Tirgotājs Joe’s ir pārtikas preču pircēja favorīts. Jūs saņemat draudzīgu svētku no Havajiešu krekla valkāšanas darbiniekiem, un bērni var baudīt izlases apstrādi, meklēt Marcie veikala talismanu, padarot to par jautru un aizraujošu iepirkšanās pieredzi. Vissvarīgākais tomēr ir tas, ka Trader Joe piedāvā godīgas cenas par labas kvalitātes produktiem.
Lai gan ne viss Trader Joe ir veselīgs tikai tāpēc, ka tas ir no Trader Joe’s, daudzi produkti ir.
Ir grūti precīzi noteikt, ko jūs plānojat iegādāties, bet, ja jums nepieciešama palīdzība, es ieteiktu šos desmit produktus. Tās ir ērti, cenas ir taisnas, un tās ir pildītas ar labu uzturu un garšu.
Bioloģiskā Toskānas kaļķa
| Organisko Toskānas kaulu barības fakti | |
|---|---|
| Apkalpes izmērs 1/3 soma (94 g) | |
| Viena deva | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas40 | |
| Kalorijas no taukiem 0 | |
| Kopā tauki0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0.5g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrija40mg | 2% |
| Ogļhidrāti9g | 3% |
| Uztura šķiedrvielas 2g | 8% |
| Cukuri 0g | |
| Proteīni3g | |
| A vitamīns 290% C vitamīns 190% | |
| Kalcijs 15% · Dzelzs 8% | |
Tirgotājs Joe organisko Toskānas kāpostu ir viegli, ērti un garšīgi. Tas jau ir mazgāti, tīrīti un sagriezti jums, tāpēc jums nav jādara darbs. Vienkārši mizojiet to ar dažām olīveļļai, sāli, pipariem un Parmesan, lai ātri ievāktu šķēles, vai arī iemest to zupā, sautējiet vai olu satvērienu, lai palielinātu jebkuras ēdienreizes garšu un uztura profilu.
Plus, kaļķakmens ir uztura bagātinātājs, kas gandrīz trīs reizes iepako jūsu ikdienas vitamīna A vajadzības un gandrīz divkāršo jūsu C vitamīna vajadzības.
Saldētas savvaļas organiskās mellenes
Mellenes ir pildītas ar antioksidantiem, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Iegādājieties tos saldētos, un jūs palielināsiet uztura profilu, kā arī glabāšanas laiku. Jūs arī ietaupīsiet 1 ASV dolāru, lai divkāršotu daudzumu, salīdzinot ar svaigu.
Izmantojiet tos kā jogurta virteni, sajauciet tos ar kokteiļiem vai sajauciet tos ar savu iecienīto pankūku, skonu vai melleņu banānu recepti.
Viena kauss ir 80 kalorijas, 0 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 18 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielas, 13 g cukura un mazāk nekā 1 g proteīna.
Spicy, Smoky, Peach Salsa
Šī zesty, flavorful salsa ir zemāka nātrija nekā lielākā daļa, kā arī ar zemu kaloriju un super garšīgs. Izgatavots ar persikiem, tomātiem, čili pipariem un ābolu sidra etiķa, tas padara labu sitienu uz omlete, olu satvērienu vai aptinumu. Vai vienkārši pievienojiet nūjiņu uz jūsu grilētu vistu, burgeru vai salātiem. Diviem ēdamkarotiem jūs saņemsiet 15 kalorijas, 0g tauku, 0g piesātināto tauku, 0mg holesterīna, 90mg nātrija, 4g ogļhidrātu, 0g šķiedrvielu, 4g cukura, 0g proteīna.
Organiski krāsoti burkāni
Ja jūs mēģināt ēst varavīksni, padomājiet par dažādu krāsu burkānu ēšanu. Tirgotājs Joe piedāvā krāsainus burkānus maisā violets, oranžs un balts. Ne tikai jūs iegūsiet dažādu veidu flavonoidu, kas atrodami daudzkrāsainās krāsās, jūs būsiet patīkami pārsteigts ar saldu, kraukšķīgu garšu.
Viss burkāns parasti ir garšīgāks par mazuļiem. Protams, jums ir jādara kaut kas pīlings un griešana, bet tas ir tā vērts. 1 burkāns satur apmēram 30 kalorijas, 0g tauku, 0mg holesterīna, 50mg nātrija, 7g ogļhidrātu, 2g šķiedrvielu, 2g cukura, 1g proteīna. Jūs saņemsiet arī dienas vitamīna vērtību (110 procenti).
Matcha zaļā tēja (nesalīdzināta)
Matcha zaļā tēja, kas izgatavota no zaļās tējas pulvera, ir ļoti populāra šajās dienās. Zaļā tēja, kas parasti tiek pasniegta karsta vai pulvera veidā un ko izmanto desertos un kokteiļos, ir ne tikai garšīga, bet arī veselīga. Zaļās tējas ir īpaši bagātas ar flavonoidu grupu, ko sauc par flavāna-3-olu monomēriem vai katehīniem. Flavonoīdiem piemīt antioksidējošas un pretiekaisuma īpašības, kas var būt nozīmīgas slimību profilaksē.
