Kad jūs pievienojat joga klasē, ir daudzas lietas, kuras jūs pieredzēsiet ārpus pozām un asanas, ko skolotājs jums instruē. Daži no tiem var būt diezgan mulsinoši, tostarp gadījuma rakstura jogas fart . "
Jūs, iespējams, nevēlaties jautāt skolotājam vai klasesbiedriem par šādiem jautājumiem, tāpēc mēs darīsim visu iespējamo, lai palīdzētu jums ar visbiežāk sastopamajiem (un neveikliem) jautājumiem par jogu.
Man vienmēr šķiet, ka jārāda joga klasē. Vai ir kaut kas, ko es varu darīt?
Pāriet gāzi, vienlaikus praktizējot jogu, faktiski ir ļoti bieži (prenatālās jogas nodarbības ir sliktākās). Jūs pārvietojat savu ķermeni tādā veidā, kas maisa jūsu zarnas, kas ir laba lieta. Blakusparādība ir tāda, ka tas var izraisīt to, ka kāds var dažreiz iet gāzi. Mēs visi esam pieaugušie šeit, un farting ir pilnīgi dabiski.
Ko jūs varat darīt, ir novērtēt klases noskaņu un rīkoties atbilstoši tāpat, kā jūs, piemēram, būtu kokteilis. Ja klase ir nedroša un gadījuma rakstura, jūs varat humoristiski atzīt savu emisiju. Ja skolotājs un skolēni ir nāvējoši nopietni, izlikties, ka nekas nevēlams nav noticis. Jūs pat varētu uzskatīt savu pirms-jogas uzturu un padomāt par nākamo pupiņu izlaišanu pusdienlaikā.
Dažreiz, kad es izkāpju no inversijas, pēkšņi manā ķermenī izplūst gaiss no manas maksts, padarot viltīgu skaņu. Kā es varu apturēt šo apgrūtinājumu?
Ah, dreaded vart (tas ir maksts fart).
Tas ir tikpat bieži, kā parasti, un nekas nav pārāk neērti. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu farts, lai gan nav garantiju.
Kāds manā regulārajā joga klasē ir smags ķermeņa smarža. Kā es varu viņam uzlabot savu personīgo higiēnu?
Tā vietā, lai mēģinātu mainīt kādu citu, uzziniet, vai varat strādāt, mainot sevi.
pratyahara jogas princips nozīmē "sajūtu atsaukšanu". Jums vajadzētu mēģināt būt tik ļoti iegremdēti savā praksē, ka neuztraucas ārēji apskates objekti, trokšņi vai pat smakas.
Pratyahara prasa laiku un praksi. Kamēr jūs strādājat, lai sasniegtu šo ideālu, mēģiniet novietot sevi visā joga telpā, kas ir nedaudz atšķirīgs.
Katra jogas nodarbība, ko es apmeklēju, šķiet, ir siksna. Kāpēc joga siksna ir izvēlēta apakšveļa?
Daudzas sievietes stresu (vai ikdienas dzīvē) uzskata par visērtāko apakšveļu. Skatīt iepriekš sniegto atbildi par pratyahara un dariet visu iespējamo, lai ignorētu šovu. Kas zina, jūs pat varat izmēģināt sev, lai redzētu, vai tas ir patiešām ērtāk.
Man patiešām patika mana jogas nodarbība, bet es nevaru nostāties par mūziku, ko māca mans skolotājs. Ko man darīt?
Jūs noteikti varat paust savu viedokli savam skolotājam, lai gan vislabāk prasīt mūziku, nevis iebilst pret viņa garšu. Daži jogas skolotāji atskaņo mūziku, bet citi to nedara. Jūs varat vēlēties apmeklēt skolotāju, kurš neizmanto mūziku.
Ko darīt, kad daba aicina joga klases vidū?
Ir pilnīgi pieņemams atstāt klase dažām minūtēm, lai apmierinātu savas ķermeņa funkcijas.
Nav nepieciešams lūgt skolotāja atļauju doties uz vannas istabu.
Vislabākais laiks iet, ja ir atpūtas periods vai nu bērna pozā, vai lejupējā suns. Jūs negribēsiet nopelnīt skolotāja cieņu, ja jūs parasti izstumjat grūtās sezonas laikā vai izlaidiet savas daļas daļu.
Mans skolotājs patīk piesaistīt partneri, taču es neesmu apmierināts ar sapņu sajūtu. Ko man darīt?
Jums ir dažas iespējas, kad runa ir par laiku partneriem. Jūs varat atrast jaunu skolotāju vai novietot savu paklāju blakus vispievilcīgākajam un / vai vismazāk trūcīgajam svešiniekam šajā klasē. Jūs arī varat uzaicināt savu partneri uz klasi, piemēram, draugu, kurā jūs nevēlaties dalīties ar sviedriem.
Pēdējā iespēja ir vienkārši iemācīties to mīlēt. Paturiet prātā, ka jūs esat arī kāds cits nosvīdis svešinieks.
Man patīk joga. Vai tas man padara hipītu?
Reiz, joga ārpus Indijas visbiežāk tiek veikta veģetāriešu komūnās. Lai gan godīgums no šīs reputācijas ir godalgots, šodienas visi no ārstiem un vadītājiem to ņem vērā.
Tātad, nē, joga neveido jūs par hipītu. Bet tas, iespējams, var sākt iedegties jūsu ikdienas dzīvē ar miera un laipnības attieksmi. Un vai tas tiešām ir tik nepareizi?
Vārds no Verywell
Joga parasti veicina cieši saistītu kopienu, un lielākā daļa cilvēku vēlas palīdzēt jaunajiem cilvēkiem. Jūtieties brīvi lūgt jūsu instruktors vai citu klases skolēnu, uz kuru jūs uzticaties, par lietām, par kurām jums var būt nedaudz apgrūtināta. Tas ir ļoti iespējams, ka jūs neesat vienīgais, ar šiem jautājumiem, un lielākā daļa ir tikai normāla prakses daļa.
