"Esmu dzirdējis, ka jums nav tādu pašu priekšrocību, kā darboties skrejceļš, jo tas darbojas ārpusē. Vai skrejceliņā darbojas vieglāk, nekā ārā?"
Skrejcelā darbojas nedaudz vieglāk, jo zem jūsu kājām ir izvilkta zeme un nav vēja pretestības. Uz skrejceļš, mazākiem stabilizatora muskuļiem jūsu apakšējās kājas nav jāstrādā tik smagi.
Skriešana ārpus prasībām prasa daudz vairāk no jūsu ķermeņa, jo jūs virzāt savu ķermeņa virzienā uz soļiem. Jūsu teļš muskuļiem ir jāstrādā daudz grūtāk, nekā tad, kad atrodaties skrejceļš. Tā rezultātā daudzi skrējēji konstatē, ka viņi piedzīvo teļu muskuļu sāpes, sāpju skalojumus, Achilles tendonītu un citus jautājumus, kad viņi brauc ārpusē, tikai ilgstoši braucot uz skrejceliņa.
Ja jūs esat iemācījušies darboties tikai uz skrejceļš, tad pakāpeniski atlaidiet spēli āra apstākļos, lai izvairītos no ievainojumiem. Sāciet ar dažiem īsiem darbiem ārpus vienreiz vai divas reizes nedēļā, pirms visu laiku sākat darboties. Noteikti izstiepjiet, jo īpaši teļus, pēc skriešanas.
Lai gan skrējiens ārā var būt fiziski mazliet grūtāks, skrejceliņu darbība rada dažas garīgās problēmas. Garīgi, jums var būt grūtāks laiks, kas nodarbojas ar skrejceļš monotoni. (Šeit ir daži triku, kas garantē garlaicību uz skrejceļš.) Dažiem dalībniekiem ir daudz vieglāk novērst sevi, braucot ārā.
Tātad, iekļaujot dažus skrejceļš, kas darbojas jūsu apmācībā, var patiešām palīdzēt jums uzlabot savu garīgo izturību, kad jūs push sevi ar dažiem boring iet.
Un ir daudz citu priekšrocību skrejceļš darbojas. Tredbiks ir daudz labāks variants nekā āra darbs, ja apstākļi (slikti laika apstākļi, tumsa) ir bīstami.
Daudzi skrejceļi ir polsterēti, padarot tos par labu izvēli, ja jums ir liekais svars vai traumas (it īpaši ar ceļa problēmām) un vēlaties samazināt ietekmi. Jūs varat arī viegli izsekot jūsu attālumu un ātrumu, kā arī iestatīt savu tempu un kursu tieši tā, kā jums nepieciešams. Jums nekad nevajadzētu iedomāties, ka skriešanas brauciens notiek kā "krāpšanās", jo tam noteikti ir dažas priekšrocības.
Apakšējā rinda: Ja esat apmācīts kādai konkrētai āra sacīkstēm, mēģiniet pēc iespējas vairāk apmācīt ārpusi, lai sagatavotos gan fiziski, gan garīgi sagatavotiem sacensību nosacījumiem. Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos segas iedarbības iedarbībai. Vienīgais veids, kā pārliecināties, ka esat gatavs ārējai sacensībām, ir palaist ārā.
Ja jūs pabeigsiet daudz treadmill darbības, izpildiet šos padomus, lai droši skrejceļš darbojas. Tāpat iestatiet skrejceļa slīpuma iestatījumu 1%, jo tas palīdz labāk simulēt izturību, kāda jums varētu rasties ārā.
