Vai valkāšanas pedometrs patiešām palīdz cilvēkiem iegūt vairāk vingrinājumu katru dienu? Pētījumi saka, ka viņi to dara. Faktiski 2005. gada pētījumā sievietes ar pedometriem un mērķis 10 000 soļu dienā šķērsoja vairāk nekā tie, kuru mērķis bija strauja, 30 minūšu gājiena attālumā. Kopš tā laika pedometri ir kļuvuši populāri, lai sāktu darbu ar vingrojumu programmu.
Pedometri Veicina vairāk pasākumu dienā.
Pētījumā visiem dalībniekiem bija aizzīmogots pedometrs, kas reģistrēja savus pasākumus pētniekiem.
Vienai grupai bija arī pedometrs, kuru viņi jebkurā laikā varēja izlasīt, lai pateiktu viņiem, cik daudz soļu viņi bija veikuši visas dienas garumā, un viņus iedrošināja staigāt pa 10 000 soļiem dienā. Otrā grupa nevarēja redzēt viņu pedometra soļus, taču viņus iedrošināja katru dienu veikt 30 minūšu ilgu gājienu.
daži no konstatējumiem:
- grupa, kas varētu pārbaudīt, vai to pedometri vidēji pārsniedz 10 000 soļu dienā, salīdzinot ar 8 270 soli 30 minūšu pastaigas grupai, atšķirība ir jūdze dienā.
- dienās, kad pedometru grupa neatbilda savam mērķim, viņi vēl gāja vairāk par jūdzi vairāk nekā 30 minūšu grupā, jo dienas, kuras šajā grupā neatbilda mērķim (7,780 pakāpieni, salīdzinot ar 5 597 soļiem).
- Pedometru grupa katru dienu veica vairāk pasākumu nekā pirms pētījuma, savukārt 30 minūšu dienu grupa nepaaugstināja soļus dienās, kad 30 minūšu gājiens netika veikts.
atšķirība Mile padara
ņemot 2000 papildu pasākumus dienā var būt atšķirība starp svara pieaugumu un saglabāšanu vai zaudēt svaru.
Šis pētījums apstiprināja, ka, redzot, ka jūsu soļi, ko izseko pedometram, ir vienkāršs veids, kā motivēt sevi veikt šos papildu 2000 soļus dienā.
- staigāt 2000 vairāk soļu dienā un pārtraukt iegūt svaru
valkāt pedometru, ietaupīt savu dzīvi
"Pedometri ir diezgan populāri tagad un ar labu iemeslu dēļ" Dixie L. Thompson, Ph.D., FACSM, galvenais pētnieks par pētījums, teica paziņojumā presei.
"Mūsu pētījums liecina, ka viņi var stimulēt cilvēkus palielināt savu aktivitātes līmeni. Daudziem cilvēkiem iešana ir vēlamais veids, kā sasniegt ACSM ieteicamo fizisko aktivitāšu līmeni, kas tieši veicina labāku fizisko aktivitāti un veselību. slikta uztura un fiziskās aktivitātes dēļ katru gadu ir gandrīz 400 000 nāves gadījumu, palielinot mūsu fiziskās aktivitātes līmeni, ir ļoti labvēlīga ietekme uz sabiedrības veselību. "
Kāds pedometrs darbosies vislabāk?
Kilometra izvēle: ko meklēt ar pedometru. Ir daudzas iespējas, tostarp pedometru pulkstenis vai fitnesa josla uz plaukstas locītavas vai tradicionālie pedometri, kurus valkāja jostasvietā. Viņi var vienkārši uzskaitīt soļus vai arī viņi var izveidot savienojumu ar lietotni, lai sniegtu jums daudz datu par fizisko aktivitāti, sēžu laiku, gulēšanu un daudz ko citu.
Golometru labākie rādītāji: šie pedometri darbosies ar dažādiem gājējiem, ar izvēli, kas savieno ar lietotni, kā arī ar neatvienotu vecmodara skaitītājiem.
Kā Addict sevi izmantot Fitness Tracker: Kad esat ieguvis pedometru vai fitness tracker, jums ir jāveic šīs darbības, lai pārliecinātos, ka tas ne tikai nonāk jūsu zeķu atvilktnē.
