Nogurums ir izplatīta problēma cilvēkiem, kuriem ir iekaisīga zarnu slimība (IBD). Krona slimība un čūlainais kolīts izraisa jums vairāk nekā tikai "nogurums", tas var izraisīt dziļu nogurumu. Diemžēl, ikviena cilvēka dzīvē ir gadījumi, kad nogurums ir problēma. Ja jūs jūtaties noguruši un noteikti ir jāiziet un meklējat mazliet vairāk atpūtu, ir daži veidi, kā jūs to varat viltot nedaudz.
Tomēr jāpiebilst, ka nekad nevajadzētu mēģināt izskatīties mazāk noguruši, kad redzat kādu no saviem ārstiem vai citiem veselības aprūpes speciālistiem. Jūsu ārstiem ir jāredz jūs kā jūs, lai viņi varētu veikt precīzu novērtējumu un labi uzzināt, cik jūs esat noguris. Ja jūs slēpjat savus simptomus no ārsta, viņi nesaņems precīzu priekšstatu par to, kā jūsu IBD ietekmē jūs.
1Deal ar nogurumu
Vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet sākuma punkts vienmēr ir aktīvi pārvaldīt savu nogurumu. Tas ir vairāk nekā laba nakts miega, bet miegs ir laba vieta, kur sākt. Arī citu noguruma cēloņu noteikšana un risināšana var palīdzēt, piemēram, nakts svīšana, nakts pavadīšana vannas istabā vai zāļu blakusparādības. Izmantojot plānu, var būt vieglāk rīkoties ar ikdienas darbībām.
2 Meditācija
Ja jums ir tikai dažas minūtes, paņemiet klusu atpūtu, lai centrētu sevi un nomierinātu savu prātu. Kad jūs sākat no mierīgas vietas, tas var jums palīdzēt izskatīt mazāk izplūdušo. Meditācijai nav jābūt kaut ko oficiālai, tā var būt tikpat vienkārša kā klausoties kādu nomierinošu mūziku vai fona skaņas (piemēram, balto troksni vai lietus) un aizverot acis 10 vai 15 minūtes.
3Tea maisiņi uz jūsu acīm
Viena ātra lieta, ko jūs varat darīt, kamēr jūs atpūšaties vai meditējat, ir likt tējas maisiņus uz plakstiņiem. Ja jūs tos uzglabājat ledusskapī, to varēsiet pamanīt uz nogurušām acīm. Vienkārši uzmanieties, lai izmantotu kādu tēju, kas ir iepakota nebalinātos kokvilnas maisiņos.
4Smile
Mēs nevilcinājamies to pieminēt, jo daudzi cilvēki ienīst, lai viņiem būtu teicis smaidīt (un tas ir pareizi). Ja jūs absolūti nejutīsit smaidošu, ar visiem līdzekļiem to nedariet. Tomēr, ja jums ir darba intervija, datums vai cits svarīgs notikums priekšā, jūs varat sākt, smaidot. Smaidošam darbam ir dažas priekšrocības jūsu garīgajai veselībai, un es personīgi pamanīju, ka, saskaroties ar nelaimīgu personu, var pagriezties, ja uz viņiem smaida.
5 Viņai kaut kas gaišs
Nevienam nepatīk melns apģērbs vairāk nekā man, un man ir skapis ar tumšām drēbēm, lai to pierādītu. Bet, kad jūs jau esat noguris, tumši apģērbi jums nedarīs nekādas priekšrocības vai padarīs tevi līdzīgu, ka tu esi pilna nakts miega. Izmēģiniet spilgtu šalli vai citu piederumu, īpaši ap seju. Šis ieteikums ir ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem, kuri savā drēbju skapī var pievienot zilu vai zaļu krāsu, lai padarītu to gaišāku.
6Drink dažas ūdens
Dzeramais pietiekami daudz ūdens ir tikai vienkāršs vecs labs padoms par katru dienu jūsu dzīvē, bet, kad jūs esat noguris, glāzi auksta ūdens var iet tālu. Ja jūs neesat iemīlējies ūdenī, jūs varat to ievadīt ar visu, kas jums patīk, lai padarītu to vairāk patīkamu. Vienkāršais auglis varētu būt labākā ideja, jo tajā nav sastāvdaļu, kas varētu būt pārsteigums jūsu gremošanas traktā. Karstu ūdeni, kas iepildīts ar citronu ar medus pieskārienu, var mazliet palīdzēt.
Nemaz nerunājieties, lai labi izskatītu
Cilvēki ar IBD ir ļoti praktizējušies, meklējot labi un pieceloties un dodoties uz darbu vai skolu, kad viņiem patiešām ir nepieciešams atpūsties mājās. Es pilnīgi neesmu nolēmis pastāstīt cilvēkiem, ka viņiem ir jābūt viltīgam un jācenšas izskatīt "veselīgu". Tomēr noteikti ir ikviena cilvēka dzīvē, kad viņi drīzāk izskatās nedaudz mazāk noguruši un dodas uz darījumu. Tieši tādi ir šie padomi, tāpēc patiesi izmantojiet tos tikai tad, ja jums patiešām patīk to izdarīt. Jums nav nepieciešams izskatīties "labi" ikvienam.
