Ir grūti atrast pieņemamu ātrās ēdināšanas South Beach Diet pamatnostādnēm. Jums būs jādomā par sevi un jāpārliecinās par to, kas ir pieļaujams, tādēļ jums nav vēlēšanās vienkārši izmantot standarta ēdienu.
Pārskatiet savus pārtikas produktu sarakstus, lai izvairītos no Dienvidu pludmales diētas pirmajā fāzē. Tie ietver daudzas lietas, kas ir standarta sviestmaizes, tādēļ jums ir jāmaina.
Vislielākais ir tas, ka jums ir jāatsakās no kaudzes un frī kartupeļiem, jo maize un kartupeļi ir pārāk augsts ogļhidrātu daudzumā, un tie nav atļauti. Uz salātiem, jums ir nepieciešams likvidēt grauzdiņus, burkānus, kukurūzu, zirņus un bietes. Daži pavedieni sasmalcinātā burkānu, iespējams, nekaitēs. Nav augļu vai augļu sulas vai saldināta jogurta, tāpēc jums jāizvairās no parfītiem. Gaļai, jums ir jāizvairās no visa, kas tiek panēta, piemēram, cepta vistas vai zivis. Jums vajadzētu arī izvairīties no medus ceptas šķiņķa
Ko jūs varat ēst vispār? Meklējiet grilētus un nepiespiestus vistas sviestmaizes un lūdziet vistas gaļu pievienot salātiem. Grilētas zivis un nepiesardinātas garneles arī ir pieņemamas. Pārbaudiet salātu mērces pievienotajiem cukuriem un izvairieties no tiem, kuriem ir pārāk daudz ogļhidrātu. Dzert ūdeni vai diētu sodas.
Šeit ir manas izvēles no ātrās ēdināšanas izvēlnēm, kas neizjauks jūsu uzturu.
Subway
- Salāti ir labākās izvēles, ar eļļas un etiķa mērci vai beztauku Itālijas mērci.
- Gaļa, kas atbilst South Beach Diet pamatnostādnēm, ir: šķiņķis, tītars, vistas krūtiņa, tunzivju salāti, metro jūras veltes un krabju salāti.
- Citas sastāvdaļas, kas ir pieņemamas: etiķis, olīveļļas maisījums, salāti, tomāti, sīpoli, gurķi, jalapeno pipari, banānu pipari, zaļie pipari, sinepes, majonēze.
- Metro aplauzums: augsta šķiedru saturošā tortilla ir pieņemama Dienvidu pludmales diētā, taču izvēlieties savas iepildīšanas sastāvdaļas no iepriekšējā saraksta, jo daudzas no tām reklamētajām aplaušanas kombinācijām nav South Beach Diet draudzīgas.
- Vairāk: ēšana ar zemu ogļhidrātu pie metro
Wendy’s
- Cēzara salātu salāti – ar cezāra mērci, bez grauzdiņiem.
- Grilēta vistas fileja – lūdziet to vienatnē, bez kukurūzas vai garšvielām, ēst to ar ķeizara pusē salātiem.
- Burger, pasūtīt bez kaudzes.
- 2. vai 3. fāze: čili – kamēr tas satur ogļhidrātus, tajos ir zems tauku līmenis, daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu.
- Vairāk: ēst mazu Carb ar Wendy’s
McDonald’s
- olu čaumalām – vai pasūtīt jebkuru brokastu sviestmaizi bez bumbas, cepumu, bagel vai smalkmaizītes.
- Sānu salāti ar zemu carb saimes, piemēram, Newman’s Own Ranch, Cēzara vai Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salāti ar Grilētu Vistas, zemu carb mērci.
- Pasūtiet jebkuru burgeru vai grilētu vistu bez kukurūzas.
- Papildu informācija: McDonald’s
Burger King
- sānu dārza salāti (bez grauzdiņiem vai mērcēm): 70 kalorijas, 4 grami ogļhidrātu, 4 grami tauku, 5 grami olbaltumvielu Izmantojiet lite mērci vai pasniedziet savu.
- Vistas dārza svaigi salāti ar grilētu vistu un Ken’s Lite balzamiko mērci – bet neprasiet grauzdiņus vai tos noņemiet un tos neēdiet.
- Pasūtiet vistas fileju vai vistas pušķu junioru bez miltu, tad izmetiet bulciņa.
- Vairāk: ēst zemu Carb pie Burger King
Taco Bell
Pasūtīt priekšmetus "Fresco Style", lai aizstātu sieru un mērci ar Fiesta Salsa, lai samazinātu taukus. Pasūtiet vistas priekšmetus, pēc tam ēdiet pildījumu un atstājiet tortiliju un skābo krējumu.
