Lielākā daļa cilvēku, kuriem nav liekais svars, domā, ka galvenais cēlonis liekais svars un aptaukošanās ir maldinoši vienkāršs. Ja jūs lietojat vairāk kaloriju nekā jūs lietojat, jūs palielināt svaru. Un, ja jūs ēdat mazāk, jūs zaudējat svaru. Bet patiesībā ir vairāki pamatā esošie svara pieauguma cēloņi, kas var palīdzēt jūsu svaram pārsniegt tikai patērētās kalorijas un sadedzinātās kalorijas.
Normāls svara pieaugums ikdienas dzīvē
Daži svara pieaugums ir normāla dzīves daļa, it īpaši sievietēm. Svars palielinās ar grūtniecību, un daudzām sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, barošanas laikā saglabājas noteikts svars. Turklāt lielākajai daļai sieviešu katru mēnesi pirms menstruācijas un mēnešreizes periodiski palielinās ķermeņa masas pieaugums.
pārtika, ko ēdat, var izraisīt arī svara pieaugumu, kas nav saistīts ar tauku pieaugumu. Liela nātrija vai liela ogļhidrātu saturoša maltīte var izraisīt šķidruma aizturi un īslaicīgi palielināt svaru.
Lielu daļu no šīs svara pieauguma parasti sauc par ūdens svaru, un jūs varat ātri vai ātri zaudēt ūdens svaru. Faktiski jūsu ķermeņa svars katru dienu var mainīties par piecām mārciņām vai vairāk ūdens svara vai citu faktoru dēļ. Šīs ikdienas svara svārstības ir tipiskas. Tik daudzi cilvēki izmanto, lai palielinātu un samazinātu skaitu mērogā.
Taču strauja ķermeņa masas palielināšanās, ko nevar saistīt ar kādu no šiem parastajiem cēloņiem, var būt bīstamas šķidruma aizturi, un ikvienam, kas ar to saskaras, jāinformē ārsts.
svara pieaugums sakarā ar novecošanos
novecošana arī veicina dabisko svara pieaugumu daudziem pieaugušajiem. Lai gan nav skaidrs, vai vecums faktiskiizraisa svara pieaugumu, ir skaidrs, ka lielākā daļa no mums iegūst vismaz nelielu svaru, kā mēs kļūstam vecāki.
Tātad, kāpēc tas notiek? Kad mēs esam vecumā, mūsu ķermeņa sastāvs mainās, mēs bieži zaudējam muskuļu masu, metabolisms palēninās un mūsu dzīvesveids mainās.
Mūsu hormoni arī mainās, kad mēs kļūstam vecāki. Katrs no šiem faktoriem var veicināt ķermeņa svara palielināšanos, ja vien mēs nesamazinām to pārtikas daudzumu, kuru mēs ēdam, un iegūstam pietiekamu fizisko aktivitāti, lai saglabātu mūsu svaru.
Citas iespējamās svara pieauguma cēloņas
Jūs varat arī iegūt svaru citu iemeslu dēļ, kas nav ikdienas dzīves daļa. Šie ir daži pamatā esošie svara pieauguma iemesli, lai apsvērtu, vai jūs sākat pievienot mārciņas vai collas.
- būtiska alkohola lietošana. Palielināt kalorijas ātri. Un, kad mēs dzeram, mēs bieži baudām tukšās kalorijas, kas var veicināt svara pieaugumu.
- noteiktu zāļu, tādu kā kortikosteroīdi, ciproheptadīns, litijs, trankvilizatori, fenotiazīni, daži antidepresanti un zāles, kas palielina šķidruma aizturi un izraisa tūsku. Ja esat sākuši jaunu recepti un pamanījāt svara pieaugumu, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka svara izmaiņas ir normālas.
- Emocionālie faktori, piemēram, vaina un nemiers, var veicināt svara izmaiņas. Daži cilvēki zaudē svaru laulības šķiršanas, darba maiņas vai citu sarežģītu pāreju laikā, bet citi cilvēki ķermeņa masas laikā stresa laikā.
- Cik bieži smēķēšana izraisa svara pieaugumu dažiem cilvēkiem. Kāpēc Iespējams, ka smēķēšana bija veids, kā jūs pārvaldījāt trauksmi vai nervus. Bez cigaretēm daži cilvēki vēršas pie pārtikas.
Medicīniskie cēloņi svara pieaugumam
Ja pamanāt, ka jūs veicat svaru un nav redzama dzīvesveida cēlonis, iespējams, ka kādreiz ir smagāka spēle. Svara pieaugums var būt simptoms vai dažu medicīnisko stāvokļu rezultāts. Tie var ietvert: ✓ noteiktas endokrīnās slimības, piemēram, Kušinga sindromu un hipotireozi;
- sirdsdarbības traucējumus; plaušu slimības; polikistisko olnīcu sindromu (PCOS); depresiju; ir svarīgi šodien runāt ar ārstu, ja jums ir neizskaidrojams ķermeņa masas pieaugums un kāds no šiem simptomi:
- aizcietējums
- matu izkrišana
- jutīgums pret aukstumu
- pietūkušas kājas un elpas trūkums
nekontrolējams izsalkums, ko pavada sirdsklauves, trīce un svīšana
- redzamības izmaiņas
- ļoti labi lietots vārds
- ja Jums ir aizdomas, ka pastāv medicīniska problēma, kas izraisa Jūsu svara pieaugums (vai svara zudums) nebaidās runāt ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Labā ziņa ir tā, ka vairumā gadījumu svara pieaugumu bieži var vadīt, izmantojot pastāvīgu dzīvesveidu un uztura izmaiņas un fiziskās aktivitātes palielināšanos. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt, vai šie cēloņi var izraisīt svara pieaugumu jūsu personiskajā situācijā. Viņam vai viņai var būt arī iespēja sazināties ar ekspertiem, tostarp reģistrētu diētas ārstu, fizioterapeitu, uzvedības veselības ekspertiem, lai saņemtu papildu palīdzību.
