Exercise var darīt vairāk, nekā jums palīdzēt zaudēt svaru. Tas var palielināt asinsspiedienu, samazināt stresu un samazināt sirds slimību un insultu risku, samazinot asinsspiedienu un holesterīnu. Dažu treniņu ieteicams izmantot vispārējai veselībai. Cilvēkam, kam ir cukura diabēts, vingrinājums var izdarīt vēl vairāk. Tas var palīdzēt uzturēt glikozes līmeni asinīs diapazonā, un tas var palīdzēt novērst ar diabētu saistītās komplikācijas.
veids 1
1. tipa diabēts var būt līdzsvarošanas akts, kad runa ir par fizisko aktivitāti. Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta 1. tipa, nevajadzētu ievadīt insulīnu vai ļoti maz, atbildot uz ēšanu. Lai dzīvotu, viņiem katru dienu jāveic kāda veida insulīna lietošana. Glikozes līmenis asinīs ir atkarīgs no lietotiem ogļhidrātiem, insulīna ievadīšanas un aktivitātes līmeņa.
- Insulīns un diabēts
Exercise var pazemināt glikozes līmeni asinīs laikā un arī pēc tam, kad treniņš ir pabeigts. Tas var izraisīt hipoglikēmiju. Cilvēkiem ar 1. tipa stāvokli ir jāpārbauda glikozes līmenis asinīs pirms fiziskās aktivitātes, tā laikā un pēc tam, kā arī jāuzrāda dažas ogļhidrātu uzkodas, ja glikozes līmenis asinīs nokrīt.
- Hipoglikēmija
- 5 labie iemesli, kā pārbaudīt cukura līmeni asinīs
Ar rūpīgu glikozes līmeņa kontroli, persona ar 1. tipa palīdzību var uzzināt, kāda ir viņu individuālā atbilde par fizisko aktivitāti un cik daudz ogļhidrātu jāuzņem un cik daudz insulīna paredzēts lietot. Labs vadlīnijas, kas jāievēro, ir ēst 15 līdz 30 g ogļhidrātu uzkodas ik pēc 30 līdz 60 minūtēm fiziskās slodzes laikā vai, ja glikozes līmenis ir 100 mg / dl vai mazāk.
Izvairieties no fiziskām aktivitātēm, ja glikozes līmenis tukšā dūšā ir lielāks par 250 mg / dl, īpaši, ja tas ir ketoze. Ketoze maina skābumu asinīs un var bojāt nieres un aknas.
- 1. tipa diabēts
2. tips
Cilvēkiem, kuriem diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts, parasti ir kaut kas, ko sauc par "insulīna rezistenci". Tas nozīmē, ka viņu ķermeņi joprojām ražo insulīnu, bet tas nav tik efektīvs, lai pazeminātu glikozes līmeni asinīs.
Dažreiz insulīna receptori nav tik jutīgi, un reizēm aizkuņģa dziedzeris vienkārši nesmēra tik daudz insulīna kā to lieto. Šī rezistence pret insulīnu parasti saistīta ar tauku palielināšanos un samazinātu muskuļu masu. Muskuļu šūnas lieto insulīnu daudz efektīvāk nekā tauku šūnas, tādēļ, veidojot vairāk muskuļu un samazinot taukus, organismā tiek izmantots insulīns, kas iegūts, samazinot vispārējo glikozes līmeni asinīs.
- 2. tipa diabēts
Pre-diabēts
Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars un mazkustīgs, pastāv risks saslimt ar diabētu pirms diabēta, kas var būt 2. tipa prekursoru. Parasto diabētu diagnosticē, kad glikozes līmenis plazmā tukšā dūšā pārsniedz 100 mg / dl bet ir mazāks par 126 mg / dl vai lielāks par 140 mg / dl, bet ir mazāks par 200 mg / dl perorā glikozes tolerances testā (OGTT). 2. tipa briesmas var aizkavēt vai, iespējams, pat novērst, ja dzīvesveida izmaiņas ietver svara zudumu un palielinātu fizisko aktivitāti.
- Kas ir Pre-diabēts?
Kā sākt
Mērķis ir 30 minūtes mērenas aktivitātes piecas dienas nedēļā. Ir daudz dažāda veida vingrinājumu. Izmēģiniet dažus no šiem vai izdomājiet savus:
- pastaigas, riteņbraukšanas, pārgājieni vai dejas
- vingrojiet video un DVD mājās
- vietējās Y nodarbības, piemēram, joga, tai chi vai pilates
- komandu sporta veidi, piemēram, volejbols, cīņas mākslas , basketbols, racquetball
- Ziemas sporta veidi, piemēram, distanču slēpošana, snowshoeing vai pastaigu pastaigas
Pirms uzsākt vingrojumu programmu, noteikti pārbaudiet savam ārstam. Šeit ir vairāk par to, kā sākt:
- Exercise With Diabetes
Dažreiz var būt pamatotas sarežģījumus ar cukura diabētu, un tie jāņem vērā pirms uzsākt savu vingrinājumu programmu.
Avoti:
"Fiziskā aktivitāte un 1. tipa cukura diabēts." Dzīvo ar diabētu. Kanādas diabetes asociācija. 2006. gada 14. novembris
