ir jaudas trūkums. Vīrieši šobrīd ir nokļuvuši un nespēj apstāties tikai vienā alus.
Atsevišķs dzēriens pēc darba vai nedēļas nogalē fiziski aktīvajā dzīvesveidā nav atzīts par vēdera apgrūtinājuma faktoru. Pretstatā tam, smags dzeramais dzēriens ir muskuļu slepkava un palēnina proteīnu sintēzi (muskuļu augšanu). Tas arī nomāc tauku dedzināšanu.
Vai jūs nopietni uzzināt, kā nokļūt formā un sagriezt šo zarnu? Godīgi izskatot alkohola patēriņu, tas būtu lieliska vieta, kur sākt. Sporta uztura pētījumi liecina, ka alkohola samazināšana vai likvidēšana palielina tauku zudumu un uzlabo sportisko sniegumu.
Uzziniet vairāk par to, kā alkohols ietekmē jūsu mērķus, lasot: Alkohols, fitnesa mērķa iestatīšana
ēst lielu vai iet mājās
Muskuļiem ir nepieciešams veselīgs pārtikas līdzsvars. Patērējot pārāk daudz makroelementu, jums makro ķermeņa ar slāņa flabu.
Vīrieši var satraukties par ieguvumiem, ja viņiem ir nepieciešams pastiprināt ēdienu, lai pielāgotos sūknim. Puiši parasti ir galvenie pacēlāji, kas strādā muskuļu un nekonkurējošu kultūrists. Šie vīrieši varēs uzveikt mārciņās vistas un balto rīsu, bet tā nav norma. Vīrieši var kļūdīties pēc paša gatavotas kultūrista diētas, kas nav domātas ķermenim. Arī konkurētspējīgie pacēlāji var arī izmantot sporta uzlabojošas zāles.
Tas nāk uz kaloriju. Ēd pārāk daudz gatavojas izveidot fit tauku puisis izskatu. Tas ir kāds, kurš izskatās kā treniņš, bet var izskatīties labāk, ja tikai viņi zaudē kādu svaru.
Ēst pareizo kaloriju daudzumu, ieskaitot pareizas porcijas, lai sasniegtu rezultātus. Ieteicamais ikdienas uzturs muskuļu pieaugumam var ietvert liesās olbaltumvielas, veselīgus ogļhidrātus un taukus.
Uzziniet vairāk par to, kā ēst pareizi, lai iegūtu nelielu masas ieguvumu, lasot: Vai jūs ēdat muskuļus?
Slieki virtuvē
Puiši, jūs esat atstājuši ligzdu bez ēdiena gatavošanas prasmēm zem jūsu jostas. Ja jūs joprojām esat viens, atkarībā no laulātā, lai sagatavotu veselīgu maltīti, nav jautājuma.
Tas parasti sūta vīriešus uz telefonu, lai pasūtītu picu vai dotos uz braukšanu pa burgeriem pēc darba. Pieturiet puišus tur, jo tas jums nav pieņemami. Ir pierādīts, ka pārstrādātie pārtikas produkti palielina svaru, un to cenšas izvairīties.
Pārliecinies par virtuvi un uzņemties atbildību par ēdiena uzņemšanu. Sāciet iegādāties veselīgu pārtiku un uzmini ko? Pavārs stuff. Nirt uz dažām virtuves vietnēm tiešsaistē, skatīties pārtikas kanālu vai lūgt dārgo mammu, lai parādītu dažus ēdiena gatavošanas pamatus.
Kad jūs sākat gatavot sev, jūs ne tikai jutīsieties paveicies, bet arī izbaudīsiet visu procesu. Vislielākais panākums, kam ir liesa muskuļu ķermenis, kontrolē to, ko jūs ievietojat savā sejā. Virtuves mākslas apgūšana būs jūsu ērtākais rīks, lai tas notiktu.
Pieņemt Būt Fat kā Jūsu Jauns Normāls
Mīlestība rokturi un vīrietis krūtis kļūst vairāk pieņemams, jo jaunā normālā. Vīrieši redz savus draugus, kas dzīvo dzīvē un paplašina jostasvietas.
Spiediens labi izskatīties ir nomainīts ar prideful par nedaudz galda muskuļu dalīta starp draugiem. Dzīves pārmaiņas, piemēram, laulības un darba stress, var atstāt vīriešus attaisnojošu iemeslu dēļ, lai pārtrauktu savu ķermeņa kopšanu.
Kamēr sievietes joprojām uzskata, ka plašsaziņas līdzekļu aizspriedumi cīnās par vieglumu, vīrieši parasti to noapaļo un pieņem papildu tauku slāni, lai kļūtu vecāki. Ņemot pašapmierinātu attieksmi pret fitnesa, nebūs, lai jūs net tuvotos pirmajai bāzei, sasniedzot muskuļu struktūru.
Ir jābūt garīgai pārejai uz pašpietiekamību un darām visu, kas nepieciešams, lai kļūtu par muskuļu vīrieti, kuru vēlaties būt. Ja jūs esat precējies, pārtrauciet to par pašsaprotamu un strādājiet pie tā, lai jūsu laulātais būtu labs kails.
Ietveriet sevi ar cilvēkiem, kuriem ir pozitīva izpratne par veselību un padarīt fitnesa par prioritāti. Sāciet piemērot citātu "mainīt savu prātu, lai mainītu savu ķermeni" un saņemt notiek, lai sasniegtu šo muskuļu definīciju!
