Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, ko izvairīties, kā daļu no Detox diētas plānu. Nomainiet šos pārtikas produktus ar šiem draudzīgiem pārtikas produktiem (skat. Sarakstu). Lai iegūtu vairāk informācijas par dažām svarīgākajām sastāvdaļām, piemēram, kā tos izmantot, izlasiet mūsu top 20 ēdienus, kuri tiek izmantoti detoksijās, un saņemiet ieteikumus par maltīti.
Piena produkti un olas
- Olas
- Piens
- Siers
- Biezpiens
- Skāba krējums
- Sviests
- Saldējums
- Majonēze
Pretstatā iepriekšminētajā sarakstā esošo piena produktu vietā izvēlieties organisku, ar probiātu bagātu kefīru un jogurtu.
Kviešu un glutēnu pārtikas produkti
Dodiet savai sistēmai nedēļas pārtraukumu un eksperimentējiet ar dažiem alternatīviem graudiem. Izvairieties no kviešiem un produktiem, kas satur kviešus, piemēram:
- Makaroni
- Maize
- Bagels
- Krekeri
- Brīdinājuma graudi
Papildus kviešiem izvairieties no citiem glutēnu saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, mieži, bulgur, rudzi, tritikāle, kviešu klijas, kviešu dīgļi, kuskuss, einkorn , farina, emmer, faro, graham milti, kamut, matzo, speltas un mannas putraimi. Lai gan auzas nesatur lipekli, tās bieži pārstrādā augos, kas ražo lipekli saturošus graudus. Cilvēkiem ar lipekļa alerģiju vai jutīgumu vajadzētu izvairīties no tiem vai izvēlēties aļģu bez lipekļa.
Cukurs un saldinātāji
Izvēlēties svaigus augļus un garšvielas, kam ir salda garša, piemēram, kanēlis. Izmantojiet dabas saldinātājus taupīgi, piemēram, medus, kļavu sīrups, augļu džemi un augļu kompoti.
- Rafinēts cukurs
- Baltais cukurs
- Brūnā cukurs
- Augstas fruktozes kukurūzas sīrups
- Mākslīgie saldinātāji
Glutēns
Jāizvairās no visiem glutēnu saturošiem graudiem, ieskaitot kviešu, miežu, rudzu, speltas, tritikāles, kamutu, kuskusu, klijas un farinu šīs nedēļas laikā. Pārtikas produktu sarakstā ir daudz iespēju, kas nesatur glutēnu.
Dzērieni
Atgriezt kofeīnu no kafijas, enerģijas dzērieniem un bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Tā vietā mēģiniet zaļo, matcha, oolong vai balto tēju, kurā parasti ir mazāk kofeīna. Vai arī baudiet zāļu tēju bez kofeīna. Rooibos tējas un garšvielu tēja ir labas bez kofeīna iespējas. Ja jūs esat pieraduši dzert kafiju un to grūti sagriež, izmēģiniet melno tēju.
- Kafija
- Bezalkoholiskie dzērieni
- Enerģijas dzērieni
- Alkohols
Gaļa
- Liellopu gaļa
- Cūkgaļa
- Teļa gaļa
- Desas un karstmaizītes
- Deli gaļa un auksti izcirtņi
- Konservētas gaļas
Zivis un jūras veltes
- Gliemenes
- Pārtikas produkti, kuriem ir vidēji dzīvsudraba saturs piemēram, ķīniešu makreles, Atlantijas lielgalvju, zobenzivs, tunzivs (lielacu tunzivs, ahi, garspuru tunzivs, dzeltenspuru), tilefish, bluefish, grouper un skumbrija (Spānijas līcis).
Garšvielas
Izvairieties no jebkādiem garšvielām, kas nav izgatavoti no atļautām sastāvdaļām.
- bez piena sviestmaizēm
- bārbekjū vai steiku mērcē
- salātu mērces, kas nav izgatavoti no atļautām sastāvdaļām
- majonēze
- izplatīti nav izgatavoti no atļautām sastāvdaļām
- kečups
- regulāra šokolāde (ar cukuru un piena produktiem)
citi pārtikas produkti, lai izvairītos no
- Pārtikas piedevas, krāsa, un konservanti
- Saīsināšana
- Margarīns
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem nolūkiem un nevis aizstāj konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
