Vai jūs mēģināt zaudēt svaru pirmo reizi? Ja jūs esat svara zudums jauneklis, jūs, iespējams, ir pārsteigts par svara samazināšanas plānu un produktu skaitu tirgū. Šķirošana ar trakajām prasībām var būt nogurdinoša, un, diemžēl, liela daļa informācijas ir nepareiza.
Pirms jūs nonākat kādā no uztura iedobumiem vai trikus, ir trīs lietas, kas jums jāzina par svara zudumu, ko zinoši dieters jau zina.
Šie nav fakti, kurus diētas pārdevēji jums dos, bet, ja jūs nopietni zaudējat svaru, jums ir jāinformē.
3 Svarīgi fakti par svara zudumu
- Jums jāiet uz diētas, lai zaudētu svaru. Vai esat dzirdējuši svara zaudēšanas gurus, ka diētas nedarbojas? Nu, šis apgalvojums ne vienmēr ir pareizs. Visvairāk iedvesmojošās uzturs un pārmērīgi ierobežojošie ēšanas plāni ir nomākti, lai izgāztos. Avārijas diētas nav ilgtspējīgas un pat var radīt kaitējumu. Bet veselīga uztura darīt darbu un ir svarīgi zinātniski iemesli, kas jums vajadzētu iet uz diētu, ja vēlaties zaudēt svaru. Apakšējā līnija ir tāda, ka, ja vēlaties samazināties, tad jums ir jāmaina tas, ko ēdat – un tas ir uzturs.
Tātad, kā gudri dieters izvēlas labāko uztura plānu? Viņi neizdara jaunpienācēju kļūdu, izvēloties kādu no populārākajām diētām, kas, visticamāk, nedarbosies. Tā vietā viņi atrod vislabāko uzturu, pamatojoties uz viņu dzīvesveidu, veselības vēsturi un personīgajām vēlmēm. Dažiem cilvēkiem vislabāk ir diētas piegādes plāns. Citi izvēlas gatavot un gatavot veselīgas maltītes mājās. Jūs varat pat vēlēties ieguldīt iecelšanā ar reģistrētu dietologu, lai uzlabotu vai pielāgotu veselības stāvokli. Katrā ziņā plānam ir jāatbilst jūsu unikālajām vajadzībām. Tādā veidā tas kļūst par veselīgu uztura plānu, ko viņi pieliek uz mūžu.
- Jūs nevarat ēst vairāk un sagaidīt, ka nosver mazāk. Jūs, iespējams, redzējāt reklāmas svara zuduma plānam, kas apgalvo, ka varat ēst visu, ko vēlaties, un joprojām zaudējat svaru.Un daudzi uztura plāni liecina, ka jums vajadzētu ēst ik pēc trīs stundām, lai izvairītos no stāvokļa, ko tās sauc par "badošanās režīmu". Šīs norādes varētu radīt jums iespaidu, ka jums vajadzētu būt iespējai ēdieni un bieži ēst, lai zaudētu svaru. Bet, ja jūs nopietni zaudējat svaru, tad jums ir nopietni jāuztraucas par ēdināšanu mazāk, nav vairāk. Svara zudums rodas, veidojot kaloriju deficītu. Tāpēc diētas cilvēkiem ir jālieto mazāk pārtikas, patērē mazāk kaloriju vai mazliet ēst, lai zaudētu svaru. Daudzos gadījumos jums ir jādara visi trīs. Un, ja jūs domājat, ka vienīgais treniņš izdos šo triku, padomājiet vēlreiz. Ja vien jums nav ļoti daudz svara zaudēt, jūs, iespējams, nevarēsiet veikt nepieciešamo fizisko aktivitāti, lai sadedzinātu pietiekami daudz kaloriju svara zudumam.
- svara zudums nav viegls un bieži vien jūtas slikti.Diēta ir neērti. Svars zaudēšanas process ne vienmēr justies labi, jo pārmaiņas ir grūti. Protams, ne katra diena būs šausmīga. Jums būs labas dienas un sliktas dienas. Bet, ja jūs sagaidāt, ka viss brauciens ir viegli, tad jums būs lielāka iespēja atmest, kad rodas negaidīti izaicinājumi. Smart dieters zina, lai sagatavotos dažām nedēļām nogurušā, izsalkušu un crabby sajūtu. Bet viņi arī zina, ka nopelnīšana – liesa, fit, veselīga ķermeņa – ir vērts piepūles.
Tātad tagad, kad jūs zināt, kādi smart dieters zina, jūs esat gatavs zaudēt svaru. Uzdodiet viņiem galvenos jautājumus, lai atrastu labāko uzturu, izveidotu veselīgus ēšanas paradumus, regulāri rīkotos un uzturētu savienojumu ar citiem, kas atrodas vienā un tajā pašā ceļā. Ja jūs saņemsiet lielu atbalstu no draugiem un ģimenes, iespējams, ka tas izdosies.
