Prediabetes ir nozīmīgs brīdinājuma signāls. Tas nozīmē, ka jūsu cukura līmenis asinīs ir augsts, bet tas nav pietiekami augsts, taču diagnoze nav diagnosticēta.
dzirdes, ka diagnoze var būt biedējoša; Ko tas nozīmē jūsu nākotnei? Ja jums tiek ziņots, ka Jums ir priekšlaicīga prediabēze, ir svarīgi zināt, ka jūsu veselības stāvoklis ir viens no svarīgākajiem punktiem, un jums ir liela ietekme.
Jūs var novērst vai aizkavēt diabēta attīstību, veicot izmaiņas, izmantot vairāk, zaudēt svaru un ēst veselīgāk. Tomēr, neieguldot šajās dzīvesveida izmaiņās, var izmērīt svarus un izraisīt ne tikai diabētu, bet arī sirds slimības un insultu.
Jūsu organisms ražo insulīnu, lai jūs varētu pārvērst glikozi (cukuru no ogļhidrātiem) enerģētikā un uzturēt savu cukura līmeni veselīgā diapazonā. Prediabētis parasti sākas, jo jūsu organisms kļūst izturīgs pret šo insulīnu, galvenokārt liekā svara dēļ, īpaši vēdera rajonā.
Jūsu ārsts var izmantot formālas prediabētiskās definīcijas, aprakstot to jums, kuram ir traucēta glikozes tukšā dūša vai pasliktināta glikozes tolerance. Tas nozīmē, ka Jums ir glikozes līmenis asinīs pa 100 mg / dl līdz 125 mg / dl (parasti ir mazāks par 100) un / vai jūsu hemoglobīna A1c (vidējais glikozes līmenis asinīs) ir 5,7 procenti līdz 6,4 procentiem (parasti ir mazāk nekā 5,7 procenti).
Kas ir pakļauti riskam, kas saistīts ar Prediabetes?
Pastāv daži riska faktori, kurus jūs varat kontrolēt, un citi, kurus jūs nevarat:
- Vecāki laiki: Kad esat vecāks, jūsu aizkuņģa dziedzeris būtībā kļūst nogurusi un var samazināt insulīnu, palielinot risku saslimt ar diabētu.
- Ģimenes vēsture: ja Jums ir ģimenes anamnēze ar diabētu, jums ir lielāks risks, ka ne tikai attīstās prediabētis, bet arī attīstās pilnīgi izplūdušs diabēts. Jūsu risks palielinās, ja jūs veicat dzīvesveida faktorus, piemēram, sliktu uzturu, fizisko aktivitāti, smēķēšanu, augstu asinsspiedienu utt.
- Etniskā piederība: Dažām etniskajām grupām ir lielāks risks saslimt ar prediabētiem un diabētu. Tie ir Latīni, Amerikas indieši, Klusā okeāna salu iedzīvotāji, Āzijas amerikāņi un ne-Hispanic melnādainie.
- Gestācijas diabetes vēsture: ja Jums ir bijis gestācijas diabēts (diabēts, kas rodas, ja esat grūtniece), tas var palielināt Jūsu saslimšanas ar diabētu risku.
- vēdera tauki un / vai aptaukošanās: ja Jums ir lielāks svars vēderā, Jums ir palielināts prediabēta attīstības risks. Iemesls ir tādēļ, ka vēdera tauki, ko sauc par "viscerālu tauku", palielina brīvo taukskābju izdalīšanos, kas var palielināt rezistenci pret insulīnu. Turklāt vēdera tauki var palielināt arī sirds slimību, kā arī paaugstinātu holesterīna līmeni, asinsspiedienu un triglicerīdus. Aptaukošanās ir viens no galvenajiem riska faktoriem cukura diabēta attīstībai tāda paša iemesla dēļ (vairāk par šo zemāk).
- Sedentary Lifestyle: Exercise palīdz organismam izmantot insulīnu. Insulīns ir hormons, kas paņem glikozi no asinīm uz šūnām, ko izmanto enerģijas iegūšanai. Mazs dzīves veids var izraisīt rezistenci pret insulīnu.
Cik precīzi ir aptaukošanās rezultāts Prediabetes?
Aptaukošanās ir nozīmīga loma prediabētisma un diabēta attīstībā, jo liekie tauki var izraisīt insulīna rezistenci.
Insulīna rezistence ir traucējumi, kuros šūnas galvenokārt atrodas muskuļu, aknu un tauku audos, neizmantojot insulīnu pareizi. Cilvēkiem, kuriem ir prediabētis vai cukura diabēts, joprojām ir spēja ražot insulīnu, bet viņi nevar izmantot insulīnu tā, kā ķermenim vajadzētu. Tā rezultātā organisms turpina palielināt insulīnu, domādams, ka tam tas ir vajadzīgs.
aizkuņģa dziedzeris kļūst pārmērīgs un laika gaitā zaudē spēju veikt tādu pašu insulīna daudzumu. Šūnas ir izturīgas pret to, kā tiek ražots insulīns. Un, ja netiek veiktas nekādas izmaiņas – ja cilvēks nezaudē svaru, nesamazina viņu ogļhidrātu uzņemšanu vai arī vairāk izmanto – cukura līmenis asinīs kļūst vēl lielāks, izraisot diabēta diagnozi.
Vai pastāv brīdinājuma zīmes par pretabēzi?
