Novērst kopīgas vīrusu infekcijas, piemēram, aukstums vai gripa kļūst arvien svarīgāka, ja vecāki, jo īpaši, ja Jums ir hroniskas slimības, piemēram, diabēts vai sirds slimība. Infekcijas, no kurām jūs varētu cīnīties nedēļā, kad jūs bijāt jaunāks, kļūst nopietnākas, kad jūs novecojat un var izraisīt bīstamas komplikācijas, tai skaitā pneimoniju vai dehidratāciju.
Kā izvairīties no aukstuma un gripas
Šeit Amerikas Savienotajās Valstīs ziema ir galvenais slimības laiks. Aukstā un gripas sezona parasti sākas oktobrī, bet februārī – maksimāli līdz maijam.
Tāpat kā vairumā slimību, vislabākā pieeja aukstuma un gripas sezonai ir profilakse. Šie astoņi padomi var palīdzēt jums saglabāt veselību arī pretī šķebinošiem vīrusiem.
Get Flu Shot
Kad runa ir par slimības novēršanu aukstuma un gripas sezonā, lielākā daļa cilvēku domā par gripas vakcīnu. Gripas vakcīna satur aizsardzību pret A un B tipa gripas vīrusa celmiem, kas šajā gadā ir izplatīti.
Pat ja gripas šūnas ne vienmēr aizsargās pret negadītiem vīrusa celmiem, eksperti nav gaidījuši redzēt, gripas izšūšana joprojām ir jūsu vislabākais veids, kā palikt bez gripas.
Atšķirībā no gripas, nav parastā aukstuma vakcīnas.
Wash Your Hands
bieža rokas mazgāšana palīdz novērst slimības pārnešanu.
Aukstais vīruss uz rokām var palikt dzīvs līdz trim stundām.
Ja tajā laikā jūs pieskaras acīm vai degunam, jūs varētu inficēties.
Izvairieties pieskarties savām acīm vai degunam
Bieži vien ir svarīgi mazgāt rokas, taču jūs, iespējams, nespēsit sekot līdzi katrai rokasspiediena, rokas vārīšanas vai lifts pogai. Ielieciet par to, ka neaiztiecat savas acis vai degunu, ja vien neesat tikko mazgājis rokas, jo tās ir visizplatītākie gripas un aukstā vīrusa ieejas ceļi.
Stay Hydrated
Sausais, centralizēti apsildāms gaiss var veicināt dehidratāciju, kas var atstāt jūs vairāk jutīgas pret slimībām. Dzeriet dzērienus visu dienu, lai izvairītos no mitrinātas šķidruma un uzdzert glāzi ūdens, kad jūtaties izslāpis.
Alkohols, jo īpaši, var izraisīt dehidratāciju.
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Ir grūti cīnīties ar infekciju, ja jūsu ķermenis nav labi atpūtušies. Lai palīdzētu jums gulēt labi, mēģiniet regulāri rīkoties pirms gulētiešanas. Gados veciem cilvēkiem ir nepieciešams no 7 līdz 9 stundām gulēt uz nakti.
Izvairieties no lidmašīnas infekcijām
Laikā, kad notiek auksts un gripa segs, šķiet, ka lidmašīnā vienmēr ir vismaz viena klepus. Viņi pat var sēdēt tieši aiz jums. Labākā aizsardzība ir saglabāt labi hidratētu un izmantot kādu mitrinoša aerosola deguna formā, jo gaiss plaknē ir ļoti žāvējošs. Sausa deguna membrāna, iespējams, kļūs plaisā un atvērta infekcijai.
palikt prom no cilvēkiem, kas cīnās ar aukstumu
Lai gan ne vienmēr ir iespējams izvairīties no katras personas, kas cīnās ar aukstu, mēģiniet izvairīties no saskares ar tiem, kurus jūs zināt, ir slimi. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar apdraudētām imūnsistēmām.
Izmantojiet piesardzību bufetes laikā
Ēdināšana vai ģimenes podalā var būt jauka, bet būt apsargājamai. Ja kāds saasina pārtiku vai jebkādā citā veidā piesārņo ēdienu vai koplietošanas apkalpojošo trauku, tad to var viegli nosūtīt jums.
