Pilates vingrinājumi var būt lielisks komponents jūsu svara zudums centienus. Jūs varat patiešām mainīt to, cik efektīvi tie būs svara zudums atkarībā no tā, kā jūs veicat pilates treniņus, un ko jūs apvienojat ar citiem svara zuduma plāna aspektiem.
Šeit ir 5 padomi, kā lietot pilates palīdzēt svara zudums, kā arī daudz saistītu rakstu, lai sniegtu jums informāciju.
1Darbs uz Burn Calories
Lai sasniegtu svara zudumu, jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju nekā jūs lietojat. Vingrinājums, piemēram, Pilates, palīdz jums to izdarīt. Bet, ja jūs vēlaties palielināt savu svara zaudēšanas potenciālu ar Pilates, jums arī ir nepieciešams atrast veidu, kā pastiprināt iedarbības līmeni, lai jūs sadedzinātu vairāk kaloriju (ja vien jūs varat saglabāt labu formu). Šeit ir padomi, kā padarīt jūsu Pilates treniņus sadedzināt vairāk kaloriju:
- Kā trenēties svara zudumam
- Kā maksimāli palielināt jūsu Pilates klases
- Mērīšana kalorijas Pilates Burns
Vēl viens veids, kā palielināt savu svara zudums potenciālu, ir pievienot kaloriju dedzināšanas cardio darbības, lai Jūsu treniņu programma.
- Know What makes Workout Cardio
- Cross Training with Pilates
2Build Fat Burning Muscle With Pilates Iekārtas
Pilates ir pazīstama ar mērķi radīt garus, liesus izskatu muskuļus, un muskuļi ir labs tauku deglis.
Pilates ķermeņa vingrinājumi ļaus jums sākt, bet noteiktā brīdī jūs vēlaties pievienot Pilates pretestības aprīkojumu, lai izveidotu muskuļus, spēku un izturību. Noteikti saņemiet pareizu instrukciju Pilates aprīkojuma lietošanai.
Uzziniet par Pilates iekārtām:
- Pilates aprīkojuma pircēja ceļvedis
- Mazo pilates iekārtu aprīkojums bildēs
- Liels Pilates aprīkojums attēlos
- Atrodi Pilates aprīkojuma trenažierus
- Pilates aprīkojuma apskatus
3Buy Pilates Svars Loss DVD
Lielākā Pilates svara zudums DVD apvieno sirds un spēka treniņš. Viņi arī bieži izmanto mazākās Picates aprīkojuma daļas, piemēram, gredzenus, bumbiņas un joslas. Pilates svara zudums DVD ir noderīgi, jo tie dod jums spēcīgu treniņu, viņi iedvesmo jūs treniņu mājās, un viņi jums piedāvā jaunas idejas, lai izstrādātu savu treniņu.
Pārskats par Pilates DVD, kas ir piemērots svara zuduma mērķiem:
- Svars Loss Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Vairāk Pilates DVD Atsauksmes
4Get atbalsts no Pilates klases
Ir daudz iemeslu, lai dotos uz Pilates klases, un tie nav pilnībā atkarīgi no mājas treniņiem. Jūs vēlaties, lai būtu instruktors, kas var turpināt jūs turpināt un pārliecināties, ka jūs strādājat, lai sasniegtu pilnu potenciālu. Viens no labākajiem iemesliem, kāpēc jāgriežas klasē, ir grupas spēks kā svara zaudēšanas rīks.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru veselīgi, regulāri veicot kritisku darbību. Tas, ka esat kļuvis par klases locekli, motivēs jūs to darīt. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka, kam jūs pavadīt laiku, ir liela ietekme uz jūsu svaru un fitnesa līmeni.
- Saņemiet pagātnes bailes par Pilates sākšanu.
- Sagatavošanās Pirmajam Pilates klasē.
5 Ēdiet par veselību un svara zudumu.
Netiek pieķerta. Pareiza uztura un fiziskās aktivitātes kombinācija ir labākais veids svara samazināšanai. Pareizs diētas svara zudums nozīmē diētu, kas ir gan barojošs, gan pietiekami zems kaloriju daudzums, kas palīdz zaudēt svaru. Exercise, Pilates vai citi, nepalīdzēs jums zaudēt svaru, ja jūs ēdat mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt.
Šeit ir daži uztura resursi:
- diēta un vingrojumi: jaudas kombinācija
- svara zudums
- treniņa veselības sakrata recepte
