Iepriekš paredzētā skumja ir bieži sastopama bēdas reakcija starp cilvēkiem, kuri saskaras ar mīļotā iespējamo nāvi. Tomēr, lai gan lielākā daļa cilvēku ir iepazinušies ar ļaunu, kas notiek pēc nāves (tradicionālās skumjas), šāda veida skumjas, kas notiek pirms nāves bieži netiek apspriesti. Tādēļ daži cilvēki to uzskata par sociāli nepieņemamu, lai paustu dziļu sāpību un sāpes, ko viņi piedzīvo, un saņemtu viņiem nepieciešamo atbalstu.
Kāda ir gaidāma skumja, kādus simptomus jūs varētu sagaidīt un kā jūs vislabāk varētu tikt galā ar šo grūta laika?
Kā ātri atzīmēt, šis raksts ir vērsts vairāk uz kādu, kurš skumst mīļotā gaidāmo zaudējumu, bet sagatavojošo skumju piedzīvo arī mirušā persona. Cerams, ka šis raksts par gaidāmajām sāpēm būs noderīgs gan tiem, kas mirst, gan tiem, kas skumst mīļa cilvēka nenovēršamo nāvi.
Kas ir gaidīšanas skumjas?
Prognozējama skumja ir definēta kā skumjas, kas notiek pirms nāves (vai vēl viens liels zaudējums) atšķirībā no skumjām pēc nāves (tradicionālā skumja). Nevis vienīgi nāvei šis sēras veids ietver daudzus zaudējumus, piemēram, biedra zaudēšanu, ģimenes locekļu maiņu, bailes no finanšu izmaiņām un sapņu zaudēšanas par to, kas varētu būt. Skumjas nenotiek atsevišķi, un bieži vien skumjas pieredze var radīt atmiņas par citām skumjas epizodēm pagātnē.
Prognozējama skumja var būt līdzīga skumjām pēc nāves, bet tāpat tā ir unikāla daudzos veidos. Skumjas pirms nāves bieži ietver vairāk dusmas, vairāk emocionālās kontroles zudumu un netipiskas sliktas atbildes. Tas var būt saistīts ar sarežģīto vietu – "starpvietu" cilvēki nonāk, kad mirst mīļais cilvēks.
Viena sieviete atzīmēja, ka viņa jutās tik sajaukta iekšā, jo viņa uzskatīja, ka viņai joprojām trūkst, cenšoties atrast šo līdzsvaru starp turēšanu cerībā un izīrēšanu.
Ne visi piedzīvo iepriekšēju sāpību, un tas nav labi vai slikti. Daži cilvēki piedzīvo ļoti maz nožēlu, kamēr mīļais cilvēks mirst, un patiesībā viņi neļauj sevi grēkot, jo to var uztvert kā cerības atņemšanu. Tomēr dažiem cilvēkiem skumjas pirms faktiskajiem zaudējumiem ir vēl smagākas. Pētījums par zviedru sievām, kuras bija pazaudējis vīru, atklāja, ka 40 procenti sieviešu atzina pirmsnecaurlaidības posmu vairāk stresa nekā pēcnāves posms.
Vai tas palīdz sāpot vēlāk?
Grēka pirms nāves vēlāk neaizstāj skumjas un ne vienmēr saīsina grēksmetību pēc nāves iestāšanās. Nav fiksētas summas skumjas, ka cilvēks piedzīvo mīļotā zaudējumu. Un pat ja jūsu mīļotā veselība jau ilgu laiku samazinās, nekas nevar patiešām sagatavot tev par faktisko nāvi.
Tomēr brīdī, kad gaidīšana sērās nav aizstājējs vai pat sākums, lai vēlāk grēkotu, grieving pirms nāves dod iespēju slēgt, ka cilvēki, kas zaudē mīļajiem pēkšņi nekad nav.
Mērķis
Mirstīgajiem, paredzošais skumjš dod iespēju personīgai izaugsmei dzīves beigās, kā veids, kā noskaidrot jēgu un slēgšanu. Ģimenei šis periods ir arī iespēja atrast slēgšanu, saskaņot atšķirības, kā arī dot un piedot. Abiem tas ir iespēja atvadīties. Naktī manas vecmāmiņas nomira, gulēja ar viņu. Viņa vērsās pie manis un teica: "Mēs garāmies viens pret otru", un apsteidza mani. Tā bija viņas atvadīšanās dāvana.
Mēs saņemam e-pastus, bieži uzdodot jautājumu, kā mēs jūtamies par ģimenes locekli, kas apmeklē mirušo mīļoto. Komentāri, kurus mēs dzirdam, ir šādi: "Es vēlos atcerēties savu mīļoto tā, kā viņi bija pirms vēža," vai "Es nedomāju, ka es varētu izturēties pret apmeklējuma skumjām". Bet pagaidu kaislība šajā situācijā var būt dzīšana.
Viens pētījums atklāja, ka sievietes, kuru vīri bija miruši no vēža, sagaidāmā sāpēja palīdzēja viņiem atrast nozīmi viņu situācijā pirms viņu vīra nāves.
Kaut arī paredzamais bēdas ne vienmēr padara sarežģīšanos vieglāku, dažos gadījumos tas var padarīt nāvi par dabiskāku. Ir grūti ļaut saviem mīļajiem doties. Redzot tos, kad tie ir vāji un nespēju un noguruši, tas varbūt ir mazliet vieglāk pateikt: "jums ir labi, lai pārietu uz nākamo vietu."
Simptomi
Emocionālās saites, kas saistītas ar gaidīšanas skumjām, ir līdzīgas tām, kas rodas pēc zaudējumiem, bet dažkārt var būt pat vairāk kā kalniņi. Dažas dienas var būt ļoti grūti. Citās dienās jūs, visticamāk, nevarat sastapties. Norādītie ir daži no tipiskām emocijām, kas saistītas ar gaidāmajām skumjām. Tas nozīmē, ka paturiet prātā, ka visi slikti atšķiras.
