Pilates un joga ir papildinošas prakses, kurām ir gan līdzības, gan atšķirības. Izpētiet galvenās atšķirības, aplūkojot piecus vingrinājumus par Pilates un jogas kopīgošanu.
Atšķirības Pilates un jogas vingrinājumos
Kā notiek Pilates un joga pieejas kustība? Viena no ievērojamām atšķirībām starp Pilates un jogu ir tā, ka Pilates vingrinājumi ir ļoti vērsti uz pamatvirsmas un efektīvu pārvietošanās paradumu, kas pārvēršas ikdienas dzīvē, attīstīšanai.
joga rada arī izaugsmes pamatu. Bet joga ir vairāk orientēta uz elastīgumu un elastīgumu, un, iespējams, mazāk interesē ikdienas kustības mehānika nekā apziņas paplašināšanās ar kustību.
Pilates arī palielina elastību un ir spēcīgs ķermeņa / prāta integrējošs komponents. Starpība starp abiem ir koncentrēšanās pakāpe.
Pilates un joga kā ķermeņa / prāta prakse
Viena no acīmredzamākajām līdzībām starp Pilates un jogu ir tā, ka viņi ir gan ķermeņa, gan prāta disciplīnas. Abiem mērķiem ir apvienot ķermeni un prātu tā, lai veicinātu izpratni un paaugstinātu praktizētāja vispārējo dzīves pieredzi.
Jebkura ķermeņa / prāta integrējošā prakse var attīstīties garīgajā ceļā. Jogā šis nolūks bieži tiek atklāts, bet Pilates principos šī iespēja ir atzīta, bet reti tiek tieši adresēta.
Tagad, redzēsim, ko daži vingrinājumi, kas Pilates un joga ir kopīgi teikt par to relatīvo pieeju kustību.
Atvērtu kāju balanss / laivas izvirzīšana
Galvenais pastiprinātājs, šis ceļš ir pazīstams gan Pilates, gan jogas skolēniem. Joga var radīt laivu kopā ar kājām, un ar vai bez sajūta potītēm.
Pilates atvērto kāju balansā, kājas ir V formā, un potītes tiek turētas. Pamata kustība, izmantojot vēdera daļas, lai noturētu ķermeni V, kamēr atrodas uz aizmuguri vai tieši aiz sēdekļa, sēdēšanas kauli ir vienādi abiem.
Šis uzdevums izraisa vēl vienu vispārēju atšķirību starp Pilates un jogu, kas, lai gan ir zināmi Pilates stāvokļi (piemēram, šis), Pilates parasti turpina kustēties. Atvērto kāju balanss arī ir daļa no Pilates vingrinājumiem, ķiveres un atvērtas kāju šūpoļa.
Roll Over / Plow Pose
Šī forma ir ļoti līdzīga Pilates un joga, bet tas arī parāda dažas atšķirības uzsvaru starp abām disciplīnām.
Jogas arkls rada, ir jāuzmanās, pagriežot un atkāpjoties, bet uzsvars tiek likts uz stiept, ko var turēt uz ilgu laiku.
Pilates apgāšanās tiek veikta kā nepārtraukta plūstoša kustība, koncentrējoties uz vēdera vadību, lai iet uz augšu un uz leju, un koordinējot ar elpu.
Kad jūs skatāties no Pilates un joga norādījumiem, pamaniet roku izvietojuma un jogas izmantošanas versijas. Bet arī ievērojiet skaidru izlīdzināšanu, ar pleciem un atvērtiem žetoniem, kas parādīti abās versijās.
Swan / Cobra
Neskatoties uz saviem savvaļā atšķirīgiem dzīvnieku nosaukumiem, Pilates gulbis un joga kobra pamatā ir tāds pats uzdevums. Gan joga, gan Pilates palielina šī kustības virzienu, tālāk iztaisnojot rokas.
joga praktizētāji bieži vien apvieno kobru ar citām pozīcijām. Piemēram, tie var iebīdīt to no dēļa stāvokļa vai pārvietoties no kobra uz augšup vērstu suni.
Sākuma pozīcija Pilates gulbēm vienmēr ir vēderā. Arī Pilates elkoņa modelis gulbim ir specifisks – ieelpot, lai paplašinātu, izelpotu, lai atbrīvotos.
Jogā var būt vai var nebūt norādīts elpas modelis, un posta augšdaļa bieži tiek turēta vairāk nekā vienā elpā.
Priekšējais atbalsts / plāns
Plankums būtībā ir vienāds gan Pilates, gan joga. Ideja ir turēt ķermeni taisnā līnijā ar pleciem uz leju un krūtīm atvērt.
Pilates dēlis var pastiprināt abs absēšanos vairāk, un jogas dēļi var turēt dēlus uz ilgāku laiku, bet dēļi būtībā ir tradicionāls jogas kustības, ko arī atrod Pilates matē.
Planku sauc par priekšējo atbalstu Pilates, bet tas, šķiet, dod ceļu uz tradicionālo nosaukumu dēlis. Gan joga, gan Pilates padara šo kustību grūtāku, paceljot vienu kāju, tad otru.
Pilates Push-Up / Chaturanga (četri limped Staff Pose)
"Plank līdz Chaturanga." Ja jūs lietojat jogas nodarbību, jūs, iespējams, dzirdēsiet šo frāzi vairākas reizes.
Pāreja no dēļu uz leju joga Četru locekļu radītais personāls rada nolaižamās daļas pazemināšanos. Jogā šis pārvietojums bieži nenotiek, tieši virzot to atpakaļ uz dēļa, kā tas būtu Pilates push up. Tas, visticamāk, tiks izmantots kā pāreja, pārejot uz citu pozu, piemēram, uz leju vai uz augšu vērstu suni, tāpēc tas notiek tik regulāri jogas treniņā.
Pilates push up ir viens no Pilates mat vingrinājumi, kas visvairāk līdzinās jogas secībai. Kā vingrinājums, kas plūst ar elpu no stāvēšanas, lejā līdz plankam, spiežot uz augšu un atpakaļ uz stāvu, tas atgādina saules apsveikumu, bet ar trim pilniem atslodzēm, kas atrodas vidū.
Ir vērts atzīmēt, ka gan Pilates, gan joga izturas pret atslodzes stāvokli atšķirīgi no standarta militārā stila push-up. Pilātos un jogā gan salikums ir tāds, ka pleci pagriežas atpakaļ un uz leju, un krūtis ir ļoti atvērts. Tas tiek sasniegts, novietojot rokas tā, lai pirksti būtu vērsti uz priekšu un roku pagriežot nedaudz uz āru.
Turklāt gan joga, gan Pilates patur rokas tuvu sāniem un paralēli ķermenim. Savukārt militārā stila push-up bieži tiek darīts ar rokām pagriezās un elkoņus izlauztas uz pusēm
