Daudzi cilvēki izvēlas iegādāties bez cukura saldumus, nevis regulāri saldinātas saldumus ar iespaidu, ka tie irveselīgākinekā sākotnējā versija. Patiesība ir tāda, ka konfektes, neatkarīgi no tā, vai tās ir bez cukura vai regulāras, joprojām ir konfektes, un lielākajai daļai saldumu ir daudz kaloriju, tauku un ogļhidrātu. Dažreiz, lai gan, cravings hit, un jums vienkārši nepieciešams neliels ārstēt, lai apmierinātu jūsu sweet tooth.
Ja jūs domājat, vai bez cukura bez konfektes ir iespēja jums, šeit ir daži punkti, lai apdomātu:
Vai bez cukura Candy Bad Jums?
- cukura bez konfektes parasti nodrošinās mazāku ogļhidrātu un kaloriju daudzumu nekā regulāras konfektes, lai gan dažreiz tas ir nedaudz mazāks. Galvenais šeit ir tas, ka bez cukura nenozīmē, ka nav ogļhidrātu, tādēļ, ja vērojat ogļhidrātu vai kaloriju daudzumu, jums joprojām ir jāapdomā nevis pārmērīgi lietot. Izlasiet uzturvielu etiķeti, lai sekotu, cik daudz kopējo ogļhidrātu un kaloriju jūs lietojat.
- cukura spirti (piemēram, maltitols, eritritols, laktitols, mannīts, sorbīts uc) bieži lieto bez cukura konfektēm un saldumiem. Cukura spirtiem parasti ir mazāk ietekmes uz cukura līmeni asinīs nekā regulārs cukurs. Tie ir arī lieliski piemēroti, lai pazeminātu ogļhidrātus un kalorijas pārtikā, kas satur vienu vai četras reizes mazāk kaloriju nekā cukurs. Bet viņiem ir arī daži iespējamie negatīvi. Visbiežāk sastopamās negatīvās blakusparādības ir vēdera uzpūšanās, gāze un caureja. Amerikas Diabēta asociācija apgalvo, ka cukura spirti ir pieņemami mērenā daudzumā, bet tos nedrīkst ēst pārmērīgi. Tātad, tas tiešām ir atkarīgs no tā, cik labi jūs paciest tos, vai jūs varat ēst tos vai nē.
- Bez cukura nenozīmē arī beztauku. Cukurotās šokolādes konfektes jo īpaši var saturēt daudz piesātināto tauku, kas atrodams kakao sviestā. Turklāt daudzas ceptas preces, kuras izmanto cukura spirtus kā saldinātājus, ir vairāk piesātinātas vai trans-taukvielas nekā regulāras versijas. Tādēļ ir svarīgi ievērot, ja ēšanas bez cukura šokolādes, īpaši, ja jums ir sirds slimība, ir liekais svars, ir diabēts vai ir kāds cits iemesls, lai jūs būtu uzmanīgi par savu tauku uzņemšanu.
- kontrolējiet savu daļu. Ja jūs domājat, ka kaut kas ir bez cukura, tas nozīmē, ka jūs varat ēst vairāk, nekā parasti, tad jums, iespējams, nav bez cukura. Cukurs bez ārstēšanas navbezmaksas pārtikas, jo tie joprojām satur kalorijas, tauki un ogļhidrāti. Dažreiz šie ārstniecības veidi nav tik apmierinoši kā reālā lieta. Tādēļ var būt lietderīgāk vienkārši pasniegt saldu ēdienu. Piemēram, 1 oz tumšās šokolādes vai 1/2 tase reālas saldējuma.
- Kas par garšu? Apsverot garšu, jūs varat uzzināt, ka bez cukura konditorejas izstrādājumi vai ceptas preces ir izturīgas vai nepatīkamas. Ja jums nepatīk garša, izlaidiet to. Nav jēgas ēst tikai tāpēc, ka tas ir bez cukura. Tā vietā vislabāk būtu būt neliela reāla lieta. Vēl labāk, izlaidiet konfektes un izvēlieties uzkodu, kas sajauc kaut ko saldu ar dažām citām veselīgām sastāvdaļām, piemēram, šķiedrvielām un olbaltumvielām. Piemēram, zemesriekstu sviestā pārnesiet dažas zemenes ar tumšās šokolādes gabalu vai iemērciet ābolu šķēles. Jūs varat atrast uzkodas, kas ir apmierinošas un veselīgas.
