Izveido 3 dažādus cilvēkus, un jums ir 3 dažāda veida stāja, tas ir droši!
Daži cilvēki sevi raksturo kā primāro un stājas perfektu. Citi šķiet kā ārā un ārā slouches. Un vēl, iespējams, citi spēj labi izmantot savus ķermeņus, piemēram, ar pietiekami labu ķermeņa mehāniku – kustības laikā un / vai, sasniedzot kopējās pozīcijas, vienlaikus liekot, ka tas ir tik dabiski.
1Teen stāja
Lielākā daļa cilvēku no personīgās pieredzes zina, ka tīņi (kā arī jauni pieaugušie un citi) parasti tērē vairāk laika, skatoties TV, nekā viņi vēro, kā viņi sēd, stāv un staigā (kas veido lielāko daļu viņu personīgā poza paradumi).
Tas parādās kā ērts grimšanas lejā dīvānā uz vairākām stundām stiept.
Bet šāds ieradums var nodarīt kaitējumu jūsu kakla un / vai atpakaļ ilgtermiņā. Attēlā esošie tīņi var mainīt normālo un vēlamo lordozi šajās jomās, veicot treniņu – saprotot mugurkaula līknes, kā arī palielinot muskuļu sasprindzinājumu un / vai vājumu.
2.Identify Your Posture ieradumus
Diezgan bieži ir vieglāk un ērtāk pieņemt stāju, kas jums ir slikta, nekā pareizi iestatīt sevi un uzturēt līdzsvarotu, atbalstošu nostāju visā darbības laikā, kurā jūs iesaistās.
Viena no pirmajām lietām, lai iegūtu labu stāju, ir zināt, kas notiek jūsu mugurkaulā, veicot parastās darbības. Piemēram, uzņemiet sievieti iepriekš attēlā. Pamatojoties uz viņas pozicionēšanu, es teiktu, ka viņai trūkst svarīgas iespējas atbalstīt viņas ķermeni. Tā vietā, lai sēdētu taisni uz viņas iegurni, viņai ir krustveida raksts. Viņas svars tiek atbalstīts viņas iegurņa aizmugurē, viņas labajā elkoņā, kā arī kreisajā pusē. Tas nav ļoti līdzsvarots, un tas, visticamāk, ļaus viņai paļauties uz muskuļu sasprindzinājumu, lai saglabātu stāvokli, kad, diemžēl, labi salidoti kauliņi to padarītu labākus.
3Perk up savu stāju
Jums var būt jautājums, ko darīt, ja jūsu poza nepieciešams perking up. Šeit ir īss saraksts, lai izstrādātu pamata labas poza iemaņas.
- Uzziniet, kā sēdēt ar labu stāju ar šo saskaņošanu un krēsla padomiem.
- Uzziniet, kāda veida vingrinājumi palīdzēs jums izlabot savu stāju.
- Ja joprojām vēlaties uzzināt, kāpēc tas ir svarīgi, uzziniet vairāk par to, kas ir stāja.
