Cirkšņa vilkšana ir iekšējā augšstilba muskuļu (muskuļu celma) ievainojums. Cilpu muskuļi, ko dēvē par adductor muskuļu grupu, veido seši muskuļi, kas sniedzas no attāluma no iekšējā iegurņa līdz augšstilba iekšējai daļai (augšstilba kauls). Šie muskuļi pavelk kājas kopā un palīdz ar citām gūžas locītavas kustībām. Adductor muskuļi ir svarīgi daudzu veidu sportisti, tostarp sprinteri, peldētāji, futbola spēlētāji un futbola spēlētāji.
Kad muskuļi ir sasprindzināti, muskuļi ir izstiepti pārāk tālu. Mazāk smagie celmi velk muskuļus ārpus viņu parastās ekskursijas. Smagāki celmi plīsina muskuļu šķiedras un pat var izraisīt pilnīgu muskuļu asaru. Visbiežāk krēpes atvelk ir nelielas dažu muskuļu šķiedru asaras, bet lielākā daļa muskuļu audu paliek neskarti.
Smadzenes celma simptomi
Akūta cirkšņa vilkšana var būt diezgan sāpīga, atkarībā no tā, cik smags kaitējums ir. Cirpes vilkmes parasti tiek šķiroti šādi:
- 1. pakāpe Grojenes celms:viegla diskomforta sajūta, bieži vien nav invaliditātes. Parasti neierobežo aktivitāti.
- II pakāpes gropes celms:mērens diskomforts, var ierobežot spēju veikt tādas darbības kā braukšana un lekt. Var būt mērena pietūkums un asinsizplūdumi.
- III pakāpes celms celms:smags ievainojums, kas var izraisīt sāpes ar kājām. Bieži pacienti sūdzas par muskuļu spazmas, pietūkumu un ievērojamu zilumu veidošanos.
Groin pulls bieži redzams sportistiem, kuri piedalās tādos sporta veidos kā hokejs un futbols. Kaitējums, šķiet, ir saistīts ar faktoriem, tostarp gūžas muskuļu spēku, priekšlaicīgas dzirdes un iepriekšējo ievainojumu. Tāpēc pienācīga kondicionēšana ir ārkārtīgi svarīga, lai novērstu smaguma celma ievainojumu. Sportistiem, jo īpaši hokejai un futbola spēlētājiem, jāiesaista adductor stiprināšana, iegurņa stabilizācija un galvenie nostiprināšanas vingrinājumi savos treniņos, lai novērstu ievainojumus.
velkts cirks parasti ir skaidra diagnoze. Lielākā daļa sportistu zina, kāds ir ievainojums, pirms viņi meklē medicīnisko palīdzību. Tomēr citi nosacījumi var atdarināt smadzeņu celma simptomus. Viens no nosacījumiem, kas iepriekš nebija labi pazīstams, sauc par sporta trūci. Pacientiem, kuriem diagnosticēti hroniski cirkšņu celmi, tika konstatēti sporta sīkumi. Sporta trūce ir stāvoklis, kas līdzīgs regulārai dedzināšanas dziedzerai, un tas ir saistīts ar vēdera sienas formas muskuļu vājināšanos. Sportiskas trūces simptomi bieži vien ir gandrīz identiski krūšu celmu simptomiem.
Citus nosacījumus, kas var atdarināt cirkšņa celma simptomus, ir osteīts, pubis (kaunuma kaulu iekaisums), gūžas locītavu problēmas (tai skaitā agrīnais artrīts, audu asaru un citi apstākļi), kā arī muguras sāpju problēmas (saspiesti nervi).
Ārstēšanas gremošanas trauks
Kad tiek diagnosticēts celms, jūs varat sākt ārstēšanu ar savu cirkšņa vilkšanu. Visbiežāk ārstēšanu var veikt ar dažiem vienkāršiem soļiem. Tie ietvertu atpūtu, stiepšanu un dažas iekšķīgi lietojamas zāles. Reti ir nepieciešama invazīvāka ārstēšana.
