Ja jūs nevarat atrast laiku, lai atbilstu visiem klasiskajiem Pilates ķermeņa vingrinājumi jūsu treniņu grafikā. Vai ir iespējams veikt izvēlēto vingrinājumu daudzumu un vēl izmantot visas Pilates priekšrocības?
Nu, tas prasa apmēram 45 minūtes, lai veiktu pilnu klasisko Pilates kāju treniņu labā tempā. Jums vajadzētu arī iesildīties un, cerams, dažas minūtes integrācijas laikā beigās.
Pievienojiet tai iespēju, ka jūs būsiet sviedri, un, iespējams, vajadzēs mainīt drēbes un varbūt dušā. Tāpēc nav nekādu šaubu, Pilates treniņu pilns laiks aizņem kādu laiku – tāpat kā jebkurus labus treniņus. Vai tas ir tā vērts? Jā, tā ir. Pilns pilates treniņš, 3 līdz 4 reizes nedēļā, mājās vai klasē, ir ideāls veids, kā iegūt visus Pilates priekšrocības.
Vai daži treniņi iedos man visus Pilates pabalstus?
Bet jautājums ir: vai jūs varat saņemt visas Pilates priekšrocības ar mazāk nekā pilnu treniņu? Atbilde nav viss, bet daudzi. Pastāv daži Pilates priekšrocības, piemēram, izturība un brīnišķīga kustības kustība un uzlabota ķermeņa / prāta integrācija, kad jūs pilnībā sasildaties ar sirds sūknēšanu un elpas kustību, kas patiešām pārvietojas un ko jūs nesaņemsiet ar īsāku treniņu. Tomēr jūs varat iegūt daudz priekšrocību, veicot īsākus treniņus vai sajaucot īsākus treniņus ar garākiem jūsu iknedēļas treniņu grafikā.
Īsāks Pilates treniņš joprojām sniedz dažus ieguvumus
Ekspertiem ir plaši piekrīti, ka dažas fiziskās aktivitātes ir labākas par nevienu un ka pastāv kumulatīva ietekme, ja laiks tiek sadalīts. Jūs varat gūt labumu no vismazākajām Pilates kustībām, kas tiek veiktas visu dienu. Bet, protams, jums ir jādara nedaudz vairāk, lai patiesi palielinātu fizisko stāvokli.
Daudzi cilvēki uzskata, ka no 10 līdz 20 minūtēm Pilates treniņi ir viņiem efektīvi. Patiesībā, daudzi Pilates DVD koncentrējas uz īsāku mix un spēles stila treniņu. Īsāki treniņi ir visefektīvākie vispārējās fitnesa programmas kontekstā, kurā ietilpst kardio un ilgāki Pilates treniņi, bet, ja jūs veicat tikai 10 vai 20 minūtes vairākas reizes nedēļā, jūs redzēsit pozitīvas izmaiņas jūsu ķermenī.
Ja jūs vēlaties iegūt formu ar Pilates, neatkarīgi no tā, cik jūs darāt, ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu iknedēļas treniņu grafika gaitā jūs veicat līdzsvarotus treniņus, ne tikai koncentrējoties uz vienu vai divām ķermeņa zonām . Viens no Pilates daudzajiem ieguvumiem un tās prakses vadlīnijām ir vienota muskuļu attīstība – un tas noved pie daudzām citām priekšrocībām. Uzziniet vairāk par to, kā gudri izvēlēties, kā izveidot savu treniņu.
Trīs efektīvi veidi, kā veikt plānotos Pilates treniņus
- Izpildiet saistības un norādiet savu nodomu.
- Saņemiet un kopīgojiet padomus par citu lasītāju plānošanu.
- Saglabājiet uzdevuma žurnālu.
Vissvarīgākais ir darīt kaut ko, nevis neko, un rīkoties regulāri.
