Ikviens zina, ka aptaukošanās ir neveselīga. Ir tik vispārpieņemtas zināšanas, ka daži no tiem varētu iziet uz priekšu, lai uzlabotu aptaukošanās priekšrocības. Bet vai jūs zinājāt, ka pārapdzīvotības risks ir insulta nāve? Šī parādība ir tas, ko medicīnas pētnieki ir nosaucuši par "aptaukošanās paradoksu". Izrādās, ka pēc insulta pacienti ar aptaukošanos, kuriem visticamāk ir insults, vispirms izdzīvo un atstāj slimnīcu, lai atgrieztos mājās kā normāla svara pārdzīvojušie insulti.
Tomēr, pārsteidzoši, tie, kuriem ir mazsvarā, visticamāk nomiris no insulta nekā viņu parastā ķermeņa masa vai liekā svara kolēģi.
Kas ir zemsvars?
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir mazāks par 18,5. Tas nozīmē, ka pieaugušais, kurš ir mazāks par 4 pēdām 8 collas, tiek uzskatīts par nepietiekamu svaru, ja viņš ir vairāk nekā 6 mārciņas mazāks par viņa ideālo svaru, savukārt pieaugušais, kurš ir 5 pēdas 7 collas, tiek uzskatīts par mazvērtīgu, ja viņš ir vairāk nekā 10-12 mārciņas mazāk nekā viņa ideālais ķermeņa svars. Augstākam cilvēkam vajadzētu būt vairāk nekā 12 mārciņas zem viņa ideālā ķermeņa svara, lai to uzskatītu par nepietiekamu svaru.
Ja vēlaties uzzināt, kur jūs atbilstat ķermeņa masas indeksam, jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu, dalot savu svaru mārciņās ar numuru, kuru saņemat, kad jūs sasverat savu augstumu collas. Pēc tam jūs palielināt šo skaitli par 703, lai noteiktu ķermeņa masas indeksu. Taču ir ātrāka informācija par ķermeņa masas indeksu, vienkārši ievadot savu augstumu un svaru vienā no daudzajiem BMI kalkulatoriem, kas pieejami tiešsaistē!
Kāpēc mazsvarā veicina insultu nāvi?
Ir vairāki iemesli, kuru dēļ ir mazsvarā, var izraisīt nāvi pēc insulta. Insekts pati par sevi ir viena no visspēcīgākajām cīņām, ar kurām jūsu ķermenis var saskarties. Pēc insulta ķermenim ir jāaprīko intensīva cīņa, lai dziedinātu.
Jums ir nepieciešams barības vielu komplekts – tostarp vitamīni, minerāli, ogļhidrāti, olbaltumvielas un uzglabāti tauki, lai izveidotu šo sarežģīto grunts labošanas procesu.
Lielākā daļa cilvēku izdzīvo pēc insulta. Patiesībā 88% no tiem, kam ir insults, izdzīvo, pat ja ir kāda atlikušā invaliditāte. Bet cilvēka ķermenis patērē ievērojamu uzturvielu daudzumu, lai izdzīvotu un atgūtu pēc insulta. Šīs rezerves nenāk no zilās – daži insultu novēršanas līdzekļi nāk no zāļu, bet lielākā daļa nāk no paša ķermeņa. Un tas ir viens no iemesliem, kas ir nepietiekams svaru, ir problēma. Personām ar zemu svaru nav pietiekami daudz barības vielu, lai pārvarētu insulta fiziskās problēmas.
Kā jūs varat izvairīties no kļūstot zemsvarā?
Lielākā daļa cilvēku, kas cīnās ar lieko svaru, uzskata, ka tas ir nepāra jautājums. Bet gadu gaitā jūsu ēšanas paradumi un aktivitātes līmenis, nemaz nerunājot par jūsu hormoniem, var mainīties un izraisīt svara zudumu. Depresija bieži traucē apetīti, padarot lietas sliktāk.
Ir svarīgi pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz kaloriju un ka jums ir arī labi noapaļota diēta, kas ietver dažādus vitamīnus, minerālvielas, ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus.
Ja jums ir grūti ilgstoši noturēt sevi no nepietiekama svara, jums vajadzētu novērot, vai ēdat pietiekami daudz.
Ja jūs ēdat saprātīgu kaloriju daudzumu un joprojām ir zems svara daudzums, jums jāpārliecinās ar ārstu, lai uzzinātu, vai Jums ir hormonālas problēmas, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi vai malabsorbcijas problēma, kas var traucēt ķermeņa absorbēšanu no pārtikas tu ēd.
Ja jūs neēdat pietiekami daudz, apsveriet iespēju pievienot dažus no šiem ēdieniem, kas ir pārtikušie un veselīgi, uzturu. Kopumā liekā svara dēļ nav veselības. Taču daži cilvēki zina, ka pārapdzīvotība ir bīstama arī ķermenim.
