Desas nāk daudzās dažādās šķirnēs. Tā kā desu ražošanā var izmantot daudz dažādu gaļas un dzīvnieku sastāvdaļu tipu, ir grūti pateikt, vai desa ir veselīga. Bet kopumā desai ir liels tauku un kaloriju daudzums. Tātad, ja jūs mēģināt samazināt vai saglabāt savu veselīgu svaru, tas varētu būt grūti iekļaut šo pārtiku jūsu regulārajā ēdienu plānu.
Desas uztura fakti
Itāļu cūkgaļas desas saite, kas sver 113 gramus, nodrošina sekojošo:
- kalorijas: 391
- tauki: 35 grami
- holesterīns: 86 mg
- nātrijs: 826 mg
- ogļhidrāti: 0.7 grami
- olbaltumvielas: 16 grami
Daudzi uztura speciālisti desu savā kopējā tukšās kaloriju pārtikas produktu sarakstā. Tukša kaloriju barība nodrošina enerģiju galvenokārt pievienotā cukura un neveselīgu cieto tauku veidā, piemēram, piesātināto tauku vai trans-tauku veidā. Daudzi tukšā kaloriju pārtikas produkti arī nodrošina augstu nātrija līmeni.
Uztura dati atšķiras dažādu veidu desu. Itāļu desas kalorijas un uzturs (parādīts) norāda, ka pat tad, ja pārtika nodrošina olbaltumvielu, tai ir daudz kaloriju, ar augstu tauku saturu un ļoti augstu nātrija saturu.
uztura fakti par dažādu veidu desu
USDA sniedz uzturvērtības datus par cita veida desu. Daži no tiem ir daudz vieglāki nekā itāļu cūkgaļas desu saites:
- Viena cūkgaļas destiņa patty (brokastu desa) nodrošina 92 kalorijas, 5 gramus olbaltumvielu, 0 gramus ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 0 gramus cukura, 8 gramus tauku, 2 grami piesātināto tauku un 202 miligrami nātrija
- Viena saiteliellopu bratwurstnodrošina 253 kalorijas, 10 gramus olbaltumvielu, 2 gramus ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 0 gramus cukura, 22 gramus tauku, 8 gramus piesātinātie tauki un 643 miligrami nātrija
- Viena trīs vienības porcija Polijas desa (ko sauc arī par kielbasa) nodrošina 287 kalorijas, 11 gramus olbaltumvielu, 4 gramus ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 2 gramus cukura, 25 gramus tauki, 8 grami piesātināto tauku un 905 miligrami nātrija
- Trīs asiņu desu šķēles nodrošina 284 kalorijas, 11 gramus olbaltumvielu, 1 gramu ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 1 gramu cukura, 26 gramus tauku, 10 gramus piesātināto tauku un 510 miligramus nātrija
- vienu četru collu chorizo desusaite nodrošina 273 kalorijas, 14 gramus olbaltumvielu, 1 gramu ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 1 gramu cukura, 23 gramus tauku, 9 gramus piesātināto tauku un 741 miligramu nātrija
Uzturs Fakti par karsto suņiem
Vispopulārākais desu veids ir suns.liellopa gaļas sunsnodrošina 186 kalorijas, 7 gramus olbaltumvielu, 2 gramus ogļhidrātu, 0 gramus šķiedrvielu, 1 gramu cukura, 17 gramus tauku, 6 gramus piesātināto tauku un 572 miligramus nātrija. Bet, kad jūs ēdat karsto suni, jūs, iespējams, arī ēdīsiet kauliņu un varbūt pat dažas pārējās kafijas.
♦ saldā suņa kauss nodrošina papildus 100 kalorijas, 4 gramus olbaltumvielu, 18 gramus ogļhidrātu, 1 gramu šķiedrvielu, 2 gramus cukura, 2 gramus pievienotā cukura, 1 gramu tauku un 180 miligramus nātrija. Ja jūs pievienojat sinepes un kečupu, jūsu kaloriju skaits, iespējams, nedaudz palielināsies, bet jūs varat pievienot dažus gramus nātrija un cukura. Vai desa ir veselīga? Izmēģiniet šos mazā tauku vistas un Turcijas opcijas
Tā kā tauku un nātrija saturs ir desa, ēdienreizes laikā tā nav veselīgākā izvēle.
Ja jūs mēģināt uzlabot savus ēšanas paradumus, lai uzlabotu veselību, ir arī citi gaļas un olu izcelsmes olbaltumvielu avoti, kas nodrošina labāku uzturu.
Tomēr ir daži desu veidi, kas ir nedaudz vairāk veselīgi. Daži ēdieni un tautas zīmoli ražo vistas, tītara un pat jūras veltes desu, kuru tauki un kalorijas ir nedaudz mazākas, bet kas joprojām ir garšvielas.
Viena Aidells saite
- Vistas un ābolu desanodrošina 180 kalorijas, 12 gramus tauku, 3,5 gramus piesātināto tauku, 12 gramus olbaltumvielu un 640 miligramus nātrija. Viena porcija no Aidells
- brokastu desa (izgatavota no vistas un ābola) nodrošina 120 kalorijas, 8 gramus tauku, 2 gramus piesātināto tauku, 8 gramus olbaltumvielu un 420 miligramus nātrija. Viena saite (78 grami) no al fresco zīmola
- Buffalo Style Vistas desa nodrošina 100 kalorijas, 5 gramus tauku, 1,5 gramus piesātināto tauku, 13 gramus olbaltumvielu un 510 miligramus nātrija.divas saites
- brokastu desu, kas izgatavotas no tītara sniedz 70 kalorijas, 3,5 gramus tauku, 1 gramu piesātināto tauku, 2 gramus ogļhidrātu, 8 gramus olbaltumvielu un 340 miligramus nātrija. Vai saldie suņi ir pagatavoti vai neapstrādāti? Vai man ir nepieciešams pagatavot tos pirms ēšanas?
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldi, tas ir mīts par to, ka karsti suņi ir pagatavoti. Aģentūra iesaka pilnībā ēst cook dogs pirms ēšanas.
Cik ilgi desa paliek svaigā ledusskapī?
Vairums ražotāju iesaka patērēt desu produktus pirms iepakojuma datuma "vislabākais līdz". Kad iepakojums ir atvērts, ēdieni jāizlieto trīs dienu laikā.
Vai desa var būt sasaldēta?
Jūs varat iesaldēt desu. Ielieciet gaļu hermētiskā traukā. Individuāli iesaiņojiet katru desu, ja plānojat laiku pa laikam ēst mazas porcijas. Atkausēšana ledusskapī.
Vai es varu izveidot savu desu?
Jā! Desas izgatavošana ir vienkārša un jautra. Izmantojiet šo veselo zemo kaloriju, zemas tauku satura turku, bekonu un ābolu desu recepte, lai to izmēģinātu.
Atcerieties, ka viena ēdiena tipa desa-netiks veikta vai pārtraukta jūsu diēta. Mēģiniet plānot veselīgas maltītes un patīkami atpūsties, lai iegūtu labu veselību un labklājību.
