Regulāra jūsu viedtālruņa lietošana var radīt novēršamas kakla problēmas.
Nosacījumu sauc par teksta kaklu, viedtālrunis kaklu, iPhone kaklu un tagad (mani iederēja) Android kakla. Piezīme. Tās nav oficiālas medicīniskas diagnozes. Visi attiecas uz stājas problēmām mugurkaula kaklā, kas rodas, ilgstoši izmantojot mobilo telefonu, planšetdatoru vai līdzīgu rokas elektronisku ierīci.
Mazo elektronisko ierīču izmantošana parasti nozīmē, ka jūs pavadāt daudz laika, kad galva ir noliecusies uz priekšu. Problēma ir tā, ka šī galvas darbība patiešām notiek jūsu kaklā.
"Cilvēki cenšas koncentrēties uz šīm ierīcēm, ka viņi galu galā glabā kaklu un muguras augšējo daļu ārkārtas pozīcijās uz ilgu laiku; Pietiek ar to, ka citi cilvēki izteica frāzi "teksta kakls", kas būtībā attiecas uz pozāro sāpēm ", saka Kriss Cornets, M.D., ortopēdisko ķirurgs un mugurkaula speciālists Nebraskas Medicīnas Universitātes ortopēdisko ķirurģisko un rehabilitācijas departamentā.
Dr Cornett turpina: "Kad jūs turat savu ķermeni nepareizā stāvoklī, tas var palielināt stresu uz muskuļiem, izraisīt nogurumu, muskuļu spazmas, un pat stresa galvassāpes."
Teksta kakla riski
Lee un viņa kolēģu pētījums publicēts 2014. gada oktobra ergonomikas jautājums atklāja, ka atkārtotas vai ilgstošas galvas izliekšanās pozīcijas viedo tālruņu lietošanas laikā ir kakla sāpju riska faktors.
pētījumā tika apskatīti 18 dalībnieki, kuri veica 3 uzdevumus ar viedo tālruni: īsziņu sūtīšana, pārlūkošana un skatīšanās video.Ir piedalījās šīs aktivitātes sēžot, kā arī stāvot.
Ne tikai pētījums atklāja, ka galvas izliece, kas saistīta ar smago viedtālruņu izmantošanu kā kakla sāpju riska faktoru, arī atklāja, ka no 3 aktivitātēm īsziņu sūtīšana var būt lielākais veicinošais faktors ierīces lietošanas izraisītajai sāpēm kaklā.
(Autori saka, ka šo funkciju visbiežāk tiek veikta īsziņu sūtīšana.) Pētījumā teksta sūtīšana sēžot radīja lielāko galvu Exion.
Teksta kakla simptomi.
Saskaņā ar Jeremiju McVay, fizioterapeitu un McVay fiziskās terapijas īpašnieku Barringtonā, Rodailendā, iespējamie simptomi "iPhone kakls" (vai "Android kakls" – mans papildinājums) ietver galvassāpes, kakla sāpes, plecu sāpes un ar nervu saistīti simptomi, piemēram, izstarojošās sāpes, nejutīgums, tirpšana un / vai dedzināšana vienā vai abās rokās.
2012. gada pētījumā, kurā piedalījās 18 cilvēki, kas tika veiktas Google galvenajā mītnē Mountainview, Kalifornijā, tika aplūkots (cita starpā saistībā ar tablešu lietošanu), cik lielu elastību izraisīja e-pasta pārbaude un tīmekļa pārlūkošana. Šajā pētījumā arī tika mērīts galvas izliekums, jo cilvēki sēdēja pie galda, skatot filmas uz planšetdatora.
Pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri lietoja tableti bez tabulas (t.i., ar ierīci savos apļos), bija galēji izmainījuši galvu. Filmu skatītājiem pie galdiem bija mazāk fiksācijas.
Kā izvairīties vai novērst teksta kaklu
Iespējams, ka labākā stratēģija ierīču izmantošanas ietekmes mazināšanai uz kakla ir palielināt skatīšanās leņķi. Šim nolūkam ir dažas lietas, ko mēģināt.
Jūs varat ievietot tableti uz stenda vai uz galda. Ja jums ar to jādarbojas klēpī, apsveriet to ar spilvenu.
Ja jūs domājat, ka tabletes uzlikšana ar rokām var samazināt galvas fleksijas leņķi, piesardzieties. Šī pozicionēšana, visticamāk, pastiprinās muskuļus jūsu apakšdelmās, kas var izraisīt pavisam cita veida diskomfortu vai sāpes.
Dr Cornett piedāvā veselo saprātu pieejas, lai izvairītos no teksta kakla, piemēram, fiziskās formas iegūšana un uzturēšana, kā arī regulāra ierīces pārtraukšana. Abas stratēģijas ir lieliskas.
Jūs arī varat apsvērt iespēju izmantot ķermeņa stājas vingrojumu programmu.
Ja jūs varat veikt tikai vienu vingrojumu, es iesaku kakla atvieglošanu kakla atkārtotai pozicionēšanai. Iespējams, vēlēsities arī izmēģināt stājas vingrojumu programmu.
