Sāpes plekstā ir izplatīta sūdzība, un fizikālā terapija var tikt ieteikta kā ārstēšana vai rehabilitācija pēc operācijas. Uzziniet par terapijas veidiem, kas veikti dažādos apstākļos, kas rada plecu sāpes.
ir pleca sarežģītu bumbu un socket joint kas sastāv no pleca (rokas kaulu), lāpstiņas (lāpstia) un atslēgas kaulu (lūzums).
Ir daudz saišu, kas palīdz atbalstīt plecu, un daudzi muskuļu stiprinājumi palīdz pārvietot plecu. Pleca ir ļoti mobilais savienojums, kas ļauj cilvēkiem sasniegt un pārvietoties daudzos virzienos.
Cēloņi ar plecu sāpēm
Ir daudz dažādu iemeslu dēļ plecu sāpēm. Pieskarojošās aktivitātes, piemēram, peldēšana vai beisbola mešana, var izraisīt rotācijas manžetes vai bicepsu cīpslu saspiešanu. Reizēm slikta sēdes stāvoklis var palielināt stresu uz pleca un izraisīt sāpes. Traumas, piemēram, kritiens vai autoavārijas, var arī ievainot plecu. Bieži vien plecu sāpes rodas bez redzamiem iemesliem vai īpašiem ievainojumiem. Bieži plecu problēmas ietver:
- rotatora manšetes tendinīts: Rotators aproce ir grupas četras muskuļiem, kas palīdz atbalstīt un pārvietot uz pleca. Viņu galvenā loma ir palīdzēt turēt roku kaula bumbu kontaktligzdā, kamēr roka ir pārvietota. Rotatora manžetes cīpslas piestiprina pie rokas kakla rajonā, kas atrodas tieši zem plecu lāpstiņas kaulainā virzienā. Cīpslas var nokļūt zem šī kaula un kļūt iekaisušas un sāpīgas.
- Bicepss Tendonīts: Bicepsa cīpslas nodrošina jūsu bicepsa muskuļu augšdelmā uz pleca priekšpusi. Daudzi cilvēki uzskata, ka bicepsa cīpsla garais galviņš darbojas kā piektais rotatora aproču cīpslas, kas nodrošina stabilitāti plecu priekšpusei. Tas cīpsla var iegūt saspiesti ar kaulu anatomiju lāpstiņas, vai saites, kas piešķir collarbone un lāpstiņas, izraisa tendinīts.
- Plecu bursīts: Bursa ir šķidrumu pildīts maisiņš, kas palīdz ķermeņa struktūras glide gludi viens pret otru. Ir bursa, kas atrodas starp pleca kauliņu un plecu lāpstiņu. Šo bursu var saspiest plecu, izraisot sāpes.
- Saldētas plecs: saldēta pleca vai līmējošā kapsulīta ir stāvoklis, kad plecs kļūst sāpīgs un pakāpeniski zaudē kustību. Šī kustības zudums var ilgt līdz 18 mēnešiem; tas var būt sāpīgs un novest pie ievērojama funkcionāla zaudējuma.
- Plecu lūzums: plecu lūzums rodas pēc ievērojamas traumas. Izstieptas rokas kritums ir bieži sastopams pleca lūzums. Rezultātā var tikt ievainoti dzeloņstieples, lāpstiņas, plecu daļa vai visu trīs kombinācija.
Kā rīkoties ar plecu sāpēm
Ja jums ir izveidojušās sāpes plecos traumu, piemēram, kritiena vai autoavārijas rezultātā, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Arī tad, ja jūsu plecu sāpes ilgst vairāk nekā divas līdz trīs nedēļas, un ir pievienots būtisku funkcionālās zudums, ir ieteicams apmeklēt ārstu, fizioterapeitu vai cita veselības aprūpes sniedzēja.
Sākotnēji, plecu sāpēm ieteicams īslaicīgi atpūsties. Tam vajadzētu ilgt divas līdz trīs dienas.
Šajā periodā jūs varat uzlikt ledus uz pleca, lai palīdzētu kontrolēt iekaisumu un simptomātisku atvieglošanu. Ledus var lietot 15 līdz 20 minūtes. Šajā laikā jūs varat arī sākt maigu svārsta vingrinājumus. Turot plecu mobilo, jūs varat izvairīties no sasalušas plecu.
Pēc pāris atpūtas dienām, var sākties plecu vingrinājumi, lai palīdzētu uzlabot locītavas kustības diapazonu un uzlabot rotējošo manžetes muskuļu spēku. Kā jau minēts iepriekš, rotācijas aproce palīdz stabilizēt lodi kontaktligzdā, kad pacelat roku, tāpēc spēks šeit ir svarīgs.
Kā fiziskā terapija var palīdzēt jūsu plecu sāpēm
Apmeklēt savu fizioterapeitu, lai palīdzētu novērtēt un ārstēt plecu sāpes var būt nepieciešams.
Jūsu programma visticamāk sāksies ar sākotnējo novērtējumu. Šī novērtējuma laikā terapeits uzdos jums jautājumus par jūsu sāpju raksturu un atbildību pastiprinošajiem un atvieglojošajiem faktoriem. Viņš vai viņa var izmantot goniometru, lai veiktu pleca kustības un stiprības mērījumus, kā arī pārrauga plecu kustības kvalitāti. Tad var veikt īpašus plecu pārbaudes, lai palīdzētu noteikt, kura struktūra rada jūsu sāpes, lai palīdzētu vadīt ārstēšanu.
Pēc sākotnējās novērtēšanas, ārstēšana var sākties. Jūsu terapeits var izvēlēties lietot terapeitiskos līdzekļus, lai palīdzētu kontrolēt sāpes vai iekaisumu. Jums var tikt uzdots veikt mājas treniņu programmu, lai uzlabotu plecu izturību un kustību. Ir svarīgi rūpīgi sekot jūsu fizioterapeita padomiem un instrukcijām. Uzdodiet jautājumus, ja jums tāds ir.
Ja plecu sāpes saglabājas vai pasliktinās
Parasti sāpes plecē ilgst apmēram četras līdz astoņas nedēļas. Pēc dažām ārstēšanas nedēļām jāņem vērā stāvokļa uzlabošanās. Ja jums joprojām ir sāpes plecos, jums var būt nepieciešams redzēt speciālistu. Viņš vai viņa var piedāvāt vairāk invazīvas ārstēšanas, piemēram, injekcijas vai operācijas, lai palīdzētu ārstēt plecu sāpes.
Ja Jums ir nepieciešama injekcija plecos, fizikālā terapija pēc injekcijas var palīdzēt noteikt sāpju cēloni un palīdzēt izvairīties no turpmākām problēmām. Ja jums nepieciešama operācija, uzmanīgi ievērojiet ķirurga norādījumus, lai aizsargātu plecu. Pēcoperācijas fizikālā terapija var palīdzēt atgūt normālu kustību un izturību pēc operācijas.
Vārds no Verywell
Jūs izmantojat plecus dažādos kustību veidos, bet tie ir pakļauti ievainojumiem. Atbilstošs rehabs pēc traumas palīdzēs saglabāt plecu locītavu kustīgu un spēcīgu.
