Funkcijas, kas jums vajadzīgas staigāšanas kurpā, var mainīties, tiklīdz jūs kļūstat vecāki. Jūs varat izmantot, lai valkātu papēžus vai zābakus, bet atpazīt, ka viņi vairs neko nedara, lai staigātu. Apavi, kurus esat lietojuši gadiem ilgi, kad pastaigāties par veselību un fitnesu vai sēžot ar suni, arī var būt jāpārdod tiem, kas jums labāk kalpo. Uzziniet par izmaiņām, kas notiek pēc vecuma sasniegšanas, kā arī par kurpēm, kas var palikt vecos gados.
izmaiņas jūsu kājās, kā jūs vecums
Jūsu pēdas mainīsies pēc formas un lieluma gadu gaitā, un jūsu vajadzības apavos mainīsies, pateicoties vispārējiem nosacījumiem. Šīs izmaiņas ietver:
- pēdu paplašināšanu un pagarināšanu: ir normāli, ka jūsu kājas kļūst plašākas, garākas un mīlas, jo saites un cīpslas zaudē spēku un elastību. Saviem ievainojumiem tie uzkrājas. Ir normāli redzēt, ka jūsu apavu izmērs palielinās par pusi vai vairāk.
- kāju pietūkums: Jums var rasties pēdu un potītes pietūkums aprites problēmu vai zāļu un veselības stāvokļa seku dēļ. Jums var būt nepieciešams lielāks apavu pāris dienās, kad jums ir vairāk pietūkums. Ja jūs lietojat kompresijas zeķes, jums jāpārliecinās, vai jūsu apavi var izmitināt bez pārāk stingriem materiāliem.
- Atšķaidīšana dabīgā polsterējuma: Jūs arī zaudējat tauku spilventiņu, kas spilveni apņem jūsu kājas apakšā. Jūs varat pamanīt diskomfortu un nogurumu arvien vairāk, jo šī dabiskā polsterēšana tiek zaudēta. Spilvenu apavi vai zolītes var palīdzēt.
- Ādas izmaiņas: Sausa āda, kā jūs vecums, var izraisīt callus, un jūs varat saņemt krekinga ādu uz papēžiem.
- Kāju problēmas var pasliktināties: Bunioni, hammertoes un citi pēdu nosacījumi turpina attīstīties. Jums var būt ilgstošas sekas, ko izraisa kurpju nēsāšana ar smailām pirkstiem un augstiem papēžiem.
- Gaidīšanas izmaiņas: artrīts, neiropātija un citi apstākļi var mainīt gaitu, palēninot kopējo pastaigu ātrumu un dažreiz izraisot lēni. Tas var izraisīt spiedienu uz dažādām pēdas vietām, radot diskomfortu. Gaidīšanas pārmaiņas bieži attīstās pēc 70 gadu vecuma un tiek novērotas lielākajā daļā cilvēku, kas vecāki par 80 gadiem.
- Kaulu blīvuma zudums: Atkaulošanas kauliem ir lielāks lūzuma risks, ieskaitot jūsu kāju kaulus.
- Nevar pieskarties jūsu kājām: Jūs varat zaudēt elastīgumu, tiklīdz esat vecāks, un jums ir grūtības pārcelt vai šķērsot jūsu kāju. Ja jūs nevarat ērti sasniegt savas kājas, tas kļūst par izaicinājumu uzlikt zeķes un apavus. Jums var būt nepieciešamas palīgierīces, piemēram, zeķu palīglīdzeklis un pāriet uz lentu bez apaviem. Iespējams, ka nevarēsit nosegt nagus vai nomazgāt un notīrīt kājas.
- Kāju problēmas diabēta dēļ. Vairāk nekā vienam no pieciem cilvēkiem ir diabēts pēc 65 gadu vecuma. Tas bieži vien izraisa asinsrites un sajūtu zudumu kājās. Jums būs jānodrošina, lai jūsu kurpes būtu piemērotas labi, un nesasit un neradītu blisterus, kas var izraisīt infekciju.
