nabadzīgs dzīvesveids nozīmē, ka tu sēž vai atpūšas vairumā gadījumu pretēji tam, kā pārvietoties kā daļa no regulārām fiziskām aktivitātēm. Slikta dzīvesveids nav veselīgs. Cilvēkiem ar artrītu vajadzētu mēģināt izvairīties no sēnes. Kāda ir slikta dzīvesveida problēma? Kā tas padara artrītu sliktāk, nevis labāk? Kā cilvēki, kas dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, izkļūst no šī rut?
Tas ir jēdziens, ka daudziem artrīta pacientiem ir grūtības ar – balansēšanas atpūtu un aktivitāti. Daudziem artrīta pacientiem, kas dzīvo ar hroniskām sāpēm, ir grūti izvairīties no mazkustīga dzīvesveida lamatas. Sāpes izraisa, ka cilvēks kļūst mazāk aktīvs, un mazāk aktivitātes palielina sāpes. Tas patiešām ir ļauns cikls.
Sēklains dzīvesveids var sliktāk ietekmēt
Pat starp artrīta pacientiem, kuri atzīst, ka mazkustīgs dzīvesveids nav optimāls, ir grūti noteikt nepieciešamo aktivitātes apjomu. Vai tas ir atkarīgs no indivīda un no tā artrīta smaguma pakāpes? Vai ir tāda lieta kā pārāk liela aktivitāte, tāpat kā ir pārāk maz aktivitātes? Kas patiešām ir pareizais līdzsvars?
Reimatologs Scott J. Zashin, MD, paskaidroja: "Pacientiem ar artrītu, mazkustīgs dzīvesveids var patiešām palīdzēt pacientiem justies labāk – vismaz uz laiku. Piemēram, nav neparasti, ka pacientiem ar smagu artrītu slikta sāpība pēc to iestāšanās slimnīcā uz dažām dienām.
Tomēr, lai gan ir īslaicīgs atvieglojums, ilgstoši mazuļa dzīvesveids var izraisīt aptaukošanos un palielināt sāpes svara nesošajās locītavās, piemēram, ceļos un gūžas. Turklāt daudzi Pacienti, kas nav aktīvi, visticamāk piedzīvos depresiju, kas bieži vien ir saistīta ar pastiprinātu sāpību un nogurumu. "
Fiziskā aktivitāte ir ieguvums
Dr Zashin turpināja: "Fiziskajai aktivitātei ir daudz pozitīvu īpašību, tai skaitā labāks miegs, zemāks ķermeņa svars un uzlabots garastāvoklis, kas viss palīdz uzlabot artrīta sāpes. Pareizais fiziskās aktivitātes un aktivitātes līmenis ir atkarīgs no Indivīds. Ja pacientiem mēdz būt pastiprinātas sāpes dienā pēc aktivitātes vai fiziskās aktivitātes, viņi droši vien pārāk daudz. Fiziskā aktivitāte vai fiziskā aktivitāte vienmēr jāsāk pakāpeniski, lai noteiktu, kurš līmenis jums vislabāk ir. "
Ir grūti kļūt fiziski aktīvāki, ja esat dzīvojis mazkustīgu dzīvesveidu. Apsveriet šos padomus:
- Iegūstiet vingrojumu partneri vai draugu, lai palīdzētu jums motivēt.
- Vai jums ir suns? Ja jūs to darīsiet, tas palīdzēs nodrošināt motivāciju staigāt un staigāt.
- Pievienojieties grupu nodarbību programmai. Meklējiet iestāšanos veselības klubā vai sporta zālē, YMCA vai YWCA vai programmā, kuru sponsorē Artrīta fonds.
Ko pētījuma rezultāti pastāsta mums par sēklinieku aktivitāti pret RA?
Daudzi, ja ne visi, pētījumi norāda uz labvēlīgu ietekmi uz fiziskām aktivitātēm cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu (RA). E-pētījums, kas publicēts 2015. gada augustā Starptautiskajā sporta medicīnas žurnālā, ierosināja, ka augstāks ierasto fizisko aktivitāšu līmenis var aizsargāt kaulu veselību cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu.
Pētījums, sākot ar 2015. gada artrīta aprūpes un izpētespētījumu , secināja, ka pat vieglās intensitātes fiziskās aktivitātes ir saistītas ar zemāku kardiovaskulāro risku, kā arī mazāku invaliditātes un slimības aktivitāti reimatoīdā artrīta gadījumā. Vēl viens pētījums, sākot no 2015. gada februāraLabākās prakses un pētījumu: klīniskās reumatoloģijas
