Daudzi jogas skolotāji, atkarībā no joga, ko tie māca, uzaicinās jūs nodibināt nodomu klases sākumā vai arī piedāvāsit visu klasi, lai strādātu, piemēram, žēlastība, komforts, pašmīlība, piedošana, līdzjūtība vai miers. Tas var palīdzēt skolēniem kaut ko pozitīvi koncentrēties, veicot jogas radīšanu.
Izpratne par nodomiem
Nodoms nav mērķis, tas ir veids, kā atrast līdzsvaru, domājot par to, kas jums visvairāk nepieciešams laikā vai koncentrējoties uz nodomu, ko jūsu skolotājs ir iestatījis, palīdzot jums palikt klāt klāt brīdī.
nodoms var būt vārds, mīļākais citāts, lūgšana vai sajūta.
Dažreiz skolotāji iesaka, ka jūs veltat savu praksi kādam vai kaut kas no sevis, kas ir vēl viens tiešām jauks veids, kā palielināt pozitīvo enerģijas plūsmu. Daži skolotāji pat laiku pa laikam izaicina skolēnus veltīt kādu mācību priekšmetu, ko viņiem nav īpaši jārūpējas.
Kā nodomi ir izdevīgi
Nodoms var saglabāt jūs pašreizējā brīdī jūsu jogas praksē un palīdzēs jums koncentrēties. Tā var arī palikt kopā ar jums visu dienu, dodot jums izpratni par mērķi, mieru vai skaidrību un palīdzot jums domāt par to, ko jūs vērtējat.
Nosakot savu nodomu
Ja jūsu skolotājs nepiedāvā nodomu, ar jebkādiem līdzekļiem varat brīvi iestatīt savu. Jūs varētu sākt ar dažiem saviem izlases veidiem no iepriekšējām nodarbībām, taču, tā kā jūs tagad strādājat ar personisku nodomu, varat to pielāgot jebkurai konkrētajai vajadzībai šajā dienā.
Piemēram, ja vienā dienā tu jūtat neaizsargātu, tu vari iedrošināt sevi būt spēcīgam un sīva, lai jūs varētu justies pietiekami spēcīgi, lai dotos pēc grūts pozas, piemēram, roku vai pilnu riteni. Vai arī jūs varat pateikt sevi, ka esat mīļš ar savu ķermeni, ja jums ir savainots vai vienkārši nepieciešams, lai tas būtu viegli. Dažreiz ir patīkami atgādināt sevi pieņemt sevi kā jūs vai nejūtat konkurētspēju ar apkārtējiem.
Nosakot savu nodomu, tas ir lielisks veids, kā vēl vairāk pieskaņoties jūsu ķermenim un tā individuālajām vajadzībām.
Dažreiz skolotājs ļaut dažiem brīžiem katram studentam privāti izdomāt savu nodomu. Tas nav nekas neparasts, ka jūsu prāts iet pilnīgi tukšā veidā tādos gadījumos, kad jūtaties uz vietas, lai nākt klajā ar visu laiku nozīmīgāko nodomu. Ja tas notiks, vienkārši atpūsties. Tas ir pilnīgi personisks uzdevums, un neviens nekad nezina, ko jūs darījāt vai nedomājāt. Dziļi elpojiet un dodieties ar pirmo lietu, kas pops jūsu galā, pat ja tas šķiet dumjš. Jūs faktiski var nākt klajā ar dažām personīgi dziļām lietām tādā veidā, lietas, kuras jūs pat nezinājāt, bija jūsu prātā vai ķermenī. Ja nekas neizdodas, tas arī ir labi. Jūsu praksē var rasties kaut kas vēlāk. Neļaujiet nākties ar nodomu būt stresa.