Parasti nav priekšlaicīgu brīdinājuma pazīmju. Jūs varat justies noguruši vai urinēt biežāk, bet parasti jutīsiet atšķirīgu un attieksies uz savu nogurumu, lai labi gulētu vai neaktīvi. Atcerieties, lai gan: veicot darbības zaudēt svaru, ēst veselīgāku uzturu un pārvietoties vairāk, jūs varat aizkavēt vai novērst diabētu.
Kas būtu jāpārbauda par Prediabetes? Kā tas tiek diagnosticēts?
Saskaņā ar American Diabetes Association, jebkura persona ar šādiem kritērijiem ir jāpārbauda attiecībā uz diabētu:
- Visi pieaugušie, kam ir liekais svars ar ĶMI> 25kg / m2; ķermeņa masas samazināšana Āzijas amerikāņiem ir zemāka (23kg / m2).
- papildu riska faktoru klātbūtne, piemēram, pirmās pakāpes radinieku ar diabētu; augsta riska rase / etniskā piederība; A1c 5,7%; traucēta glikozes tolerance vai glikozes tukšā dūša; zems fiziskās aktivitātes līmenis; hipertensija ar asinsspiedienu, kas ir lielāks vai vienāds ar (140/90); ABL zem 35 vai triglicerīdu līmenis 250 mg / dL; gestācijas diabēts; policistisko olnīcu sindroms; vai citi klīniskie stāvokļi, kas saistīti ar rezistenci pret insulīnu (smaga aptaukošanās, acanthozes nigriku slimnieki, sirds un asinsvadu slimību anamnēze).
- Bērni un pusaudži, kuriem ir liekais svars un kuriem ir divi vai vairāk papildu riska faktori (skatīt iepriekš).
- Ikvienam, kas vecāks par 45 gadiem: ja rezultāti ir normāli, testēšana jāatkārto vismaz trīs gadu intervālos, ņemot vērā biežāku testēšanu atkarībā no sākotnējiem rezultātiem (piemēram, tie, kuriem ir prediabētis, katru gadu jāpārbauda).
Ārsti var diagnozēt prediabētis tāpat kā diagnozi diabēta ārstēšanai: izmantojot tukšā dūšā testu ar cukura līmeni asinīs (kurā jūs astoņās stundās neko neēdat), divu stundu glikozes līmeni plazmā vai asins analīzi, kas nosaka A1c (jūs šim testam nav nepieciešams ātri).
Vai Jūs varat novērst Prediabetes?
Ja esat kāds ar diabēta ģimenes anamnēzi, tad nav galīgas atbildes par to, vai jūs varat novērst prediabētiku. Izredzes ir, ja jūs uzturat veselīgu svaru; vingrinājums; ēst labi sabalansētu uzturu, kas bagāts ar dārzeņiem, liesu olbaltumvielu, veselīgiem taukiem un oglekļa šķiedrām bagātajiem ogļhidrātiem, lai jūs varētu novērst un / vai, protams, aizkavēt prediabētiku. Kā jūs, iespējams, esat sapulcējušies, dzīvesveida modifikācijām ir liela nozīme profilaksē.
Ko jūs varat darīt, kad jums ir teikts, ka jums ir Prediabetes
- zaudēt svaru: pētījumi ir parādījuši, ka pat neliels svara zudums-5 procentiem līdz 7 procentiem no ķermeņa svara-var novērst vai aizkavēt diabēta progresēšanu. Piemēram, ja jūs esat persona, kas sver 200 mārciņas, zaudējot tikai 10 mārciņas, var samazināt diabēta attīstības risku.
- Samazināt ogļhidrātu devu: Ogļhidrāti ir barības vielas, kas visvairāk ietekmē cukura līmeni asinīs. Jūs varat samazināt asins cukuru līmeni un zaudēt svaru, ēdot mazāk ogļhidrātu. Izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, baltmaizītai, makaroniem, rīsiem un uzkodām. Novērst sulu un citus saldinātus dzērienus, kā arī palielina uztura daudzumu, kas nav cietes produkti.
- Ēd Vidusjūras diētu: Vidusjūras diēta ir diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem un vissvarīgāk – veselīgiem taukiem, piemēram, riekstiem, sēklām un olīveļļu. Daži pētījumi liecina, ka tauku saturs, ko ēdat, ir svarīgāks par kopējo tauku daudzumu. Varbūt tāpēc daži pētījumi liecina par saistību ar Vidusjūras diētas ēdināšanu un 2. tipa cukura diabēta profilaksi.
- Vingrinājums: fiziskā aktivitāte ne tikai palīdz saglabāt jūsu svaru pārbaudē, bet arī palīdz labāk izmantot insulīnu. Insulīns ļauj jūsu šūnām izmantot cukuru (glikozi), kas neļauj tai veidoties asinsritē. Palielinot fiziskās aktivitātes, jūs faktiski var samazināt risku saslimt ar diabētu uz pusi.
Vārds no Verywell
Prebiātu diagnoze neapšaubāmi attiecas uz, bet mēs iesakām izmantot šo kā iedvesmu, lai mainītu visus jūsu dzīvesveida aspektus, kas var mazināt jūsu veselību. Ēdot veselīgāk, zaudējot svaru un veicot vairāk, ne tikai padarīs jūs veselīgāku, novēršot risku saslimt ar slimībām, tas palielinās jūsu enerģijas līmeni, palīdzēs jums labāk gulēt un uzlabot garastāvokli. Jūs var mainīt savu dzīvi uz labo pusi.
