Ja jūs meklējat papildinājumu, lai palīdzētu paaugstināt omega-3 taukskābju līmeni, iespējams, esat dzirdējis par dabīgu produktu, ko sauc par zaļās eļļas eļļu. Vairāku veidu neaizstājamo taukskābju avots, zaļās eļļas ātri kļūst par labvēlīgu alternatīvu zivju eļļai un linšķiedras eļļai.
Lai gan zaļās ziedu eļļai nav ilgstoša cilvēku patēriņa vēsture, pēdējos gados tā ir kļuvusi populāra kā uztura bagātinātājs.
Ražotāji apgalvo, ka eļļa kalpo kā bagātākais komerciāli pieejams stearidonskābes augu avots (vai SDA, omega-3 tipa). Stearidīnskābe ķermenī tiek konvertēta uz dokozaheksaēnskābi (DHA) un eikozapentaēnskābi (EPA), omega-3 taukskābju veidiem zivju eļļā.
Ahiflower eļļa ir iegūta no augu sēklas sauc Buglossoides arvensis, kas ir loceklis gurķu ģimenes. Tās vispārpieņemtie nosaukumi ietver kukurūzas gromvelu un lauka gromvelu.
Kāpēc cilvēki ņem Ahiflower?
Būtisks ir jūsu veselības stāvoklis, ir konstatēts, ka omega-3 samazina hronisku iekaisumu, kas ir galvenais faktors slimības novēršanā. Pētījumi liecina, ka omega-3 var palīdzēt samazināt sirds slimību un dažu vēža veidu risku, kā arī aizsargāt pret tādiem kopējiem apstākļiem kā osteoartrīts un depresija. Turklāt omega-3 ir uzskatāms par izšķirošu smadzeņu darbību.
Omega-3 ir pieejams dažādos pārtikas produktos.
Piemēram, taukainas zivis, piemēram, laši, tunci un paltusus, ir augsti DHA un EPA, savukārt augu pārtikas produkti, piemēram, linšķiedras un ķirbju sēklas, satur omega-3, ko sauc par alfa linolēnskābi (ALA). Tomēr daudzi cilvēki lieto uztura bagātinātājus, piemēram, zaļās ziedu eļļas, lai palielinātu omega-3 līmeni un tādējādi iegūtu dažādus ieguvumus veselībai.
Daļa no ahiflower apelācijas ir tāda, ka tikai neliels procents no ALA lielākajā daļā ogu-3 taukskābju (piemēram, linšķiedru eļļas) vegānu avotu tiek pārvērsts par DHA un EPA. Steiridīnskābes pārveide uz DHA un EPA tiek uzskatīta par daudz efektīvāku.
Tā kā ahiflower eļļa nāk no auga, tas ir īpaši pievilcīgi tiem, kas meklē veģetāriešus vai vegānu, kas aizstāj zivju eļļu un krilu eļļu (divi no visbiežāk izmantotajiem omega-3 taukskābju avotiem). Turklāt, pieaugot pieprasījumam pēc omega-3 piedevām, kas saistītas ar dažu jūras dzīvnieku sugu pārzveju, tiek arī domāts, ka zaļās ziedu eļļa var padarīt ilgtspējīgu alternatīvu zivju eļļai un krilu eļļai.
Ne tikai omega-3 avots, zaļās eļļas satur arī omega-6 taukskābes. Atrodams vairākās augu eļļās, omega-6 spēlē lielu lomu smadzeņu darbībā, papildus regulē metabolismu un saglabā kaulu veselību.
Ahiflower veselības ieguvumi
Tā kā zaļās eļļas izmantošana kā dabīgs līdzeklis ir diezgan jauna, dažos zinātniskajos pētījumos ir apskatīti iespējamie ieguvumi veselības jomā. Pieejamie pētījumi ietver vairākus mazus klīniskos pētījumus, tostarp pētījumu, kas publicēts Journal of Nutritional Science 2016. gadā.
Šajā pētījumā 40 veseliem cilvēkiem ikdienas uzturs tika papildināts ar ahiflower eļļu vai flaxseed eļļu 28 dienas. Lai gan abās grupās bija vērojams ALA un EPA līmeņa pieaugums, EPA līmeņos tiem, kas saņēma ahiflower eļļu, bija lielāks kāpums.
Citā pētījumā, kas publicēts žurnālā Nutrients 2017. gadā, 88 veseliem cilvēkiem 28 dienas patērēja papildinājumu, kas satur ahiflower eļļu, saulespuķu eļļu vai šo eļļu kombināciju. Pētījuma beigās dalībnieki, kas ārstēti ar ahiflower, bija pieredzējuši lielāku dažu pretiekaisuma vielu (tostarp olbaltumvielu, ko sauc par interleikīnu-10) līmeni.
Lai gan vairāk pētījumu ir nepieciešams, lai noteiktu ahiflower ietekmi uz veselību, šie pētījumi liecina, ka ahiflower liecina par apsolījumu kā uz iekaisuma cīņas papildinājumu.
Blakusparādības un bažas par drošību
Tā kā pētījumu trūkums par ietekmi uz veselību ir maz zināms par ahiflower eļļas lietošanas drošību. Tomēr, tāpat kā ar visiem omega-3 piedevas, pastāv arī bažas, ka lielas devas var palielināt asiņošanas risku. Tādēļ cilvēkiem, kam ir asiņošanas traucējumi (vai ikvienam, kas lieto asins izārstēšanas zāles), jāievēro piesardzība, lietojot zaļās ziedu eļļas.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka hroniskas olšūnu segas ārstēšana ar zaļās eļļas eļļu un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas Jūsu veselībai.
Vārds no Verywell
Jūs varat uzlādēt uz omega-3, ēdot taukainas zivis (piemēram, lašus, skumbrijas, siļķes, sardīnes un tunci) vismaz divas reizes nedēļā. Ja jūs neēdat zivis, mēģiniet bagātināt diētu ar pārtikas produktiem, piemēram, flaxseed, sojas pupiņām, ķirbju sēklām un valriekstiem.
Iespējams, ka uztura bagātinātāju, tādu kā zaļās eļļas eļļa, uzņemšana uzturā var aizpildīt diētu un palīdz sasniegt optimālos omega-3 līmeņus. Ja Jums rodas simptomi, piemēram, nogurums, atmiņas traucējumi, garastāvokļa traucējumi un slikta asinsrites sajūta, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai Jums jāsāk lietot omega-3 piedevas.
