Viens no beznoderes saturošas diētas izaicinājumiem ir tas, ka jums ir vajadzīgas veselīgas, garšīgas uzkodas. Lai gan jūs redzēsiet daudzas uzkodas, kas ir marķētas bez lipekļa, kaut ko atradīsit grūtībās, kad atrodaties darbā vai skolā, ja vien jūs plānojat uz priekšu.
Šeit ir dažas idejas par uzkodām, kuras jūs varat turēt rokā, kad jūs saņemat munchies, un vietām, jūs varat iet, lai atrastu bez lipekļa bez uzkodas, ja jūs esat nozvejotas izsalcis un tukša roku.
Viegli uzņemt glutēnu uzkodas
Šīs uzkodu idejas ir stabila un nav nepieciešamas saldēšanas. Jūs varat to nospiest savā automašīnā, rakstāmgaldā vai somā un izvilkt tos pēc vajadzības.
- bez kartupeļu mikroshēmām bez glutēna (daži zīmoli piedāvā uzkodu izmēru pakas)
- mandeles vai citi rieksti
- bezlūpām uzkodas / barības maisījumi
- žāvēti augļi vai takas maisījums (ņemiet vērā, ka vienkāršie M & M, mīļākie trašu maisījuma sastāvdaļas, ir bez lipekļa )
- Bez glutēna krekeri vai sīkdatnes
- Svaigi augļi, piemēram, āboli, vīnogas un banāni
- Bez glutēna rīsu kūkas
- Bezkrejoklis bez glutēna
- Popkorns
- Bezkrejvielas, kas nesatur lipekliņus
Glutēna uzkodas, kurām vajadzīgi galda piederumi
Jums būs nepieciešams vismaz spork par šiem:
- Konservēti augļi ar flip-top vākiem
- Atsevišķi tases ābolu vai augļu kokteilis
- Uzkodas iepakojumā riekstu sviesta (Justin piedāvā glutēnu vienreizējas paketes), kā arī bez glutēna krekinga
bez glutēna uzkodas, kas Nepieciešama saldēšana vai sildīšana
Ja jums ir mikroviļņu krāsns un / vai varat uzglabāt ēdienus ledusskapī, varat paplašināt šo sarakstu, iekļaujot:
- zieži, kas nesatur glutēnu;
- mikroviļņu krāsnī iesaldētas vakariņas (gan Udi, gan safrāns piedāvā gan sertificētas bezlipšanas iespējas)
- bez glutēna jogurts
- Bez graudaugu graudaugu (karstu vai aukstu, ar pienu vai bez tā) Bez glutēna tapioka pudiņš (KozyShack piedāvā vienreizējas ēdināšanas traukus)
- cieti vārītas olas
- sagrieztus dārzeņus ar bezlipšanas salātu mērci
- Jūs varat arī iepakot sev vēsāku saldētavas želejas iepakojums, lai saglabātu ēdienu aukstu, ja jūs dodaties prom uz dienu un vēlaties kaut ko, kas nepieciešams saldēšanas.
Bezkļūdu glutēnu no restorāniem un kafijas nami
Ja jums ir celiakija vai celiakija, jums jāvelta īpašas pūles, lai pārliecinātos, vai jums ir pietiekami daudz pārtikas produktu ar pārtiku, jo tas var būt grūti atrast kaut ko mirkļa iespaidā. Tomēr dažām ātrās ēdināšanas un kafijas veikaliņām tagad ir bez lipekļa uzkodas, sākot no drošām frī kartupeļiem līdz iebiezinātām bez lipekļa klijām. Tas arī palīdz zināt, kas Strabucks un Dunkin Donuts ir bez glutēna, lai jūs varētu sagatavoties, ko gaidīt, lai būtu pieejami.
Snacking Kaut Ceļojumi
Ceļojumi, protams, prasa dažus papildu apsvērumus.
Lidosta:
- Ja jūs ceļojat ar lidmašīnu, jums būs ievērojami ierobežojumi attiecībā uz to, ko jūs varat legāli veikt, izmantojot lidostu drošību. Diemžēl daudzas no iepriekš minētajām uzkodām, it īpaši atdzesētas uzkodas, noplūdīs drošības darbinieki, jo tie tiek uzskatīti par šķidrumiem vai želejām. Ir atļauti svaigi augļi un čipsi, krekeri un cepumi, kā arī enerģijas bāri. Auto ceļojumi
- : Auto ceļojumi ir vieglāk, jo jūs varat plānot visu ēdienu un veikt lielu dzesētāju. Bet, ja plānojat lielu ceļojumu, jūs varat apsvērt iespēju rezervēt Airbnb vai viesnīcas numuru ar virtuvīti, lai to varētu pagatavot. Alternatīvi, jūs varat ņemt nometnes krāsni, taču noteikti ievērojiet visus drošības pasākumus, lai novērstu ugunsgrēkus vai saindēšanos ar oglekļa monoksīdu.Neatkarīgi no jūsu tranzīta veida vai cik ilgi jūs plānojat izkļūt un par to, tas nekad nesāpēs kaut ko sabojāt savā mašīnā vai automašīnā. Jūs nekad nezināt, kad jūs saņemsiet aizkavētu un izsalkušu.