- Skumjas un asarība: Sliktība un asaras mēdz strauji pieaugt, bieži vien kad jūs vismazāk sagaidāt. Pat mazas lietas, piemēram, televīzijas reklāma, var būt pēkšņi un sāpīgi atgādinājumi, ka jūsu mīļais mirst; gandrīz tā, it kā tas būtu atkal pirmo reizi, kad tu zini par gaidāmajiem zaudējumiem.
- Bailes:bailes jūtas ir izplatītas un ietver ne tikai bailes no nāves, bet arī bailes no visām izmaiņām, kas saistītas ar mīļotā zaudēšanu.
- Aizkaitināmība un dusmas:Jūs varat sajust dusmas, bet arī grūti tikt galā ar mirst mīļotā dusmām.
- Vienprātība:intensīvas vientulības sajūtu bieži izjūt cieša ģimenes aprūpētāji, kas mirst no vēža. Atšķirībā no skumjām pēc zaudējumiem, sajūta, ka tas nav sociāli pieņemams, lai izteiktu paredzētu skumjas, var radīt izolētības sajūtu.
- Vēlme runāt:Vienprātība var radīt spēcīgu vēlmi runāt ar kādu, ikvienu, kurš varētu saprast, kā jūs jūtaties un klausāties bez sprieduma. Ja jums nav drošas vietas, lai izteiktu savu bēdas, šīs emocijas var izraisīt sociālo izstumšanu vai emocionālu nejutību, lai pasargātu sāpes jūsu sirdī.
- Trauksme:Ja jūs rūpējat par mīļoto, kurš mirst, tas ir tāpat, ka visu laiku dzīvojat paaugstinātas trauksmes stāvoklī. Savukārt trauksme var izraisīt tādus fiziskus simptomus kā tremolums, sirdsklauves un kratīšana.
- vainas:Dažiem cilvēkiem laiks, kas bijis līdz mīļotā nāvei, var būt ļoti vainas laiks, īpaši, ja jūsu mīļais cieš. Tajā pašā laikā, kad jūs gribat, lai jūsu mīļais būtu bez sāpēm (un līdz ar to mirtu), jūs baidāties par to, ka faktiski notiks nāve. Jūs arī varat piedzīvot apgādnieka vainu, vainu, ka jūs varēsiet turpināt savu dzīvi, kamēr kāds cits nebūs.
- Intensīvas bažas par personu, kas mirst:Jūs varat atrast sev ļoti satraukumu par savu mīļoto, un šī problēma var mainīties emocionālo, fizisko vai garīgo problēmu dēļ.
- Nāves mēģinājums:Jūs varat atrast sev vizuāli, kāda būs tā, ka tavs mīļais ir pazudis. Vai arī, ja jūs mirstat, vizualizējat, kā jūsu mīļie turpinās pēc nāves. Daudzi cilvēki jūtas vainīgi par šīm domas, taču tie ir ļoti normāli un ir daļa no nāves neizbēgamības pieņemšanas.
- Fiziskās problēmas:Fiziskās problēmas, piemēram, miega grūtības un atmiņas problēmas. Uzziniet vairāk par sliktas fiziskās izmaksas.
- bailes no zaudējumiem, līdzjūtības un bažas par bērniem:Viens pētījums atklāja, ka bērni, kuri saskaras ar vecāku vai vecvecāku nāvi, baidās par to, kas notiks un kā viņiem rūpēsies.
Lai gan jūs, iespējams, esat dzirdējuši par skumjas posmiem un četriem grēku uzdevumiem, ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa cilvēku nav kārtīgi izpildījuši šos soļus pa vienam un atklāj, ka viņi vienu reizi no rīta izjūtas, ka viņi ir pieņēmuši, kas noticis, un ir atguvusies. Tā vietā jebkurš no šiem posmiem var būt klāt vienā reizē, un jūs varat atkārtoti piedzīvot tādas pašas šoka sajūtas, apšaubīšanu vai izmisumu daudzas reizes. Kā minēts iepriekš, nav pareizi uztvert vai apbēdināt.
Ārstēšana un konsultēšana
Prognozējama skumja ir normāls process skumjas kontinentā. Bet dažos gadījumos šī bēdas var būt tik intensīva, ka tas traucē jūsu spējai tikt galā. Cilvēkiem ir arī tendence attīstīt depresiju, saskaroties ar visiem zaudējumiem, kas saistīti ar skumjām, un grūtības var atšķirties no depresijas.
Meklējiet palīdzību ar garīgās veselības speciālistu, ja jums ir grūtības tikt galā. Jums vajadzētu noskaidrot, vai neesat pārliecināts, vai jūs saskaras ar "normālu" skumjām vai tā vietā "sarežģītu" skumju.
Cīņa
Ir svarīgi izteikt sāpes un ļaut sevi grēkot. Meklējot draugu vai citu mīļoto, ar kuru jūs varat skaidri dalīties ar jūtām, ir ārkārtīgi noderīga, tāpat kā vienlaicīgi ir grūti saglabāt cerību un sagatavoties nāvei. Tas var būt vēl sarežģītāk, jo cilvēki var brīnīties, kāpēc jūs grubojat, pat dusmojat, ka jūs grēkoties – pirms faktiskās nāves. Paturiet prātā, ka izīrēšana nenozīmē, ka tev jāpārtrauc mīlēt savu mīļoto – pat pēc tam, kad viņi mirst. Šajā posmā daži cilvēki sāk atrast drošu vietu savā sirdī, lai saglabātu atmiņas par viņu mīļoto, kas nekad nemirs.
