Sēkšana ir bieži sastopama slimība starp skrējējiem un var būt ļoti sāpīga skriešanas laikā un pēc tās. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā novērst un ārstēt drebēšanu.
Simptomi
Visbiežāk sastopamā simptoms ir sāpīga dzeltā vai dedzinoša sajūta. Platība parasti ir sarkana, neapstrādāta un izsmalcināta.
Cēloņi
Cūciņus izraisa atkārtota kustība-specifiski, ādas berzes pret vaļēju audumu vai citu ādu.
Visbiežāk visbiežāk sastopama krūšturis (sievietes), sprauslas (vīrieši), iekšējās augšstilbi, cirksnis un zem rokām. Mitrums, vai nu no sviedriem, vai no lietus, var pasliktināt saķeri. To var arī izraisīt slikti piestiprināts krūšturis un apģērba gabali ar neapstrādātiem vīlēm.
Novēršana
Pirms ilgstošas darbības (jums nav jāuztraucas pārāk daudz par sašutumu īsāku skriešanu laikā), izdaliet plānu BodyGlide vai vazelīna slāni uz jutīgām vietām.
Lai izvairītos no traipiem, valkājiet darba apģērbu, kas izgatavots no sintētiskiem materiāliem, piemēram, CoolMax, ar kuru mitrs mitrs. Spēcīgs spandekss sporta var palīdzēt samazināt traips uz jūsu iekšējās augšstilbiem.
Nevelciet kokvilnas apģērbu, jo, tiklīdz tas kļūst slapjš, tas paliek mitrs. Turklāt kokvilna ir neapstrādāts materiāls, un, kad tas pastāvīgi virzās pret ādu, tas var ādai izbalināt. Ja jūs kādreiz esat redzējis vīriešu skrējēju ar asiņainiem sprauslas, viņš visticamāk valkā kokvilnas kreklu.
Vīriešiem, lai izvairītos no grumbu mazināšanai, uz sprauslām var ievietot nipelis, vazelīns, ķermeņa glisāde, plāksteri vai lente.
Sievietēm pārliecinieties, vai esat valkā sintētisku sporta krūštura ar gludām šuvēm. Izplatiet BodyGlide vai citu smērvielu uz ādas, kas atrodas zem sporta sporta krūštura, kas ir ļoti noslāņojies.
Ja jūs veicat tālsatiksmes sacīkstes, piemēram, maratonu, jums jāuzņemas, ka jūs varētu satraukties, pat ja tas nekad agrāk tev nebija noticis.
Izmantojiet Body Glide vai citu smērvielu, un pārliecinieties, ka jūs braucat ar apģērbiem un zvejas rīkiem, kurus esat izmēģinājis ilgstošas darbības laikā.
Pareiza mitrināšana arī ir svarīga, lai novērstu plīsumu. Pārliecinieties, vai veicat darbības, lai izvairītos no hidratācijas.
Tā kā plūdi var izraisīt vaļīgs apģērbs, jūs varat izvēlēties lietot apģērbus, kas ir ērti. Daži braucēji vēlas braukt ar spandeksa velosipēdu šortiem, lai novērstu bojāšanos starp viņu kājām. Iegūstiet vairāk padomu par to, ko nedrīkst valkāt, braucot.
Ārstēšana
Ja Jums rodas izkropļošana, uz dažām dienām jāpielāgo daža A + D ziede (pieejama lielākajā daļā aptieku sadaļas "Baby Care"). Pārliecinieties, ka pirms ķermeņa skrējiena ir jāaizsedz vietas, kuras ietekmēja BodyGlide vai vazelīns. Kad esat iepļaukājies noteiktā apgabalā, jūs, iespējams, atkal satricināsit, ja neieviesit piesardzības pasākumus.
Ja pēc ķermeņa kopšanas ar ādu jūs neuzlabojas, piesakieties pie sava ārsta. Ja vietne kļūst inficēta, Jums var būt nepieciešama ārstēšana ar antibiotikas ziedi.