Ādas celmu ievainojumi var būt neapmierinātība gan sportistiem, gan nedēļas nogalēs. Vēlme atgriezties pie pilnas darbības bieži vien ir pretrunā ar atgūšanas ilgumu. Laika ilgums, kas nepieciešams, lai atgūtu no cirkšņa celma, būs atkarīgs gan no traumas smaguma pakāpes, gan ievainotās personas sadzīšanas. Veicot atbilstošu ārstēšanu, var pēc iespējas ātrāk nodrošināt dziedināšanas progresu.
Tomēr svarīgi ir ļaut jūsu ķermenim būt pietiekami daudz laika, lai pabeigtu dziedināšanas procesu. Bez tā sportists var pakļaut atkārtotu ievainojumu un dziedēšanas procesa uzsākšanu pa labi pie kvadrātveida. Fizikas terapeits vai sporta treneris, kas palīdzēs jums virzīties uz atveseļošanās ceļu, var būt ļoti noderīgs.
stiepjas, lai izvairītos no traumām: Squatting Adductors Stretch
Sportistiem, kuri uztur cirkšņa celmu, vēlēsies iekļaut izstiepšanas programmu kā daļu no viņu rehabilitācijas. Daži vienkārši striķi var palīdzēt mazināt cirkšņa celma simptomus. Turklāt stiepšanās var būt noderīga daļa, lai novērstu audu traumu rašanos.
Parasti stiepjas nevajadzētu sāpināt. Jābūt maigai muskuļu vilkšanai, bet tam nav jābūt sāpīgam.
Pirmais stiept ir tupušo adductor stiept:
- Squat uz zemes ar vienu kāju pie jūsu ķermeņa.
- Ļaujiet savai pretējai kājai izstiepties aiz muguras.
- Izstiepiet kājas atsevišķi, viegli uzspiežot pār priekšējo ceļgalu.
Dažāda Adductor Stretch
Šī adductor stiept tiek darīts stāvot.
- Izstiepiet vienu kāju no sāniem, turēdat otru kāju zem sava ķermeņa.
- saliekt ceļu zem sava ķermeņa, lai izstieptu pretējā kājas iekšējā augšstilba muskuļus.
- Jūsu izstieptai kājai vajadzētu būt taisnai ceļa līnijai, un jums vajadzētu sajust striju iekšējā augšstilbā.
Butterfly Stretch
Tauriņa stretch tiek veikta sēdus stāvoklī.
- Sēdi kopā ar savām kājām un saliektiem ceļiem. Satveriet rokas ar kājām.
- Izstiepiet ceļus uz zemes.
- Vai nav lielība. Izjūtu stieni savā iekšējā augšstilbā.
Cross-Leg stretch
Cross-leg stretch tiek veikta, sēžot.
- Sēžot, šķērsojiet vienu kāju pār otru.
- Nospiediet pāri ķermeņa šķērsošanai ceļgalu, lai atvērtu gurnu.
Šī stiept uzsvērs iekšējā augšstilba muskuļus un augšstilba priekšu.
Vārds no Verywell
Ja Jums ir smagas audzes stiepes simptomi, Jums vajadzētu būt novērtētam par pareizu ārstēšanu. Dažas smagas ceturtās celma pazīmes ir šādas:
- grūtības staigāt
- sāpes sāpēs vai atpūsties
- sāpes naktī
jāpārbauda smagas cirkšņa cērtes, jo dažos ļoti retos gadījumos ar pilnīgu muskuļu pārrāvumu var būt nepieciešama operācija, lai atkal sastiprinātu saplēstu muskuļa galus. Tas reti sastopams pat pacientiem ar 3. pakāpes cirkšņa celmu ievainojumiem, jo šiem pacientiem parasti var veiksmīgi nonoperēt.
Ja neesat pārliecināts, vai Jums ir cirkšņa vilkšana vai simptomi nav ātri izzuduši, tad ārsts to var redzēt. Kā aprakstīts iepriekš, citus nosacījumus var sajaukt ar cirkšņa vilkšanu, un tie jāapsver, ja jūsu simptomi neizzūd.
