Jūs zināt, ka jums patīk ēst jauku uzkodu, kamēr jūs skatāties lielo notikumu. Bet vai tu ēd veselīgu Super Bowl uzkodas? Jūsu spēļu dienas svinības var viegli atcelt nedēļas vērts smart dieting. Pat ja jūs neesat uzturs, kurš vēlas pavadīt vairākas papildu stundas pie sporta zālēm, kas sadedzina alu un siera kalorijas?
Labākais veids, kā saglabāt savu kaloriju skaitu kontrolē, kamēr jūs skatāties Super Bowl (vai Oskaru vai vienkārši filmu ar draugiem mājās) ir plānot uz priekšu.
Jūs zināt, ka jūs nespēsiet nogriezt selerijas nūjas un iemērkt ūdeni, savukārt citi ap jums ēd nachos un dzer alu. Tā vietā ieplānojiet kādu laiku iepriekš, lai izveidotu kādu no šīm garšīgām uzkodu receptēm, kas uzturēs jūs un jūsu draugus … un uzturēsiet uzturu.
Yummy un veselīgas Super Bowl uzkodas
Katra no šīm receptēm var apmierināt jūsu cravings par sāļu, kraukšķīgu un garšīgs uzkodas. Ievietojiet kafijas galdiņā ķiplokus ar aromatizētu ūdeni, tāpēc jums un jūsu draugiem tiek atgādināts, ka tie piepilda veselus šķidrumus un samazina alkohola patēriņu.
- Populārā Super Bowl uzkoda: Vistas spārniņi iekrauti ar krēmveida taukainu bārbekjū mērci vai zilā siera mērci.
- Veseli Super Bowl mijmaiņas darījums.: Vistas, cūkgaļas vai liesās gaļas skewers. Padariet savu un izlaižiet mērci. Recepte: Broiled Chicken Skewers vai Sweet Spiced Pork Kebobs. Izbaudiet gaļu ar šķiedrvielām bagātu grauzdētu sakņu dārzeņu, kas palīdzēs justies pilnīgi un apmierināti.
- Populārā Super Bowl uzkoda: Tacos vai nachos ielādes ar zemes liellopu, siers, guacamole un skābo krējumu.
- veselīgs Super Bowl mijmaiņas darījums: salātu miziņas, kas pildītas ar liesu tītaru, sasmalcinātu vistu vai cūkgaļu. Izmantojiet bambusa salātus kā "taco čaulas" un atdzesējiet pirms rokām, lai tie būtu kraukšķīgi. Sautējiet gaļu ar aromātiskām, veselīgām veggies, piemēram, sīpoli un pipari. Augšā ar salsu, kad ir pienācis laiks ēst. Augšā ar vienu gabaliņu avokado krēmveida tekstūru.
- Popular Super Bowl uzkodas: kartupeļu čipsi, tortilla čipsi, siers cirtas un citas mikroshēmas.
- Healthy Super Bowl swap:Ir daži bagāti mikroshēmas un uzkodas, kas ir veselīgi (nedaudz), bet ne daudz. Jūsu labākā izvēle ir ar gaisa pomiņām popkorns, pārkausēts ar Parmesan vai citiem garšvielām. Ja jums nav gaisa popper, mikroviļņu krāsnī izveidojiet zemas kalorijas popkornu. Varat arī sautēt ar augstu šķiedrvielu dārzeņiem, piemēram, burkāniem, selerijām, redīsiem vai zirņu pākstiem ar hummu.
- Populārā Super Bowl uzkoda: Bites lieluma šokolāde, cepumi, biezputras un citas ceptas preces.
- veselīgs Super Bowl mijmaiņas darījums: vīnogas, ogas vai kubēts arbūzs padarīt lieliskas uzkodas, lai nibbles uz. Augļi apmierinās jūsu saldo zobu, nodrošinās veselīgus vitamīnus un palīdzēs jums justies pilnīgi un hidratēti. Ja jums nav laika kubiņam un augļu pagatavošanai, pirkt priekšpusē esošos traukus tirgū un tos novietot traukos uz kafijas galda.
- Populāra Super Bowl uzkoda: Pizza ielādēta ar sieru un peperoni vai desu.
- Healthy Super Bowl swap: Izveidojiet garšīgu zemu kaloriju picu, kas papildināta ar krāsainām veggies, piemēram, pipari, tomāti, sīpoli un jalapenos. Jūs pat varat padarīt garoza no ziedkāpostu (nav joks … tas tiešām strādā!) Par zemu carb iespēju, kas palielina jūsu šķiedrvielu uzņemšanu.
- Populārā Super Bowl uzkoda: ─ Devilētas olas, kas pagatavotas ar majonēzi. Healthy Super Bowl swap:
- Cieti vārītas olas patiešām ir lieliski piemērotas jūsu uzturā, bet dzeltenumi un nobarošanas mayo var sūtīt kaloriju skaitu pārāk augsts. Tā vietā izveidojiet garšīgu zemu kaloriju hummu recepti (iepriekš) un aizpildiet katras olas vidusdaļu. Jūs varat arī izmantot tradicionālāku zemākas kaloriju deviled olu recepti.
Popular Super Bowl dzērieni - : alus, vīns un citi augstas kaloriju kokteiļi.veselīgs Super Bowl mijmaiņas darījums
- : veiciet labāko zemas kaloritātes Super Bowl booze izvēli. Tad arī dzersiet mājās aromatizētos ūdeņus, kas palīdzēs samazināt sāls un saldo cravings. Recipe: 5 Aromatizētas ūdens receptes, lai apturētu uzkodas CravingsVai jums vajadzētu vēl dažus padomus, kā saglabāt veselīgu uztura plānu, kad skatāties lielo spēli? Iepazīstieties ar manu veselīgu augsta proteīna uzkodu receptēm.
Visbeidzot, atcerieties, ka bezmiega ēdināšana var ietekmēt jūsu uzturu. Kad jūs skatāties televizoru, jūs, iespējams, pārēsties, un, kad jūs ieskauj pārējie, kas pārņem arī pārējo. Tātad, mēģiniet palikt aktīva spēles laikā, lai jūs nevilinātu kārdinājums pārāk baudīt. Uzpildīt dzērienus, iesaistīties sarunās, lai saglabātu sevi aizņemts. Košļājamā gumija ir vēl viens noderīgs triks, ko daudzi veselīgi ēšanas ieradumi izmanto, lai saglabātu viņu prātus no pārtikas.
