extrinsic muguras muskuļi ir viens no diviem galvenajiem komplekti mugurkaula Extensor muskuļus. (Cits komplekts ir raksturīgs.) Ārējie un raksturīgie muguras muskuļi tiek sagrupēti atbilstoši to atrašanās vietai un to funkcijai.
Gan ārēji, gan iekšēji muguras muskuļi ir vajadzīgi mugurkaula atbalstam, jo lielākā daļa mūsu svara ir mūsu priekšā. Bez spēcīgiem muskuļiem, kas atrodas aizmugurē, mēs, visticamāk, pieredzes sabruka poza un ierobežota manevrēšanas kustību lielāko daļu laika.
Ārējie muguras muskuļi atrodas ķermeņa ārpusē. Tie ir arī sadalīti divās grupās – virspusējās ārējās muguras muskuļos un starpsienas aizmugurējos muskuļos.
Šis raksts izskaidro ārējo muguras muskuļu virsējo slāni.
Lai gan kopumā ārējie muguras muskuļi palīdz kontrolēt roku kustību un spēlē lomu elpošanas procesā, virsmas slāņa pazīme ir roku kustība. (Elpošanu ļoti ietekmē ārējais vidējais slānis.)
Virspusējās ārējās grupas muskuļi
Virspusējā ārējā muguras muskuļu grupa sastāv no četriem muskuļiem: trapeces, latissimus dorsi, levatora lāpstiņa un rhomboīdiem.
Trapezius Muskuļi
Viena no ievērojamākajām trapeces muskuļu iezīmēm ir tās forma. Trapezija (saukts par "īssavienojumiem") ir liela trīsstūra formas muskuļa, kas atrodas vidus un augšējā mugurā, kaklā un plecos.
Šim muskuļam ir vairākas funkcijas, no kurām vismazāk ir jāuzņemas plecu lāpstiņas (tās ir plakanie – arī trīsstūrveida formas – kauliņi, kas atrodas riņķa mugurpusē). Citas trapeces funkcijas ietver arī galvas un kakla kustības un palīdzot elpot.
Trapeces muskuļu sastāvā ir 3 daļas: augšējā, vidējā un apakšējā.
Uzziniet precīzāku informāciju par piestiprināšanas vietām un trapeces muskuļu funkcijām.
Latissimus Dorsi
Vēl viens trijstūra formas muskuļu, latissimus dorsi, ir galvenais spēlētājs, kad jūs izmantojat rokas, lai izvilktu savu ķermeņa svaru. Šī iemesla dēļ to bieži sauc par "peldētāju muskuļiem" (Latissimus dorsi sauc arī par "latu" īsiem). Lats arī palīdz elpot.
Lats ir pietiekami daudz vietas zemā un vidējā aizmugurē. Tās sākas no mugurkaula un ribiņu krūšu kaula, torakolumbara fasces un daļa no jūsu gūžas kaula. Pēc tam tie saskaras ar smalku punktu, kas ievieto augšdelma kaula iekšpusē.
Levator Scapula
Levator lāpstiņas muskuļu sākas pie kakla un ceļo uz leju, lai piestiprinātu pie lentes augšdaļas mediju stūra. Tās uzdevums ir pacelt plecu lāpstiņu uz ausīm. Diemžēl šī rīcība lielāko daļu no mums pastāvīgi tiek "ieslēgta", kas var izraisīt daudz kakla un plecu spriedzi.
Rhomboids
Romaso muskuļi ir divi paralelogramveida muskuļi (labajā un kreisajā pusē), kas stiepjas no mugurkaula viduslīnijas līdz lāpstiņas iekšējai malai (lāpstiņu kauls).
Katrs rhombops sastāv no lielas un mazas daļas, ko sauc par attiecīgi rhombobīda lielais un rhombobīda nepilngadīgais.
Lai gan divas atsevišķas struktūras, lielākā un mazā daļa veido vienu vispārējo formu un darbojas kā vienība, lai kopā saspiestu plecu lāpstiņus.
Tā kā tā darbojas (saspiežot plecu lāpstiņas kopā), mērķauditorija pēc rhomboīdiem, kas paredzēti stājas uzlabošanai, var būt laba ideja. Ja vienlaikus tiek saspiesti plecu lāpstiņas (virzienā uz mugurkaulu), tas var palīdzēt mainīt datora sēžošās sekas un / vai citus posturālus kifozus. Patiesībā iraugšējā ķermeņa stājas vingrinājums, kuru jūs varētu vēlēties izmēģināt tieši tagad.
