Gan slēpošana, gan snovošana var izraisīt sporta ievainojumus, taču tiem parasti ir nedaudz atšķirīgi traumu modeļi. Slēpotājiem visticamāk ir ceļa traumas (no griešanās kustības laikā kritumi), un snovbordistiem ir tendence palielināt ķermeņa ievainojumus (kā rezultātā izkritušas rokas). Ir arī daudzi ievainojumi, kas ir kopīgi abu veidu ziemas sportistiem.
Šeit ir bieži ievainojumi.
Ceļa
Slēpotāji ir vairāk pakļauti ceļa traumām, jo tas ietver vairāk griešanās un pagriešanās. Šo ievainojumu zīme ir kustības skaņa.
- priekšējās un aizmugurējās plaukstas locītavas (ACL / PCL) traumas: tie ir ievainojumi saitēm, kas stabilizē ceļu, un bieži notiek ar pēkšņu griešanos, kamēr tiek apstādītas pēdas. ACL traumu bieži vien izturas konservatīvi, bet pilnīgas asaru gadījumā var būt nepieciešama rekonstrukcija.
- Ievainojumi meniskam: meniskus ir ceļgala skrimslis, kas nodrošina vienmērīgu kustību. Asaru var notikt ar pēkšņām griešanās kustībām. Ārstēšana parasti ir konservatīva, taču lielām asarām var būt nepieciešama operācija.
Galvas, kakla un pleca
Daudzi no šiem ievainojumiem notiek laikā, kad krītas. Ziemas sporta veidi ir pilns ar kritieniem, tāpēc jums vienmēr ir šo traumu risks.
- Satricinājums: kritieni, kamēr slēpošana vai snovošana var izraisīt smadzeņu traumu. Jebkurš trieciens uz galvu ir rūpīgi jāuzrauga. Vislabāk tos novērš, apvelkot ķiveri.
- vaigu plakstiņš: pēkšņas apstāšanās var izraisīt šo hiperekstensijas traumu. To nepieciešams novērtēt ārsts.
- kakla celms: tas var būt daļa no čūlas traumas, un simptomi var rasties pēc pāris dienām. Jums vajadzētu izvērtēt ārsts.
- pleca lūzums (izlocīts balsts): salauzts dzeltenums var notikt krītā.
- Satriekta rotatora aproce: šis plecu savainojums var notikt atkārtotas celma vai kritiena dēļ.
- Plecu atdalīšana: Šis ievainojums var notikt, krītot uz izstieptām rokām. Parasti to konservatīvi apstrādā ar atpūtu, ledus un sling.
- Plecu dislokācija: Šis ievainojums ir citā locītavājā, nevis atdalīšanās, un tam nepieciešams samazinājums. Tad atkarībā no traumas pakāpes var būt nepieciešama konservatīva ārstēšana vai operācija.
Rokas
Jūsu rokas ir pakļautas riskam, kad krītat slēpošanas un snovborda laikā.
- Slieku īkšķis: tas ir akūts ievainojums, kas bieži rodas, kad ar roku krita slēpošanas polu siksniņā. Jūsu īkšķis var tikt noķerts un velk prom no rokas, kas var izraisīt saites asaru. Tas var radīt apgrūtinājumu. Ārstēšana bieži notiek ar lieti vai šķēlumu, bet var būt nepieciešama operācija.
- Roku izkropļojumi: kritieni var izraisīt sprūdu, kurus parasti izturas konservatīvi.
- Pirkstu lūzumi: tie var notikt arī rudenī. Ārstēšana parasti tiek veikta ar šķelšanos, bet var būt nepieciešama samazināšana vai operācija.
Atpakaļ
Slēpošanai un snovbordam nepieciešams daudz vārīšanās un manevrēšanas uz slidenas virsmas, kas palielina muguras traumas risku.
- Zema muguras sāpija: spēka kustības ir viens no muguras sāpju cēloņiem, un jūs varat uzturēt traumu no pārmērīgas izmantošanas, kritieniem vai pēc neveiksmīgas uzkāpšanās pēc kritiena.
- Herniated disks: Samazinājums var izraisīt šo ievainojumu. Bieži vien to izturēs konservatīvi, bet var ieteikt operāciju.
Citas traumas
- Aizrīšanās un hipotermijas: Jums ir risks, ka, ja jums ir aukstums. Pārliecinieties, ka izmantojat atbilstošus rīkus, lai aizsargātu pakļautās ādas un nodrošinātu pietiekamu siltumu. Jūs nevēlaties upurēt savus pirkstus, pirkstus vai degunu.
- Aizkavēta muskuļu sāpīgums: katru reizi, kad jūs sevi darat vai sākat jaunu aktivitāšu formu, jūs varat justies muskuļu sāpes vienu vai divas dienas vēlāk.
Novērst slēpošanas un snovborda traumas
Vislabākais veids, kā novērst slēpošanas vai snovbordžu ievainojumus, ir ar atbilstošām sagatavošanas programmām, kuras ir uzsāktas pirms nokļūšanas nogāzēs.
Jūs arī vēlaties būt pārliecināts, ka jūs iesildīties, pirms jūs galvu uz leju slīpums, jo auksti muskuļi būs vairāk risks traumas. Iesācējiem ir nepieciešama kvalificēta instruktora mācība, kas parādīs, kā droši nokrist un samazināt traumu risku.
Vienmēr valkājiet ķiveri, lai aizsargātu galvu, jo ziemas sporta veidi ir ļoti pakļauti kritieniem. Izmantojot piemērotu rīku un apģērbu, var pasargāt jūs no elementiem. Vienmēr ir draugs ar jums nogāzēs, jo daudzi no šiem ievainojumiem jūs nespēj darboties un jums būs nepieciešama palīdzība, lai saņemtu medicīnisko palīdzību.
