Slimnīcā vai ārsta birojā sāpes bieži tiek ārstētas ar zālēm. Tomēr ir arī citas lietas, ko varat veikt papildus regulāru zāļu lietošanai, kas var palīdzēt ārstēt sāpes mājās.
Dažas no šīm metodēm, piemēram, sāpju zāles, labi strādā dažiem cilvēkiem, bet arī citiem. Izmēģiniet dažas dažādas lietas, lai uzzinātu, kas vislabāk jums palīdz. Un kā vienmēr, noteikti konsultējieties ar ārstu par visām jaunajām ārstēšanas stratēģijām.
1 sāpes mazinoši krēmi
citādi pazīstami kā aktuāli pretsāpju līdzekļi, sāpes mazinoši krēmi var sniegt zināmu atvieglojumu no sāpēm un sāpēm. Tie, kuri ir pieejami bez receptes, bieži satur dabiski sastopamas sāpju mazinošas vai pretsarķējošas vielas, kas var cīnīties ar sāpēm, kā arī stimulēt maņu nervus, lai jūtamas jaunas sajūtas (piemēram, aukstums vai tirpšana). Uz sāpīgās zonas ap un ap sāli uzklājiet ādas krēmus. Tomēr esiet piesardzīgs: daži krēmi var piesūcināt audumus. Pirms pieskarties jebko citam, noteikti nomazgājiet rokas.
2 siltuma terapija
Siltuma terapija palielina asinsriti noteiktā vietā, kas var palīdzēt atpūsties muskuļos, kā arī veicināt dzīšanu. Siltuma sajūta ādā bieži vien ir mierinoša un var palīdzēt mazināt sāpju sajūtas. Siltuma terapijai varat izmantot apkures padomu, karstā ūdens pudeli vai vienkārši uzņemt siltu vannu atkarībā no tā, kāda veida atvieglojums jums nepieciešams. Taču vārds piesardzīgi: siltumu nedrīkst lietot virs atklātām brūcēm vai iekaisušas ādas.
3 aukstā terapija
aukstā terapija tiek bieži izmantota jaunu traumu gadījumos; tomēr tas var būt noderīgi arī hroniskajos apstākļos. Lietošana ledus zonā ierobežo asinsriti un var palīdzēt samazināt pietūkumu. Tāpat kā siltums, aukstā terapija ir arī dažas sāpinošas iedarbības uz ādu. Pielāgota un patiesa metode māju apledošanai ir saldētu zirņu maisiņš, kuru viegli var izgatavot gandrīz jebkurā vietā (vienkārši atzīmējiet tos kā "neēd"). Varat arī izmantot ledus maisiņu vai iegādāties atkārtoti lietojamu ledus iepakojumu.
4 Relaksācija
Ja esat kādreiz pamanījis, ka jūsu sāpes ir sliktākas, ja jūs saskaras ar stresu, jūs neesat viens. Stress bieži palielina muskuļu sasprindzinājumu, kas var pastiprināt sāpju sajūtas. Izvairīšanās no stresa var nebūt risinājums, taču, lai cik jūs esat aizņemts, atpūšoties ir laiks vai mirkļi. Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas. Iedomājieties, ka jūsu muskuļi ir relaksējoši, un parādiet savas sāpes, atstājot jūs ar katru dziļu izelpu. Jūs varētu arī baudīt jauku siltu vannu, apvienojot divas mājas ārstēšanu vienā!
5 Izklaidība
Vai jums kādreiz ir galvassāpes, un pēc tam aizmirst par to, ka jūs tik aizņemts darāt kaut ko citu? Izklaidēšanās var būt spēcīgs sirdsdarbības līdzeklis sāpju mazināšanai. Jūsu smadzenes var koncentrēties tikai tik daudz vienā reizē. Nākamajā reizē, kad sācies, mēģiniet padarīt kaut ko daudz jautrāku: lasīt grāmatu, skatīties savu iecienītāko programmu vai zvanīt draugam jaukajai tērzēšanai. Izklaidēšanās neaizņem jūsu sāpes, bet tas var palīdzēt jums nedaudz aizmirst par to.
6 Stretching and Exercise
Exercise var būt pēdējā lieta jūsu prātā, kad jums ir sāpes. Bet ticiet vai nē, tas var palīdzēt. Vingrinājumi paaugstina asinsrites veidošanos jutīgajās zonās, kas var palīdzēt sadedzināšanas šķidrumu iekļūšanai sāpju vietā. Vingrojumi var arī stiprināt vājus muskuļus un palielināt locītavu un muskuļu elastību. Vienkāršākā formas vingrinājumi var ietvert lēnu, ilgstošu jutīgu zonu izstiepšanos. Ja jūs varat panest vairāk, ārsts vai fizioterapeits var pielāgot treniņu plānu atbilstoši jūsu vajadzībām.
7 masāža
Masāža var palīdzēt atpūsties saspringta muskuļus, kā arī palielināt asins pieplūdumu problemātiskajās zonās. Jūs varat lūgt, lai jūsu partneris vai draugs maigi attīrītu muguru, kaklu vai kādu citu teritoriju, ir neērti. Varat arī sēdēt masāžas krēslā. Ja masāža ir nedaudz pārāk intensīva jūsu sāpēm, mēģiniet maigi noberzt ādu virs sāpošās zonas. Dažreiz maigu pieskārienu ir pietiekami, lai mainītu sāpju sajūtas, pat ja tā ir tikai īslaicīga.
8 TENS ierīce
TENS, kas nozīmē transcutaneous elektrisko nervu stimulāciju, darbojas, sūtot gaismas strāvu caur elektrodiem uz ādas un pakārtotajiem audiem. Tā kā tam ir mazliet mācīšanās līkne, TENS nav kaut kas tāds, ko jūs varat vienkārši iziet un nopirkt: to vajadzētu noteikt ārsts vai fizioterapeits. Tomēr, tiklīdz esat iemācījies izmantot savu TENS ierīci, tas var būt lielisks sāpju mazināšanas līdzeklis, ko lieto mājās.
Ceturtums ir elektrodslānis, kas, tāpat kā TENS ierīce, nosūta elektriskos signālus, kas "stimulē blīvas nervu kopas, kas izraisa endogēnus sāpju mazināšanas mehānismus organismā".
