Miega ķīļa spilvena definīcija
Miega ķīļa spilvens ir mēreni izturīga putu spilvens, kas ir konusveida slīpums, un to var ievietot standarta matrača augšā, lai miegā paceltu galvu. To var lietot kombinācijā ar citiem standarta spilveniem. Miega ķīļiem var būt noņemams vāciņš, ko var mazgāt. Dažreiz tie ir piepūšami un izgatavoti no plastmasas. Tie ir salīdzinoši lēti, bieži vien maksā aptuveni 50 ASV dolārus.
Kas var izmantot miega vīķi?
Guļvietas spilvenus var ieteikt apstākļos, kad ir svarīgi nakts laikā pacelt gultas galvu. Smagums var strādāt pret jums, kad jūs guļat mugurpuses muguras stāvoklī. Tas var sabojāt augšējo elpceļu vai plaušas, tāpat kā kakla un vēdera novirzes svaru. Tas var izraisīt elpas trūkumu miega laikā, ko sauc par apneju. Jūsu kuņģa saturs, ieskaitot skābi, var arī pārvērsties jūsu barības vadā un izraisīt dedzināšanu.
Varētu būt izdevīgi mainīt savu ķermeni, lai novērstu šos gadījumus. Cilvēki ar miega apnojas bieži vien uzskata, ka viņi labāk gulēs atpūsties krēslā. Daži pat paaugstina gultas galvu, ieliekot ķieģeļus vai tālruņu grāmatas zem gultasvietām pie savas gultas galvas. Var izmantot arī slimnīcu vai regulējamu gultu, kurā galvu var pacelt par 30 grādiem vai vairāk.
Daudziem cilvēkiem šīs iespējas ir pārāk dārgas vai vienkārši nav iespējamas.
Miega ķīlis spēj paveikt to pašu, kā šīs citas metodes. Tas var mazināt augšējo elpceļu sabrukumu, kas rodas obstruktīvas miega apnojas gadījumā. Tas var uzlabot grēmas, kas raksturo gastroezofageālo refluksa slimību (GERD).
citās situācijās ieteicamā miega pozīcija var būt vēlama. Cilvēki ar muguras sāpēm var baudīt papildu jostas un kakla mugurkaula atbalstu. Miega ķīli var novietot starp kājām, lai atvieglotu radikulu muguras sāpes. Tas var arī nodrošināt zināmu atvieglojumu grūtniecības laikā. Miega ķīļi ir viegli lietojami guļot mugurā, taču tos var izrādīties grūtāk lietot tiem, kas grib gulēt uz viņu malām vai vēderā.
Sleep Positioner izmantošana zīdaiņiem
Lai gan miega ķīļi un saistīti miega pozicionieri iepriekš ir pārdoti lietošanai zīdaiņiem ar refluksa, šobrīd šo ieteikumu nav ieteikusi ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA).
Zīdaiņi paši nevar pietiekami mainīt savu pozīciju. Ja viņu galvas nogurušas pārāk tālu uz priekšu, tas var būt bīstams un izraisīt nosmakšanu. Ironiski, miega pozicionieri dažreiz tiek tirgoti, lai novērstu pēkšņu zīdaiņu nāves sindromu (SIDS), taču šajos apgalvojumos nav zinātnisku pierādījumu.
Ir ieteicams, ka mazuļus novieto muguriņā, lai gulētu. Viņiem vajadzētu gulēt tikai uz līdzenas virsmas bez citiem gultas materiāliem, piemēram, miega ķīļiem.
Vārds no Verywell