Šī nesaldinātā tēja ir ideāli piemērota greifers-n-go dzērienam, kas ir bez kalorijām un iepakots ar antioksidantiem. Tas ir arī saprātīgas cenas: 8,2 unces var maksāt apmēram $ 0,99.
Viens var saturēt 0 kalorijas, 0g tauku, 15mg nātrija, 0 sugar, 0 proteinīns un 100 procenti C vitamīna.
Grass Fed organisko liellopu gaļa
Tas ir tik lieliski, ja jūs varat doties uz vienu veikalu viss, kas ir gatavs stabilam ēdienam (piemēram, maizei); produkciju un gaļu. Tradicionālā Joe’s liellopu gaļa, kas tiek barota ar organisko zāli, ir lieliska atrašana, jo cena ir pareiza, un tā ir garšīga un daudzpusīga. Izmantojiet to, pagatavojot čili, taco, kotletes, burgers un daudz ko citu.
Kā piemaksu, ar zaļo liellopu gaļu, salīdzinot ar graudu svaigu liellopu gaļu, parasti ir mazāks tauku daudzums un veselīgākas omega-3 taukskābes. Par četriem unci kalpo jūs saņemsiet 240 kalorijas, 17g tauku, 7g piesātināta tauku, 75mg holesterīna, 75mg nātrija, 0g ogļhidrātu, 21g olbaltumvielu.
Tikai nedaudz sausu grauzdētu mandelu
Šīs pārnēsājamās, iepriekš pagatavotas mandeles ir tikai pareizā summa uzkodām uz ceļa. Mandeles ir lielisks šķiedrvielu, olbaltumvielu un veselīgu tauku avots, padarot tos par pildvielu un uzturvielu blīvu pārtiku. Visa iepakojuma satur 13 somas, un katrā somā ir 210 kalorijas, 16g tauku, 1g piesātināto tauku, 0mg holesterīna, 9g ogļhidrātu, 4g šķiedras, 0g cukura, 9g proteīna.
Piezīme: ja jūs apvienojat šīs mandeles ar augļu vai neliela tauku satura jogurtu, rīkojieties tā, lai jūsu daļa nepārsniegtu pusi maisu.
Organiskais Valensijas krēmveida sālīts zemesriekstu sviests
Rieksta sviests, piemēram, zemesriekstu sviests, var pievienot sirds veselīgus taukus, uzpildot olbaltumvielu un šķiedrvielu jūsu uzturā. Šis konkrētais zemesriekstu sviests ir garšīgi krēmīgs un nesasniedz grūti, ja tas ir atdzesēts. Pārsniedziet nelielu daudzumu uz ābolu uzpildīšanai vai pievienojiet dažus jūsu auzām uz nakti sirdī veselīgām olbaltumvielām pildītajām brokastīm. Divas ēdamkarotes satur 200 kalorijas, 15g tauku, 2g piesātināto tauku, 0mg holesterīna, 40mg nātrija, 7g ogļhidrātu, 3g šķiedrvielu, 2g cukura, 8g proteīna.
Ziedkāposti rīsi
Ziedkāpostu rīsi ir lielisks aizstājējs regulāriem rīsiem, mēģinot ievērot zemu ogļhidrātu diētu. Lai gan jūs varat izveidot savus "rīsus", pulsējot to pārtikas pārstrādātājā, šie "rīsi" ir gatavi doties. Vienkārši atveriet maisu un iegūstiet ēdienu – tas ir tik vienkārši. Un tas nav tik dārgs, vai nu, kas maksā tikai nedaudz vairāk par diviem dolāriem, un jūs varat viegli veikt vairāk porcijas no tā. Viena porcija (2/3 tase): 25 kalorijas, 0,5 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 25 mg nātrija, 4 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 2 g olbaltumvielas, 70% C vitamīna, 2% kalcija, 2% .
saldētas franču zaļās pupiņas
saldēti dārzeņi ir ērti, vienkārši un barojoši. Daži pētījumi liecina, ka saldētu dārzeņu ēdināšana patiešām var būt daudz veselīgāka nekā svaiga ēšana, jo vienreiz savākti, tie tiek sasaldēti maksimālajā svaigumā, kas palīdz saglabāt aromātu, vitamīnus un minerālvielas.
Zaļās pupiņas ir ļoti labs šķiedrvielu avots. Tie satur arī C, K, folātu un mangāna vitamīnu. Tvaicējiet šīs zaļās pupiņas un pievienojiet tās salātiem vai vienkārši sautējiet tos ar ķiplokiem un eļļu, lai iegūtu barojošu un garšīgu trauku. Viena porcija: 25 kalorijas, 0g tauku, 0g piesātināto tauku, 0mg holesterīna, 0mg nātrija, 5g ogļhidrātu, 2g šķiedrvielu, 2g cukura, 2g proteīna.
