Miega apnoja ir nopietns un kopējs stāvoklis, ko apzīmē pauzes elpojot (vai seklu elpu), kamēr jūs gulēt. Atrodoties piecos (vai vairāk) reižu stundā, elpošanas pauzes var ilgt 10 līdz 20 sekundes vai ilgāk. Miega apnoja bieži pārtrauc miegu, kā rezultātā slikta miega kvalitāte un miega sajūta dienā.
Natural Remedies miega apnojas
Līdz šim zinātnisko atbalstu apgalvojumu, ka dabas aizsardzības līdzekļiem var ārstēt miega apnojas, trūkst.
1) Akupunktūra
Akupunktūra ir viens no nedaudzajiem alternatīvo medicīnu veidiem, kas parāda apsolījumu miega apnojas vadībā. Tomēr lielākajā daļā pētījumu, kas pārbaudīja akupunktūras efektivitāti kā miega apnojas terapiju, bija iekļauts tikai neliels skaits pacientu. Piemēram, 2009. gadā publicētajā pētījumā pētnieki saņēma 30 cilvēkus ar obstruktīvu miega apnoja ārstēšanai ar trīs līdz piecām akupunktūras sesijām nedēļā. Pēc 30 sesijām pacientiem bija ievērojams uzlabojums tādos faktoros kā hipoksija (skābekļa trūkuma medicīniskais termins). Agrākā pētījumā 26 pacientiem ar obstruktīvu miega apnoja konstatēja, ka tiem, kas saņēma 10 nedēļu ilgu nedēļas akupunktūras terapiju, bija lielāks atbrīvojums no miega apnoja izraisītām elpošanas problēmām (salīdzinājumā ar tiem, kuri nesaņēma ārstēšanu).
Sakarā ar to, ka trūkst lielāku pētījumu par akupunktūru un miega apnoja, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, pirms jūs meklējat akupunktūru kā ārstēšanu miega apnojas ārstēšanai.
Vairāk par akupunktūru.
2) Garšaugi
Lai gan tādas zāles kā pasifloru un valerīns dažreiz tiek ieteiktas miega apnojas ārstēšanai, nav pierādījumu, ka kāds augu izcelsmes līdzeklis varētu palīdzēt ārstēt miega apnojas.
Uzziniet par zālēm un citām dabiskām pieejām, kas var palīdzēt ar citām miega problēmām.
Obstructive Sleep vs Central Sleep
Cilvēkiem, kuriem ir obstruktīva miega apnoja (visbiežāk sastopamā miega apnojas forma), gaisa plūsma plaušās ir bloķēta, jo miega laikā ir sabrukusi elpceļu sistēma vai tas ir aizsprostots.
Retāk nekā obstruktīva miega apnoja, centrālā miega apnoja rodas neskaidrības starp elpošanas muskuļiem un smadzeņu zonu, kas atbild par elpas kontroli.
Cēloņi
Daudziem cilvēkiem ar obstruktīvu miega apnoja, elpceļi kļūst bloķēti sakarā ar lieko ķermeņa svaru un mīksto tauku audu palielināšanos sinkopā. (Faktiski tiek lēsts, ka vairāk nekā 70% miega apnojas pacientu ir liekais svars.) Tomēr citas problēmas (piemēram, patoloģiski lielas mandeles) var arī veicināt miega apnojas veidošanos.
Šādiem cilvēkiem var būt paaugstināts miega apnojas risks:
cilvēki, kuriem ir deguna, rīkles vai mutes mazie elpošanas ceļi (dažkārt alerģijas klātbūtne) vai citi sastrēgumu izraisoši apstākļi)
- cilvēki ar ģimenes vēsturi miega apnojas
- Āfrikas amerikāņi, Hispanics un Klusā okeāna salu iedzīvotāji
- cilvēki, kuri smēķē
- cilvēki ar augstu asinsspiedienu
- cilvēki ar riska faktoriem insultu vai sirds mazspēju
- Miega apnoja ir biežāk sastopama arī vīriešiem.
Simptomi
Tā kā daudzi miega apnojas simptomi rodas miega laikā, var būt grūti noteikt traucējumus. Viena no visbiežāk sastopamajām miega apnojas pazīmēm ir skaļa, hroniska krākšana, bieži seko aizrīšanās vai dusināšana. Progresējot miega apnojas, krākšana var palielināties apjoma ziņā un notiek biežāk.
Tomēr ne visi, kam trīc, ir miega apnoja.
Citas miega apnojas simptomi ir šādi:
dienas miegainība
- rīta galvassāpes
- grūtības koncentrēties
- atmiņas problēmas
- uzbudināmība
- garastāvokļa svārstības vai depresijas simptomi
- sausa kakla pamošanās
- Ārstniecības nozīmīgums
Ja neārstē, miega apnoja var izraisīt nopietnu komplikāciju skaits (daudzas no tām ir saistītas ar pēkšņām skābekļa līmeņa asinīs asiņām). Šīs komplikācijas ir šādas:
augsts asinsspiediens
- neregulāra sirdsdarbība
- paaugstināts sirdslēkmes risks, insults, diabēts un sirds mazspēja
- miega apnoja ārstēšana
Ārstējot miega apnojas, ārsti cenšas mazināt simptomus un atjaunot regulāru elpošanu miega laikā.
Visefektīvākie un kopīgākie ārstēšanas veidi ietver iemuti un elpošanas ierīces. Dažos retos gadījumos, kad ir smaga miega apnoja, var veikt tracheostomiju. Tas nozīmē, ka plastmasas caurule ar kakla palīdzību jāievieto purngalā. Ne smagos gadījumos vēl viena ķirurģiska opcija var būt uvulopalatofaringoplastika (UPPP), kas ietver mīkstas aukslēju, mīkstu un mandeles noņemšanu.
Ir arī vairākas dzīvesveida izmaiņas, kas var būt noderīgas miega apnojas ārstēšanā. Tie ietver:
izvairīšanos no alkohola un medikamentiem, kas padara jūs miegainību
- saglabā veselīgu svaru
- guļ jūsu pusē, nevis muguras vietā
- atmest smēķēšanu
- Pateicoties nepietiekamam pētījumam, pārāk drīz ieteikt dabiskus līdzekļus miega apnojas ārstēšanai. Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un sakarā ar to, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura. Tāpat paturiet prātā, ka alternatīvu zāļu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles, nav noteikta. Šeit jūs varat saņemt padomus par to, kā lietot bagātinātājus, bet, ja apsverat iespēju izmantot jebkādas alternatīvas zāles, vispirms konsultējieties ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
