Amerikas Savienotās Valstis ir viena no vienīgām pasaules valstīm, kas joprojām izmanto kilometrus, nevis kilometrus. Ja jūs esat amerikānis, iespējams, jums ir laba sajūta, cik ilgi jums vajadzētu staigāt jūdzi (apmēram 20 minūtes viegli). Bet lielākā daļa pastaigu ceļu un braucienu tiek aprakstīti kilometros. Cik daudz jūdzes vajadzētu staigāt vai iet, lai modelētu 5K maršrutu?
Cik ilgi ir 10 km maršruts? Cik ilgi jums vajadzēs staigāt dažādos attālumos strauji, mēreni vai vienkārši?
Miles to Meters Reklāmguvumu rīki
Jūs varat to apskatīt zemāk redzamajās diagrammās, kas svārstās no ceturtdaļas jūdžu līdz maratona attālumam no 26.2. Jūs varat arī izmantot šos rīkus:
- Miles to kilometru kalkulators, ar pastaigas laiku: izmantojiet šo tiešsaistes kalkulatoru, lai saņemtu atbildi.
- Pace kalkulators: atrodiet savu ātrumu.
Ja jūs vēlaties darīt matemātiku, šeit ir vienādojumi:
- 1 mile ir 1,6 kilometri. Miles x 1,6 = kilometri.
- 1 kilometrs ir vienāds ar 0,62 jūdzēm. Kilometri x 0,62 = jūdzes.
Miles līdz kilometriem un pastaigas laika kalkulators Diagrammas
- Ātrs temps: 11 minūtes vienā jūdzē vai 7 minūtes uz kilometru. Tas ir ātrās pastaigas vai vieglās palaišanas ātrums.
- mērens temps: 15 minūtes vienā jūdzē vai 9,4 minūtes uz kilometru. Tas ir veselīgs un ātrs soli.
- Vienkāršs temps: 20 minūtes vienā jūdzē vai 12,5 minūtes uz kilometru.
- Kā novērtēt jūsu pastaigas ātrumu: izmantojiet šīs lietotnes un sīkrīkus, lai redzētu, cik ātri jūs pārvietojat.
| Miles | Kilometri | Ātrā pastaiga | Vidēja gājiena | Easy Walk |
| 0,25 mi. | 0,4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
| 0,5 | 0,8 | 6 | 8 | 10 |
| 1,0 mi. | 1,6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
| 1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
| 1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
| 1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
| 1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
| 1.5 mi. | 2.4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
| 1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
| 1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
| 1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
| 1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
| 2.0 mi. | 3.2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
| 2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
| 2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
| 2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
| 2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
| 2.5 mi. | 4,0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
| 2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
| 2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
| 2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
| 2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
| 3.0 mi. | 4.8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
| 3.1 mi. | 5.0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
3.1 jūdžu attālums ir 5K attālums no daudziem pastaigājumiem, par kuriem jūs varat piedalīties labdarībā vai jautrībā. Kā redzat, jūs varat staigāt stundu vai mazāk.
Kā apmācīt iet 5K: Lūk, kā sagatavoties šīm jautrajām pastaigām.
| Miles | Kilometri | Ātrā pastaiga | Vidēja gājiena | Easy Walk |
| 3.2 mi. | 5.1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
| 3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
| 3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
| 3.5 mi. | 5.6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 stundas. |
| 3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
| 3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
| 3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
| 3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
| 4.0 mi. | 6.4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 stundas. |
| 4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
| 4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
| 4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
| 4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
| 4.5 mi. | 7.2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 stundas. |
| 4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
| 4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
| 4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
| 4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
| 5.0 mi. | 8.0 km | 55 min. | 1:15 h. | 1:40 stundas. |
| 5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
| 5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
| 5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
| 5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
| 5.5 mi. | 8.9 km | 60 min. | 1:22 h. | 1:50 stundas. |
| 5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
| 5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
| 5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
| 5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
| 6.0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 stundas. | 2:00. |
| 6.2 mi. | 10.0 km | 68 min. | 1:32 h. | 2:04 stundas. |
6.2 jūdžu attālums ir labs, ko zināt, jo daudzi gājēju draudzīgi sacīkšu pasākumi ir 10 kilometri, kas ir 6,2 jūdzes. Tas ir arī Volkssporta pastaigu attālums. Tas aizņem apmēram 2 stundas vai mazāk.
Kā apmācīt staigāt pa 10K: Izmantojiet šo plānu, lai izveidotu savu izturību, lai jūs varētu pabeigt šo attālumu un baudīt apskates vietas pa ceļu.
| Miles | Kilometri | Ātrie pastaigas | Mērens Walk | Easy Walk |
| 6.5 mi. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 h |
| 7,0 | 11,3 | 77 | 105 | 140 min. |
| 7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
| 8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
| 8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
| 9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
| 9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
| 10.0 mi. | 16.1 km | 1:50 stundas. | 2:30 stundas. | 3:20 h. |
| 10,5 | 16,9 | 116 | 158 | 210 min. |
| 11,0 | 17,7 | 121 | 165 | 220 |
| 11,5 | 18,5 | 127 | 173 | 230 |
| 12,0 | 19,3 | 132 | 180 | 240 |
| 12,5 | 20,1 | 138 | 188 | 250 |
| 13,0 | 20,9 | 143 | 195 | 260 |
| 13,1 mi. | 21.1 km | 2:24 h. | 3:17 h. | 4:22 h |
pusmaratona attālums 13,1 jūdzes ir nedaudz vairāk par 21 kilometru. Jūs vēlaties izvēlēties gājēju draudzīgu vai arī jūs ieradīsities finiša līnijas stundās pēc tam, kad skrējēji ir ēst visas finiša līnijas īpašības un aizgājuši mājās.
Kā vilciens staigāt pa pusmaratonu: skatiet soļus, ko jūs lai paildzinātu pastaigu laiku un vienmērīgu tempu, lai jūs būtu gatavi 13,1 jūdžu izaicinājumam.
pārējā diagramma mūs aizved līdz maratonam, kas atrodas 26,2 jūdžu vai 42,2 kilometru attālumā. Tas notiks vēl dažas stundas, pat bez atpūtas apstājas.
| Miles | Kilometri | Ātrā pastaiga | Vidēja gājiena | Easy Walk |
| 13,5 jūdzes. | 21,7 km | 2:29 h. | 3:23 h. | 4:30 h. |
| 14,0 | 22,5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
| 14,5 | 23,3 | 160 | 218 | 290 |
| 15,0 mi. | 24.1 km | 2:45 st. | 3:45 stundas. | 5:00 stundas. |
| 15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
| 16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
| 16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
| 17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
| 17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
| 18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
| 18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
| 19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
| 19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
| 20.0 mi. | 32.2 km | 3:45 stundas. | 5:00 stundas. | 6:40 stundas. |
| 20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
| 21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
| 21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
| 22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
| 22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
| 23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
| 23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
| 24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
| 24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
| 25.0 mi. | 40.2 km | 4:35 h. | 6:15 h. | 8:20 stundas. |
| 25,5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
| 26,0 | 41,8 | 286 | 390 | 520 |
| 26,2 mi. | 42.2 km | 4:48 h. | 6:33 stundas. | 8:44 stundas. |
Tas ir cik tālu tas ir un cik ilgi tas var tevi aizvest. Vai esat gatavs sākt mācības?