- Līdzsvara problēmas: Kad jūs esat vecums, jūsu spēja līdzsvarot un labot sevi, ja jūs slīdēt vai ceļojums ir samazināts. Jums var būt zāles, kas var izraisīt arī apgrūtinātu elpošanu. Jums būs nepieciešami apavi, kuriem ir neslīdošas zoles un pietiekoša struktūra labam atbalstam, ieskaitot tos, kas aprīkoti ar augstiem apkaklēm.
Walking Shoes aktīviem gados vecākiem cilvēkiem
Ja esat aktīvs un bieži izbaudi pastaigas veselības un fitnesa nolūkā, sporta kājām vai sporta kurpes ir labākā izvēle. Lai nodrošinātu, ka jūs saņemat pareizo apavu veidu, un tie ir pareizi uzstādīti, apmeklējiet specializētu apavu veikalu jūsu reģionā.
Viņi ne tikai kalpo jauniem konkurējošiem skrējējiem. Viņiem ir daudz ilgu laiku klientu, kuri izskatās tāpat kā jūs un kuriem ir līdzīgas vajadzības.
Jūsu kājas tiks izmērītas, un tās novērtēs jūsu gaitu, lai redzētu, vai jūs varētu gūt labumu no kustības kontroles kurpes vai stabilitātes kurpes. Šāda veida veikali var arī izgatavot siltumizolāciju, kas nodrošinās jūsu kājām labu atbalstu.
Kamēr darbojas kājāmie apavi, tie nedrīkst būt pārsteigti, ja viņi to vietā iesaka skriešanas apavu. Skriešanas kurpes nodrošina vieglu polsterējumu un jaunākās tehnoloģijas. Labās skriešanas apavi ir saliekti priekšā un ir plakanas profila ar zemu papēdi-to-toe kritumu.
Athletic kurpes arī ir polsterētu papēža apkakles, kas var samazināt berzēšanu šajā jomā. Daudzi ir izgatavoti ar bezšuvju virsu, lai samazinātu berzes laukumu.
Meklējiet sporta apavus, kuriem ir vairāk noapaļots toe kārbas un ir platumā. New Balance ir zīmols, kas jau sen ir pazīstams abiem. Viņiem ir daži pastaigas stili ar āķa un cilpas slēgšanu, ja vēlaties. Daudzi Brooks modeļi ir arī platumā, un tie ir pazīstami ar kustību kontroles kurpēm, vīriešu zvērestu un sieviešu Ariel.
Jautājiet pārdevējam, lai palīdzētu jums mežģīnes kurpes iegūt labu fit. Jūs vēlaties, lai tie nebūtu pārāk stingri virs priekšpīpes, bet tie var tikt pievilkti pie potītes, lai jūsu papēdis paliktu papēža kausā. Ir triki, kurus jūs varat izmantot.
Nelietojiet taupīt, lai iegūtu labas zeķes. Meklējiet zīdaini ar sviedriem, kas ir anatomiski, tādējādi samazinot blisteru veidošanos. Veikts veikals ir labs avots tiem.
Vienmēr iepirkties kurpes vēlāk dienā, kad jūsu kājas var būt nedaudz vairāk pietūkušas. Valkājiet zeķes, ko plānojat nēsāt ar jaunām kurpēm, lai jūs varētu nodrošināt pareizu fitnesa.
Apavi ikdienas pastaigai vecākiem cilvēkiem
Iespējams, vēlēsities apmeklēt speciālu pēdu un potītes veikalu, lai saņemtu ieteikumus par ieliktņiem, apaviem un apavu pārveidojumiem. Ja Jums ir ievērojamas sāpes kājās vai gaitas traucējumi, apspriežiet to ar savu ārstu vai podiatru, lai veiktu pilnu novērtējumu. Atbalstošās un mīkstinošās zolītes var dot jums lielāku komfortu vai jums var būt nepieciešama recepte ortotiskais.
