kakla sāpes bieži vien ir saistītas ar nesaskaņotību zonā starp pleciem un galvu. Ja jūs sēdējat pie datora stundu garumā vai arī jūs braucat ar dzīvi, jūs, iespējams, veicināsiet ilgtermiņa problēmu, kas ir pazīstama kā priekšgala stāvoklis. Saglabājot priekšējā galvas stāju, var sasprindzināt kakla muskuļus, izraisot sāpes un pat sliktāku kakla stāju.
Posturālās novirzes
Teorētiski jūsu galva ir labā izlīdzināšanā ar savu kaklu, kad jūsu auss ir tieši līdzenumā ar smaguma līniju.
gravitācijas līnija (ko sauc arī par plakņu līniju) ir iedomāta taisna līnija, kas attēlo gravitācijas lejupvērsto vilcienu. To izmanto stāju novērtējumos kā atsauci, lai atzīmētu ķermeņa daļu pozīcijas un noteiktu jebkādu posturālu novirzi vai novirzi. Turpmākā galvas pozcija rodas tad, kad galva ir novietota uz priekšu no šīs smaguma līnijas, un, skatoties uz ķermeni no sāniem. Uz priekšu vērsta galvas poza uzskata par novirzi, jo galva atšķiras no šīs atskaites līnijas.
Medicīniskā terminoloģija
Šeit ir nedaudz vairāk tehniska rakstura priekšējās galvas stājas. No ārsta viedokļa tā ir priekšējā galvas pozija: "Dažas ikdienas aktivitātes, piemēram, ilgstoša datora lietošana, var palielināt kakla locīšanos (locītavu gadījumā ir liekšanās uz priekšu). Parasti jūsu kakla apakšējā daļa (ko sauc par mugurkaula kakla skriemeļu vai c-mugurkaula īsu ) ir apgabals, kas visvairāk izliekas. Augšā c-mugurkaula stiepjas (noliecas atpakaļ), kad jūs pacelat galvu, lai varētu redzēt. "
Muskuļu grupas disbalanss
Virziena galvas stāju bieži izraisa spēka nelīdzsvarotība starp muskuļiem, kas atbalsta un pārvieto jūsu kaklu, pleciem un galvu. Jūsu kakla priekšā esošie muskuļi var kļūt vāji, savukārt aizmugurē esošie muskuļi var kļūt īsāki, saspringti un saspringti.
Kyphosis
Formas galvas stāju parasti izraisa vēl viena stāja jautājums sauc par kyphosis.
Kyphosis ir klīnisks termins poza, kurā jūsu pleciem un muguras augšpusē virzienā uz priekšu. (Pastāv vairāki kifozes veidi.) Jūs varat zināt kyphosis ar tā mazliet glaimojošo segvārdu, kūpību.
Kad pleci apgriežas uz priekšu, jo tie parasti pēc daudzām secīgām stundām sēž pie rakstāmgalda, datora vai pie stūres, galva tiek arī izvirzīta uz priekšu. Tas notiek tāpēc, ka muguras augšējā daļa (ko sauc par mugurkaula krūškurvi) atbalsta kaklu un galvu. Kad mugurkaula krūšu kurvis pārvietojas vai mainās, lielākajā daļā gadījumu jūsu galva un kakls sekos. Lielākā daļa galvas svara ir priekšā, un tas veicina arī uz priekšu kustību. Lai varētu redzēt, tad paceliet galvu.
Korekcija un ārstēšana
Pastāvīga un sēžama ar labu stāju kopā ar vingrinājumiem, kas stiprina jūsu kaklu, var palīdzēt jums atgriezties saskaņošanā. Stiepšanās var arī palīdzēt, jo kakla muskuļi kopumā var kļūt ļoti necaurlaidīgi un nepieļauj pilnīgu vingrinājumu. Kakla izstiepšanās var arī mazināt sāpes.
Ja kakls jums rada lielas sāpes vai ja neesat pārliecināts, kā sākt lietot kakla kustības programmu, konsultējieties ar ārstu. Jūsu ārsts iekļaus pozitīvu novērtējumu kā daļu no jūsu diagnozes, jo tas, visticamāk, informēs par ārstēšanas plānu.
Jums jārīkojas tikai ar kvalificētu praktizējošu ārstu, pievēršoties jūsu priekšējā galvas stājai. Piemēri ir MD, tāds kā fizioterapeits, fizioterapeits vai sporta treneris vai ķermeņa darbinieks ar pieredzi un uzlabotu izglītību stājas un kakla jautājumos. Pārliecinieties, ka jebkurš sarežģīts vai visaptverošs veselības aprūpes sniedzējs, ar kuru jūs strādājat, ir saziņā ar savu MD.
- Izmēģiniet kakla vingrinājumu uz priekšu galvas pozu
riska faktori
Gandrīz visi no mums ir pakļauti riskam uz priekšu galvu poza. Datora izmantošana stipri veicina noapaļotiem pleciem un muguras augšējo daļu, un tādēļ nostiprina galvas pozu; tas ir nozīmīgs riska faktors.
Cits riska faktors ir braukšana ar dzīvo (vai daudzas stundas pie stiept). Paradumi, piemēram, lasīšana gultā ar spilvenu, kas ir zem jūsu galvas, arī var veicināt galvas stāju. Cieša darba veikšana, kas prasa manuālu veiklību un redzes asumu, var paaugstināt arī jūsu risku. Ja esat šujmašīna, elektroniskais tehniķis, vai arī jums ir tāda profesija, kurā atrodas līdzīgi, tas nozīmē jums.
Un, ja jums regulāri ir ievērojams ķermeņa daļas ķermeņa svars, Jums var attīstīties kifozs, kas, kā mēs redzējām, bieži vien noved pie galvas stājas. Kā piemēru var minēt, ja jums ir tendence nēsāt bērnu vai citu slodzi jūsu ķermeņa priekšā. Ja jums ir ļoti lielas krūtis, tas var arī palielināt risku, kas saistīts ar kifozi, un uz priekšu uz priekšu.
Vairāk par kaklu:
- Vai jums ir crick jūsu kaklā?
- Bieži kakla traumas