Apaviem, kurus varat nēsāt, iepirkšanās, socializējot vai ap māju, ir zīmoli un dizaina avoti, kas ir noderīgi vecākiem cilvēkiem:
- "Propet" ir zīmols ar dažādiem apavu dizainiem, kas ietver āķa un cilpas cilni slēgšana, nevis auklas, pagarināts platums un citas funkcijas, kas jums var būt vajadzīgas. Viņiem ir dažādi stili, tostarp sporta kurpes, kleitu kurpes, zābaki, sandales un čības. Daudzi no viņu stiliem ir novērtēti kā Medicare apstiprināti diabetes apavi.
- New Balance padara vairākus modeļus, nevis āķus, ar āķa un cilpas slēgšanu. Tajos ietilpst 577, 813, kas ir Medicare apstiprināti kā diabetes apavi, un 411 un 928, kas ir īpaši plašs. Šie kurpes ir ādas konstrukcijas un nāk krāsas, piemēram, melnā, balta un iedeguma.
- Silvert pārdod pielāgojamu apģērbu un apavus no dažādiem ražotājiem, kas var apmierināt tādas vajadzības kā ļoti plašas apavu kurpes, apavi ar pievienotu dziļumu, lai pielāgotu ortotakas, kurpes, kas ir pielāgojamas pēdu pietūkumam, un kurpes ar pretslīdes zolēm.
Apavi, lai izvairītos no
Šāda veida apavi var veicināt problēmas, kā jūs vecumu. Nomazgājiet tos reti vai piesardzīgi:
- Jaukie zābaki vai kurpes: Ja jūs mīlat savu kovboju zābakus, tas var būt grūti tos atbrīvot. Bet zābaki un sieviešu apavu kurpes sašaurina pirkstu pirksti un var berzēt un izraisīt čūlas. Meklējiet kvadrātveida vai dubulto versiju, kas ļauj pirkstiem spraigāt istabu.
- Apavi ar papēžiem garāki par 2 1/4 collas: Paaugstināts papēdis paaugstina risku pārtraukt potīti un palielināt bojājumus, ja tas notiek. Tas attiecas gan uz plašākiem papēžiem, gan arī vājiem.
- Apavu slēpts paklājiņš: Jums jāsamazina iespēja slīdēt un samazināties. Meklējiet visu savu apavu neslīdošus zoles.
- Apakšējās vai aizmugurējās oderes, sandales vai flip-flops: Jūs riskējat ejot taisni no šiem apavu veidiem slīpumā un jūs nevarat iegūt labu pastaigu kustību, tos valkājot. Meklējiet stilus, kas ir ērti, polsterēti muguras sitieni. Izvairieties no jebkurām sandalēm, kas dod jums karstajiem punktiem vai blisteriem, kur siksnas berzē.
- Neskaidra kurpes: Jums ir nepieciešama lielāka struktūra, lai spilvenu mīkstinātu un atbalstītu savu kāju, tiklīdz jūs vecumā. Pat tērpiem, ko valkāat pa māju, vajadzētu būt stingrai baltai.
- Rokasslēgu apavi: Šāda veida apavu lietošana nav ieteicama, ja jums ir grūtības ar līdzsvaru vai jūsu gaita nav stabila.
- Vecie, nolietoti kurpes: Apavi zaudē savu atbalstu un amortizāciju, kad tie vecumā. Kad esat redzējis valkāšanu uz zole, augšēja vai iekšpuses, jums jāpārbauda jūsu kurpes un jāgatavo jauni.
Vārds no Verywell
Saglabāt aktīvu dzīvesveidu ir svarīga jūsu veselībai un neatkarībai, kā jūs vecums. Dažreiz tas nozīmē pāriešanu uz kurpēm, kas neatbilst jūsu parastajam stilam. Izpratne par to, kā meklēt kurpes, var palīdzēt jums izdarīt vislabāko izvēli. Ņemiet vērā, ka jebkuram apavam būtu jājūtas labi, tiklīdz tos ievietojat, bez pārtraukuma perioda. Apstrādājiet savas kājas uz labajiem apaviem, lai jūs varētu turpināt staigāt.
